Предайте зеления сок, моля.

Изпробвали сте всички маски за лице, кремове, почистващи препарати и серуми, съхранявани във вашата аптечка, но все пак все още се справяте с проблемна, раздразнена кожа. Преди да се обадите на вашия дерматолог или естетик, вашето решение може да бъде толкова лесно, колкото да се разходите до вашата кухня, за да видите дали между вашите плодове и зеленчуци се крие селекция от утежняващи се виновници за кожата. Знаем, че здравословното хранене винаги е по-добрият вариант, що се отнася до цялостното благосъстояние, но как онова, което влагате в тялото си, пряко влияе върху кожата ви? Говорихме с някои от любимите ни доверени гурута за здраве и грижа за кожата, за да открием най-добрите храни за лице (и напитки!) За блестящ тен. Кой казва, че не можеш да ядеш по пътя си до разкошна кожа?

храни

Хидрат, хидрат, хидрат!

Преди да завъртите очи и да кажете „Дух“, важно е да разберете защо е толкова необходимо да замените захарната си сода с така необходимата вода. "Тялото се състои от толкова много вода. Трябва да пиете колкото се може повече, за да измиете системата", казва Тами Фендър, основател на Холистична грижа за кожата на Тами Фендър. "Кожата е елиминиращ орган, така че всеки път, когато има токсичност в тялото, тя ще се елиминира чрез кожата", добавя тя. Ако смятате, че пиенето на винаги препоръчваните осем чаши на ден ви покрива, помислете отново. „Всъщност трябва да пиете половината от телесното си тегло в унции всеки ден“, казва Алекс Джей, продуктов специалист в Juice Press и сертифициран здравен треньор.

Ако водата има вкус също ... обикновен ... добавете малко лимон. Освен че дава хубав удар, той наистина е чудесен за вашата кожа. "Лимонът подпомага храносмилането, като увеличава секрецията на жлъчка от черния дроб, като същевременно действа като укрепващо средство за чернодробните ензими. Всяка подкрепа за черния дроб, който е нашият основен детоксикиращ орган, ще помогне за изчистването на акнето в дългосрочен план бягай ", казва Кимбърли Снайдер, клиничен диетолог и автор на The Beauty Detox Foods. "Стремете се да консумирате сока от два лимона всеки ден, особено ако работите за ребалансиране на вашата система и създаване на чиста кожа в дългосрочен план", добавя Снайдер.

Обратно към основите.

Ако се борите с акне, което просто няма да изчезне, вземете какво ядете и погледнете списъка на съставките. "Никога не трябва да има абзац от съставки или думи, които не знаете", казва Джей. За чиста, сияйна кожа включвайте храни "в най-естественото им състояние", добавя Fender. Кой е най-добрият и лесен начин да направите това? Кажете сбогом на преработените храни и здравей на зеления сок! Извадка като напитката Gravity от Juice Press е пълна с 65 витамини и минерали. "Тези тъмни, листни зеленчуци дават на тялото ви цялостно здраве. Това се вижда в кожата ви", казва Джей.

Ако натрупаната чиния с кейл не звучи привлекателно, сокът е идеалното решение. Кейл и спанак, основата на много зелени сокове и смутита, нямат силен вкус, когато се смесват със сладки плодове, които маскират цялостния вкус. "Когато смесвате спанак или къдраво зеле със зелена ябълка, лимон и дори малко медена роса, вие приемате всички хранителни вещества и той има невероятен вкус на сериозно. Кожата реагира, като придобива великолепно излъчване", казва Fender. "Със сокове за студено пресоване получавате живия ензим направо от плодовете или зеленчуците, което означава, че той влиза директно в кръвта и не е нужно да филтрирате толкова много чрез храносмилането", добавя тя.

„Моето светещо зелено смути, което пия от всичките си читатели и клиенти, е заредено с подхранващи минерали, витамини и антиоксиданти, които ви дават енергия и основа за създаване на блестяща кожа“, казва Снайдер.

Ако не се интересувате от сок, опитайте тези естествени опции за изчистване на кожата: Краставици, плодове, лук, сьомга и семена от чиа - всеки ще ви доближи с една крачка до равномерен, блестящ външен вид.

Премести се, мляко.

Ако сиренето, киселото мляко и млякото са основни елементи във вашата диета, може би е време да ги изритате до бордюра. „Млечните продукти образуват слуз, образуват киселини и като цяло са много трудни за смилане“, казва Снайдер. „Има много лесно усвоими растителни източници на калций, като бадеми, сусам и зелени зеленчуци, които можете да получите вместо тях“, добавя тя. Снайдер съветва да намалите млечните продукти, за да видите как се променят нивата на кожата и енергията ви. Ако е към по-добро, може да опитате препоръчаните от нея калциеви заместители.

Засити сладкото си.

„Виждам много хора, които мислят, че не могат да ядат шоколад, защото това ще доведе до пробиви“, казва Джей. "Но суровият какао всъщност е суперхрана. Той има много голямо количество антиоксиданти, което е чудесно за вашата кожа." Храненето, за да изчистите кожата си, не означава напълно да изрежете любимите си храни. "Малко количество тъмен шоколад също може да помогне за потушаване на сладкия глад", добавя Снайдер.

Не бързайте.

Възстановяването на здравословното хранене и пиене не се случва за една нощ и не е нужно да изрязвате напълно своите снизходителни действия само защото има вероятност те да повлияят негативно на кожата ви. „Най-добрият начин да се отучите от преработените храни и да започнете по-здравословен начин на живот е да преминете бавно“, казва Снайдер. "Въпреки че може да искате да промените диетата си възможно най-скоро, важно е да я приемате бавно, за да не удряте стени или да не се обезсърчавате." Мантрата на Снайдер: „Напредък, а не съвършенство“.

Това, че включвате зелен сок в диетата си, не означава, че трябва да се прочиствате. „Вземете го като добавка към вашата диета“, казва Джей. "Ако знаете, че ще се храните лошо, първо изпийте зелен сок, за да знаете, че поне ще получавате всичките си витамини и хранителни вещества."

Също така, не се побърквайте, ако вашият нов режим ви накара да избухнете в началото. Знам, знам. Звучи лицемерно, но според Джей „кожата ви е мястото, където първо се детоксикирате и понякога трябва да се влоши, преди да се подобри“. Това ще изчезне след няколко дни ... и скоро ще закусите пътя си до светещата кожа.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност