храни

Какво е?

Когато стомашната киселина тече по грешен начин - обратно в тръбата, която свързва гърлото ви със стомаха (хранопровода) - това се нарича киселинен рефлукс. Ако това се случва често и не се подобрява, това се нарича гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Симптомите включват болка в гърдите, кашлица и проблеми с преглъщането, особено когато лежите. Понякога може да доведе до парченца храна или кисела течност в устата ви.

Храната играе роля

Това, което ядете, може да има голям ефект върху ГЕРБ. Има дълъг списък с храни, от които може да искате да стоите далеч, включително шоколад, лук, кисели храни и червено месо. Но други храни могат да помогнат - или поне да не го влошат.

Пилешки гърди

Постни и пълни с протеини, пилешките гърди са доста лесни за смилане. Просто не забравяйте да свалите кожата и да ги изпечете или сотирате

Вода

Това е най-добрият ви залог за напитка, ако имате киселинен рефлукс. Захарните напитки могат да го раздразнят, а алкохолът и киселите сокове също. А газираните напитки могат да ви добавят към бензина и да ви карат, което може да влоши нещата.

Джинджифил

Този корен може да помогне за успокояване на разстроен стомах. Опитайте малко горещ чай от джинджифил - без кофеина, който може да влоши киселинния рефлукс. Или дъвчете малко сушен джинджифил - просто проверете етикета, за да сте сигурни, че няма много захар. Това е нещо друго, което може да раздразни рефлукса.

Диня

Това е плод с ниско съдържание на киселини, който няма да предизвика вашите симптоми. И нищо не бие голям клин от зряла диня в горещ летен ден. Пъпешът и медената роса също са добър избор с ниско съдържание на киселини.

Кафяв ориз

Търсите гарнитура, която няма да влоши вашия рефлукс? Това е сложен въглехидрат, което означава, че отнема повече време за смилане от обикновените въглехидрати като бял ориз, сладкиши или сладки напитки - и това е по-добре за рефлукс. Допълнителните фибри в сравнение с обикновения ориз също помагат.

Овесена каша

Закуската е пълна с наземни мини: бекон, наденица, палачинки, понички и мазни кафяви кашлици - всичко това може да влоши нещата. Овесените ядки са по-добър избор. Той има много фибри, ще ви зареди и е достатъчно сърдечен, за да ви даде енергия за часове. Но внимавайте за екстрите: Крем, захар, сироп и сушени плодове могат да предизвикат симптоми. Вместо това отидете с пресни плодове.

Картофи

Тези кореноплодни зеленчуци са добри и други - моркови, ряпа и пащърнак, за да назовем само няколко. Те са пълни със здравословни сложни въглехидрати и смилаеми фибри. Просто не ги гответе с лук или чесън, защото те могат да раздразнят киселинния ви рефлукс.

Зехтин

Вашето тяло се нуждае от мазнини, за да работи правилно, но мазните храни могат да влошат симптомите на ГЕРБ. Така че вероятно ще искате да стоите далеч от неща като масло или маргарин. На тяхно място опитайте по-здравословна мазнина като зехтин, за да видите какво може да ви върши работа. Но вие ще искате да имате леко докосване, защото има мазнини и калории.

Маруля и целина

Рефлуксът може да ви направи газообразен, така че пропуснете храни, които могат да влошат това, като боб и сушени плодове. Леките зеленчуци като маруля и целина са здравословни, нискокалорични, лесни за стомаха и няма да предизвикат повече бензин.

Копър

Той има мек аромат на сладник и е с ниско съдържание на киселина, което може да помогне за успокояване на разстроен стомах, който може да бъде както причина, така и симптом на ГЕРБ. Можете да го изпечете и да го поднесете като основно ястие, да го сотирате като гарнитура или да го нарежете суров и да го добавите към салата.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

1) Скот Бодел/Медицински изображения

2) Стив Презан/Гети изображения

3) margouillatphotos/Thinkstock

4) tashka2000/Thinkstock

5) Roman_Gorielov/Thinkstock

6) kazoka30/Thinkstock

7) Mizina/Thinkstock

8) kabVisio/Thinkstock

9) MIXA/Гети изображения

10) Zoonar/j.wnuk/Thinkstock (вляво), bhofack2/Thinkstock (вдясно)

11) захар0607/Thinkstock

12) Zoonar RF/Thinkstock

Международна фондация за стомашно-чревни разстройства: „Диетични промени при ГЕРБ“

Клиника Майо: „Същият ли е киселинният рефлукс като ГЕРБ?“ „Издуване, оригване и чревни газове: Как да ги избегнем.“

Медицински новини днес: „Копър: Ползи за здравето и диетични съвети“

Национални здравни институти: „Диспепсия и гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ): има ли някаква връзка?“ „Диетичен прием и риск от рефлуксен езофагит: Проучване за контрол на случая“.

Национален център за допълнително и интегративно здраве на NIH: „Джинджифил“

Университетски болници: „Издуване, оригване и чревни газове: Как да ги избегнем“

Прегледано от Minesh Khatri, MD на 11 юли 2019 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.