Свързани статии

Ако имате кръв тип В, ​​храните, които са полезни за вас, се различават от това, което е оптимално за хора с кръв А, О или АВ, твърди Питър Дж. Д'Адамо, създател на диетата за кръвна група. Според предпоставката на диетата хората с кръвна група В произхождат от древни номади, които са пътували от Източна Африка до Азия и като ядат същите храни, които тези хора са яли, човек тип В ще отслабне и ще бъде по-здрав, твърди Д'Адамо. Прегледна статия от 2013 г. в „American Journal of Clinical Nutrition“ обаче заключава, че диетата за кръвна група не е подкрепена с научни доказателства.

здравословно

Яжте много месо и риба

Номадите, за които D'Adamo казва, че хората от тип B произхождат от диета, богата на животински протеини, както от опитомени, така и от ловни източници. Поради това хората с кръвна група В се насърчават да консумират много коза, агнешко месо, заек, еленско месо и риби като сьомга, сардини, атлантическа треска, камбала, скумрия, морска пъстърва, морски език и камбала. Предполага се, че месото увеличава скоростта на метаболизма на хората от тип В.

Вземете своя пълнеж от зелени зеленчуци

Хората, които имат кръв тип B, трябва да ядат разнообразни зеленчуци всеки ден, особено зелени зеленчуци, които според D'Adamo ще помогнат при отслабване, като ускорят метаболизма. Най-полезните зелени зеленчуци включват броколи, брюкселско зеле, къдраво зеле, зеле от зеле, цвекло и горчица. Цвеклото, ямсът, сладките картофи, морковите, червеното и бялото зеле, патладжаните, пащърнакът и всички видове чушки - включително халапеньо и чушки - също се считат за добър избор за хората от тип В следвайки плана.

Имайте яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини

Що се отнася до млечните продукти, се казва, че човек с кръв от тип В има най-голяма полза от кисело мляко, нискомаслено или обезмаслено мляко, козе мляко или сирена като моцарела, рикота, извара, фета или фермерско сирене. Предполага се, че те заедно с яйцата допринасят за ефективния метаболизъм за хората от тип В. D'Adamo препоръчва хората от африкански или кавказки произход да имат не повече от три или четири яйца на седмица, докато тези от азиатски произход могат да имат пет или шест.

Изберете Овес и Ориз

Пшеницата, ечемикът, царевицата и ръжта са забранени за хора тип В на диета за кръвна група, докато зърнените култури като овес, овесени трици, оризови трици, спелта и просо се насърчават, както и хлябът от кафяв ориз, оризовите сладкиши, Хляб Ezekiel или Essene и всякакви други продукти, приготвени с овесено или оризово брашно. Киноа, хляб с пумперникел, макаронени изделия от грис, хляб от соево брашно и бял, кафяв и ориз басмати се считат за неутрални храни - те са разрешени, но не се считат за особено полезни.

Напълнете чашата си с чай и сок

За хора, които имат кръв тип В, ​​чай от женско биле е добър начин да се избегне хипогликемия или ниска кръвна захар. Други полезни напитки включват зелен чай; билкови чайове, съдържащи мента, джинджифил, женшен, градински чай, шипки или малинови листа; и сокове, приготвени от ананас, грозде, папая, боровинки или зеле.

Мишел Кърнс пише за различни печатни и онлайн публикации и се специализира в областта на литературата и науката. Тя служи като книжен колумнист от 2008 г. и е член на Националния кръг на критиците на книгата. Кърнс учи английска литература и неврология в UC Davis.