Адя Рай | Актуализирано: 20 май 2019 г. 18:10 IST

ниско

Нискокалорична храна за отслабване

  • Здравните експерти съветват да добавим нискокалорична храна към нашата диета
  • Листните зеленчуци, суровите зеленчуци и плодове са добре да се добавят към нашата диета
  • Идеалната салата трябва да съдържа основа от листни зеленчуци и плодове

Не забравяйте, че е изключително важно да не прекалявате с използването на салатен дресинг - тъй като повечето салатни дресинги са пълни с калории, в името на вкуса. Отидете лесно на всичко, което може да превърне салатата ви в еквивалент на тежка храна, пълна с тонове калории. Съдържанието на захар и сол трябва да бъде умерено или по-малко, прекалената употреба и на двете ще надмине точката на ядене на нискокалорични храни.

Идеалната салата трябва да съдържа основа от листни зеленчуци и след това нещо хрупкаво като кълнове или краставица и нещо меко като сирене или зехтин. Това ще създаде контрастираща текстура в салатата, която ще допринесе за по-вкусната й. Хората обикновено намират салатите за скучни и скучни, но ако сдвоите правилните зеленчуци, плодове и дресинги заедно, тогава могат да се насладят на тази нискокалорична храна. Има много видове салати, които човек може да яде, но тук ще обсъдим някои от най-лесните и вкусни салати, които можете да приготвите и у дома.


Ето няколко вкусни салати и дресинги с ниско съдържание на калории за отслабване:


Панзанела

Това е лятно лечение. Може да се направи по няколко начина, но доматите и хлябът са две основни съставки, които са героите на ястието. Това, което отличава тази салата от останалите, е използването на хляб, което прави тази салата по-пълноценна и служи за здравословно хранене. Хлябът ще добави към коефициента на фибрите, докато доматите са чудесен източник на витамин С, витамин К, калий и фолиева киселина.

Алтернатива на закупения в магазина дресинг за салата е винегретът, особено ако искате да контролирате количеството масло, оцет или лимонов сок. Към сместа могат да се добавят сол, билки и подправки, за да се подобри нейният вкус.

Храни с ниско съдържание на калории: Тази салата съдържа хляб и домати.

Салата от моркови с дресинг от черно грозде

За тази салата можете сами да направите свеж и здравословен дресинг и имате пълен контрол върху съдържанието на мазнини в салатния дресинг. Морковите са добър източник на калий, витамин К1, фибри и антиоксиданти. Те също помагат при отслабване. Черното грозде се състои от мощен антиоксидант, известен като ресвератрол в кожата си, за който е известно, че улеснява загубата на тегло.
Ето рецептата за приготвяне на тази салата.

Храни с ниско съдържание на калории: За тази салата можете да си направите свеж и здравословен дресинг.

Салата от диня, маслини и фета

Според данните за храненето на USDA, сто грама порция диня има приблизително 30 калории и около 92 процента вода, което я прави нискокалорична храна. Може да бъде едновременно пълноценно и здравословно. Динята е пълна с витамини А, С и В6. Ликопенът и аминокиселините в динята допринасят за по-здрава и блестяща кожа. Маслините също могат да увеличат приема на желязо.
Ето рецептата за приготвяне на тази салата.

Храни с ниско съдържание на калории: Опитайте тази вкусна салата за отслабване.

Салата от краставица, черна маслина и мента

Краставиците са с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на калории. Това ги прави много здравословна съставка за салата. Краставицата е една от нискокалоричните храни, за която е известно, че помага за отслабване, докато черните маслини са известни с това, че повишават съдържанието на желязо.
Ето рецептата за приготвяне на тази салата.

Нискокалорични храни: Краставицата е една от нискокалоричните храни, за която е известно, че помага за отслабване.

Време е да зарежете бургерите и да наберете салатите! Салатите са лесни за приготвяне и доста пълноценни. Когато се съмнявате, просто извадете малко зеленчуци, плодове и дресинг и сте готови с нискокалорична храна, която не само ще спомогне за отслабването, но и ще играе важна роля за цялостното ви благосъстояние.

(Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствения си лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.)