които

Търсите списък с храни, които трябва да избягвате като част от плана за детокс диета? Попаднали сте на правилното място. Заменете тези храни с тези, подходящи за детоксикация храни (вижте списъка).

За да получите повече информация за някои ключови съставки, като например как да ги използвате, разгледайте нашите топ 20 детоксикиращи храни и получете предложения за хранене. Ето различни храни, без които сте по-добре, ако искате да се детоксикирате.

Млечни продукти и яйца

Вместо млечните продукти от списъка по-долу, изберете биологичен, богат на пробиотици кефир и кисело мляко.

  • Масло
  • Сирене
  • Извара
  • Яйца
  • Сладолед
  • Майонеза
  • Мляко
  • Сметана

Храни от пшеница и глутен

Дайте почивка на вашата система за една седмица и експериментирайте с някои алтернативни зърна. Избягвайте пшеница и продукти, съдържащи пшеница, като:

  • Багели
  • Хляб
  • Зърнена закуска
  • Крекери
  • Тестени изделия

Освен пшеница, избягвайте други храни, съдържащи глутен като ечемик, булгур, ръж, тритикале, пшенични трици, пшенични зародиши, кус-кус, лимец, фарина, емер, фаро, брашно от Греъм, камут, мацо, спелта и грис.

Въпреки че овесът не съдържа глутен, той често се преработва в растения, които произвеждат зърна, съдържащи глутен. Хората с алергия към глутен или чувствителност трябва да ги избягват или да изберат овес без глутен.

Захар и подсладители

Изберете пресни плодове и подправки със сладък вкус като канела. Използвайте пестеливи естествени подсладители като мед, кленов сироп, конфитюри от плодове и компоти от плодове. Подсладителите за премахване по време на детоксикацията са:

  • Изкуствени подсладители
  • кафява захар
  • Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
  • Рафинирана захар
  • Бяла захар

Напитки

Намалете кофеина от кафето, енергийните напитки и безалкохолните напитки. Вместо това опитайте зелен, матча, улун или бял чай, които обикновено имат по-малко кофеин. Или се насладете на билков чай ​​без кофеин.

Чаят от ройбос и подправките са добри без кофеин опции. Ако сте свикнали да пиете кафе и ви е трудно да намалите, опитайте вместо това черен чай. Избягвайте следните напитки по време на детоксикацията.

  • Алкохол
  • Кафе
  • Енергийни напитки
  • Безалкохолни напитки
  • Говеждо месо
  • Консервирани меса
  • Деликатесни меса и разфасовки
  • Свинско
  • Колбаси и хот-доги
  • Телешко

Риба и морски дарове

  • Храни, които са склонни да имат умерени до високи нива на живак, като скумрия, портокалов груб, риба меч, риба тон (голямо око, ахи, албакор, жълтоперка), керемида, синя риба, скумрия и скумрия (испански, залив).
  • Черупчести

Подправки

Избягвайте всякакви подправки, които не са направени с разрешените съставки.