трябва

Това, което ядете, влияе масово на вашето здраве - особено ако имате автоимунно състояние. Всъщност вашата диета всъщност може да отключи Хашимото.

Важно е да сте наясно с възможните хранителни сензитиви, които може да имате, тъй като те могат да причинят увреждане на червата ви - това се счита за първата стъпка в развитието на автоимунитети. И след като имате хашимото, някои храни могат да предизвикат обезпокоителни обостряния.

В допълнение към преработените храни, типични за западната диета, по-долу са храни, които често причиняват проблеми на хора с недостатъчно активна щитовидна жлеза и Хашимото, както и на тези, които са изложени на риск от развитие на хипотиреоидизъм.

Често срещани храни, които влияят негативно на хората с Хашимото

Нощни сенки

Тази група зеленчукови храни включва домати, чушки и картофи (но не и сладки картофи). Проблемната природа на нощниците е неговите съединения лектини и алкалоиди. Те всъщност се считат за нехранителни, тъй като могат да се свържат с червата, да нарушат храносмилането и да причинят продължаващо възпаление (1).

Определени бобови растения и боб

Лектините се съдържат също в соята, боб, ескумит и френски боб. Приготвянето на бобови растения и боб обаче ще унищожи лектините и ще ги направи по-безопасни за ядене (1).

Соя

Освен лектините, за някои хора соята може да се забърка със здравето на щитовидната жлеза, като наруши поемането на йодид и блокира функционирането на цинка (2). Соята също съдържа изофлавони - основният активен компонент на соята (подобен на хормона естроген), който произвежда както хормонални, така и нехормонални ефекти (3).

Животинско мляко

Тази млечна напитка съдържа много висока концентрация на антигени и наситени мазнини - тези вещества стимулират възпалението (4). Животинското мляко също споделя протеини, които са много сходни с човешките протеини, включително някои, които се намират в щитовидната жлеза, което може да предизвика автоимунна реакция.

Пшеница, ечемик и овес

Трябва да се храните без глутен, ако имате целиакия, чувствителност към глутен и/или алергия към пшеница. И ако симптомите ви отшумят, когато диетата ви не съдържа глутен, може да имате нецелиакийна чувствителност към глутен (5-8). Глиадиновият компонент глиадин е токсичен за някои хора, тъй като може да причини увреждане на червата, което води до възпаление, което може да предизвика хронична автоимунна реакция (9, 10).

Ядки

Въпреки че ядките могат да предпазят от възпаление, за малък процент от хората ядките причиняват автоимунни обостряния (11, 12). Това може да се случи поради високото съдържание на протеини в ядките, което може да предизвика реакция от имунните клетки в червата.

Опитайте елиминационна диета за 4-8 седмици, ако подозирате, че някои храни ви влияят негативно. Най-добре е да елиминирате различни храни веднъж наведнъж, за да определите наистина какво ви вреди.

Проследявайте симптомите и диетата си в BOOST Thyroid, за да ви помогне да разберете вашия напредък. След 4-8 седмици на елиминиране, бавно въведете отново храната в диетата си, за да видите дали имате отрицателни ефекти.