Докато опознавате повече за диетата на Дюкан, установявате, че има някои толерирани храни, които ви се разрешават в допълнение към 72-те храни с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на протеини, използвани за фазата на атака и 28-те зеленчуци, добавени във фазата на круиза за Дни на протеини и зеленчуци (PV). Вече написах една публикация на тема „Какво друго можете да ядете и пиете във фазата на атака?“.

дюкан


Тази публикация ще ви даде подробности за някои допълнително поносими храни, които можете да използвате по време на фазите на круиз и стабилизация. Можете да ги използвате във фазата на атака, но това не се препоръчва, тъй като ще намали големите ползи за отслабване, които ще получите от тази част от диетата. От друга страна, ако сте алкохолик като мен и ако приемате една или две кремообразни горещи шоколадови напитки с ниско съдържание на въглехидрати във фазата на атака, вие сте в състояние да се придържате към диетата, без да загубите този допълнителен килограм, може да си струва да платите. Важното нещо, което трябва да запомните за тези екстри, е да не се предавате прекалено много, защото ако го направите, няма да отслабнете толкова много или може изобщо да не отслабнете. Наистина е здрав разум, просто се ограничавате до две от тези „екстри“ в разумни количества, които можете да добавите още повече към разнообразието от ястия, на които можете да се насладите. Това ще ви улесни много да спазвате диетата си и да достигнете целевото си тегло.

Какао на прах с ниско съдържание на въглехидрати

Това е моята „не бих могъл без него“ допълнително и ви е позволена една или две чаени лъжички на ден. В момента информацията за разрешеното количество е малко неясна, тъй като ми казаха, че ви е разрешена само една чаена лъжичка на ден, но информацията в Dukan Shop казва, че можете да имате две чаени лъжички. Важно е да използвате правилния сорт какао на прах, тъй като те не са еднакви, в идеалния случай търсите продукт, който е 100% какао на прах без добавена захар и част от отстранените мазнини.

Д-р Дюкан има свой собствен какао на прах с намалено съдържание на мазнини, който можете да закупите от неговия онлайн магазин, но във Великобритания най-популярният сред Dukaneers изглежда е Tesco Value Fat Reduced Cocoa Powder (250g). Разгледах също набързо, за да видя какви продукти мога да намеря в САЩ, и открих Ah! Laska’s Baker’s Cocoa, което е органично, без кашер и без мазнини и Wonderslim Pure без какао на прах без мазнини. Ако не можете да получите версията с намалена мазнина без захар, можете да използвате половината от количеството, използвано като алтернатива.

Плодови кисели млека

Можете да ядете толкова нула мазнини, без захарно кисело мляко, колкото желаете, през който и да е ден от диетата на Дюкан, при условие, че е обикновен или ароматизиран с кокос, ванилия или лимон. Като поносимо допълнение можете да имате до две плодови кисели млека на ден, но те все още трябва да бъдат без сортове захар. Ако имате две плодови кисели млека, това се брои за двете ви „екстри“ за деня.

Царевично брашно (царевично нишесте) или соево брашно

Това може да не изглежда толкова вълнуващо или апетитно, тъй като не ядете брашно само по себе си. Когато обаче го добавите към останалите съставки, които можете да имате в диетата на Дюкан, той започва да ви дава някои вкусни добавени възможности. Една от най-простите е сос, направен от кубче с ниско съдържание на мазнини с малко брашно, за да се сгъсти. Добавете това към месото и зеленчуците си и ще забравите, че сте на диета! Разрешено ви е до една супена лъжица на ден.

Яйчен крем на прах

Червено или бяло вино

Ако се надявате, че ще можете да пиете това, ще трябва да ви разочаровам, тъй като трябва да използвате това вино в готвенето. Можете да използвате до 30 мл на ден и трябва да готвите с изключен капак, за да сте сигурни, че целият алкохол се изпарява!

Нискомаслено сирене

Можете да имате 30 грама нискомаслено сирене, а нискомаслено означава по-малко от 7% мазнини. 30 грама не са много, но отново можете да го използвате с други храни, за да си дадете някои нови ястия, на които да се насладите, или можете просто да му се насладите като лека закуска или да го използвате, за да превърнете вашия бургер в чийзбургер, минус кок, разбира се!

Ревен

Това може да бъде много добре дошло, ако обичате плодове или ако страдате от запек. Можете да имате 100 грама задушен ревен, подсладен с подсладител в PP дни и неограничени количества в PV дни.

Годжи Бери

Треньорите на www.dukandiet.co.uk сега току-що започнаха да съветват да се третират годжи плодовете като толериран продукт. В онлайн чата от 12 август 2011 г. „sonja“ даде следния отговор

Здравейте Krisskossi и добре дошли в чата! Годжи плодовете сега се считат за толерирани, но можете да ги вземете както в PP, така и в PV дни ...

  • Други екстри
  • 1 обикновено соево кисело мляко
  • 1 супена лъжица екстра омекотено крема сирене (по-малко от 3%)
  • 150 мл соево мляко
  • 1 чаша гаспачо само за PV дни
  • 1 супена лъжица соев сос
  • 50 г подправена козя наденица
  • 100 г колбас от домашни птици
  • 1 супена лъжица доматен кетчуп без захар
  • 2 допълнителни супени лъжици овесени трици на върха на дневната ви доза (Това вече е изтеглено от треньорите на Дюкан. Ето извадка от онлайн чата от 11 септември 2011 г.

Въпрос: Здравей, Соня, чувствам се виновна, че тази сутрин имах 2tbls овесени ядки, а след това още 2 късни следобеда, аз съм само спокоен да имам 2 на ден, дали е голямо не или ще бъде добре:-( A: Здравей ! Как си днес? Е, това не е голяма работа, но сега, както може би знаете няма по-толериран прием на овесени трици. Тогава се опитайте да нямате повече от дневния си прием сега и ще се оправи. Хубава неделя!)