Ако имате високи триглицериди, има някои видове храни, които трябва да избягвате. Ще ги разгледаме подробно, за да знаете какво трябва да избягвате при следващото си пътуване до хранителния магазин.

храни

Какво представляват триглицеридите? Те са вид мазнини, които се намират в кръвта ви. Когато ядете, тялото ви превръща калориите, които не използва, в триглицериди, които се съхраняват в мастните клетки.

Когато са необходими по-късно, хормоните могат да отделят триглицериди за енергия между храненията. Нека да разгледаме различни храни, които допринасят за високите нива на триглицеридите в кръвта.

Нишестени зеленчуци и храна

Знаете ли, че царевицата и грахът се считат за нишестени зеленчуци? Трябва да избягвате нишестените зеленчуци и храни, защото тялото ви може да превърне излишното нишесте в триглицериди. Вземете вместо това нишестени зеленчуци като спанак, зеле и карфиол.

Мед и захарни напитки

Избягвайте сладки напитки като сладък студен чай, сода, плодов сок или сиропирана кафе напитка. Това са излишни захари, които ще допринесат за високи нива на триглицеридите. Също така, може би си мислите, че медът е естествен начин за подслаждане на чая ви, но също така е източник на захар.

Печени изделия

Пекарната винаги е съблазнителна секция на хранителния магазин. Изобилстват мечешки нокти, кроасани, кифли и понички. Всички изкусителни лакомства, които обикновено са не-не, когато става въпрос за здравословна диета, щадяща диабета. Голяма причина за това е, защото маслото, което се пече в сладкиши, съдържа много наситени мазнини. Проверете етикетите за хранене. Заедно с наситените мазнини избягвайте изобщо транс-мазнините.

Месо с високо съдържание на мазнини

Месото с високо съдържание на мазнини включва всички преработени меса, включително бекон, колбаси и шунка. Вместо това отидете на по-постни разфасовки месо като пуйка и пиле.

Масло или маргарин

Маслото и маргаринът съдържат наситени мазнини или транс-мазнини. Това е видът мазнини, които трябва да избягвате. Вместо това използвайте екстра върджин зехтин, рапица и ленено масло като алтернативи.

Алкохол

Може да си мислите, че чаша червено вино няма да ви навреди и всъщност може да е полезно за сърцето ви. Но може да искате да помислите два пъти, преди да вземете втората чаша. Съдържанието на захар в това, което консумирате, може да допринесе за триглицеридите.

Кокосов орех

Кокосът звучи като здравословен и естествен подсладител, но внимавайте. Освен това е с високо съдържание на наситени мазнини, затова попитайте Вашия лекар дали трябва да го ограничите или да го избягвате напълно.

За повече информация как да намалите нивата на триглицеридите, вижте следната статия.

ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията не е предназначена да бъде заместител или заместител за консултация с квалифициран медицински специалист или за професионален медицински съвет, свързан с диабет или друго медицинско състояние. Моля, свържете се с вашия лекар или медицински специалист за всякакви въпроси и притеснения относно вашето медицинско състояние.