помагат

Независимо дали се опитвате да подсилите имунната си система, за да предотвратите грип или настинка тази зима, или сте изпаднали в болест, правилното хранене е една от ключовите стъпки, за да помогнете на тялото си да остане здраво. В някои храни има някои хранителни вещества, които са особено мощни и полезни срещу настинки и грип, така че е добра идея да ги запазите като редовна част от вашата диета. Прочетете, за да научите повече за тези храни, как да ги включите в диетата си и как да се справите с тези заболявания, когато възникнат.

Бульон или супа

Една от най-добрите храни за ядене, когато сте болни, е бульон или пилешка супа. Бульонът е хидратиращ, успокояващ и пълен със здравословни хранителни вещества. Ако обикновеният бульон просто не е вашето нещо, пилешката супа го увеличава, като добавя необходимите протеини и зеленчуци, опаковани с витамини. Както за превантивни, така и за лечебни цели, има причина бульонът и супата да са класически храни, които да се сервират, когато сте болни.

Кисело мляко

Киселото мляко е едновременно успокояващо за възпалено гърло и пълно с живи култури и пробиотици, които помагат на имунната ви система да се бори с болестите. Киселото мляко също съдържа протеини, които може да се затруднят за някои хора, когато утешават въглехидратите, звучат по-апетитно. Не забравяйте да изберете сорт, който не е натоварен със захар, тъй като това ще има обратното на желания здравословен ефект.

Чесън

Чесънът, макар и вкусен, също се използва като средство за лечение на болести от векове. Съдържа фитонутриенти, които спомагат за повишаване на имунната ви система и за намаляване на симптомите на настинка.

Цитрусови

Витамин С е от съществено значение за организма и имунната система, когато се опитват да се преборят с болестта, а цитрусовите плодове са отличен източник. Други чудесни възможности включват ягоди, домати и други естествени възможности, които лесно се усвояват от тялото.

Листни зелени

Листните зеленчуци като спанак или зеле съдържат както витамин С, така и витамин Е, за да спомогнат за подобряване на имунната функция. Независимо дали се консумират в салата, смути или супа, те са един от най-добрите решения, за да помогнат на тялото ви да се възстанови и да изрита всяка болест.

Определени подправки

За да се подпомогне борбата с задръстванията, подправки като пипер или хрян, които имат лек удар, могат да помогнат за изчистването на нещата. Внимавайте обаче да избягвате пикантни храни, когато гърлото ви е възпалено, тъй като те могат да влошат проблема.

Ако откриете, че страдате от заболяване, което просто не можете да ритате, не се колебайте да уговорите среща в медицинския център Peconic Bay. Тези медицински центрове в Лонг Айлънд, Ню Йорк, могат да ви помогнат с вашите първични нужди и да ви помогнат да се върнете към отлично здраве за нула време.