избягват

Здравословната диета може да помогне за управление на симптомите на бурсистис или тендинит, но няма да излекува или предотврати, тъй като и двете състояния включват възпаление. Като избягвате определени храни, които могат да причинят възпаление, и избирате здравословни алтернативи, това може да помогне за свеждане до минимум на болката и подуването на производната. Храните могат да бъдат неутрални, киселинни и алкални. Храните, съдържащи твърде много киселинност, карат тялото да отделя вещества, които причиняват възпаление. Ключът е да поддържате тялото на ниско алкално или неутрално ниво и да намалите приема на храни, които са киселинни. Можете да намалите симптомите на бурсит и тендинит, само като проверите диетата си.

Месо с високо съдържание на мазнини, особено червено месо, и млечни продукти, особено сирене, макар че те са източник на хранителни вещества като протеини, те са водещи доставчици на наситени мазнини, което увеличава възпалението в тялото.

Яденето на твърде много рафинирани зърна оставя малко място за пълнозърнести храни, които осигуряват добри количества фибри. Рафинираните зърна имат висок гликемичен индекс, който влияе върху нивата на кръвната Ви захар. Избягвайте храни като бяла паста, бял ориз, бял хляб и рафинирани зърнени храни. Много от тези видове храни водят до излишно телесно тегло, което увеличава стреса върху ставите, влошавайки условията още повече.
Тъй като рафтовете на хранителните магазини преливат от пакетирани храни, е лесно да завършите с диета от преработени храни, заредени с токсични ароматизатори, оцветители, консерванти и рафинирани съставки. Много от тези храни са с високо съдържание на калории и ниско хранене. Такива добавки могат да повишат вашата чувствителност към възпаление и директно да активират възпалителни процеси в тялото ви. Това може да се каже за много бързи храни.

Подобно на рафинираните зърна, рафинираната захар може да влоши бурсит и тендинит, поради високия им гликемичен индекс. Скоковете в кръвната захар могат да подхранят възпалението.

Частично хидрогенираните масла са нездравословни, възпалителни мазнини, открити в преработените храни, които могат да помогнат за увеличаване на болката и подуването и могат да причинят сериозно сърдечно-съдово здраве. Някои храни, които трябва да се избягват, като маргарин, шортинги, търговско тесто за пица, сладкиши, кори за пай, бисквитки и бисквити.

Генно инженерните култури (ГМО) съдържат генетични частици, които стимулират възпалението (наред с много други здравословни проблеми). Внимавайте за ГМО във вашата храна, те няма да помогнат на тялото ви.

Изненадващо е, че има храни, причиняващи възпаление, които може да искате да избягвате, въпреки че иначе са много здравословни - а именно семейството на нощника. Това включва домати, патладжан, чушки, банани, чушки хабанеро и картофи.

Има много алтернативи, така че фокусът трябва да бъде върху пресните, изцяло натурални, не-ГМО продукти.