цялото

Храни за борба с грипа

Публикувано на 3 февруари 2015 г. от Емили Кели-Браун. Този пост е публикуван в „Хранене добре“ и е с таг rd blog. Отбележете постоянната връзка.

Сезонът на грипа е. Поддържането на здраве трябва да бъде основен приоритет, особено за тези от нас, които влизат в контакт с хора с отслабена имунна система. Много фактори играят роля дали ще станете жертва на страшния грип тази година, включително вашата диета. Макар че храните сами по себе си няма да гарантират здравето ви тази зима, вие трябва да осигурите на тялото си всички необходими хранителни вещества, за да поддържа работата. Ето няколко бързи съвета, за да поддържате имунната си система възможно най-силна.

Ако вече се чувствате под времето, опитайте се да намалите приема на храни, които влошават възпалението, водят до задържане на вода или дехидратация. Най-добре е да избягвате възможно най-силно преработените храни, храни с високо съдържание на натрий, рафинирани захари, алкохол и кофеин. Други фактори за начина на живот са също толкова важни в допълнение към вашата диета. Бързо ще се върнете към старото си, ако можете да сведете до минимум стреса, да спите много, умерено да упражнявате и да избягвате цигари Ако се чудите за добавки, които се гордеят с имуностимулиращи свойства, препоръчително е първо да говорите с Вашия лекар. Много добавки имат малко изследвания зад гърба си и те са зле регулирани. Добавките често са скъпи и ще искате да сте сигурни, че няма да причинят усложнения при съществуващи здравословни проблеми или лекарства.

Търсите храни за повишаване на имунитета в кафене UWMC Plaza? Изберете ястия, които съдържат някоя от изброените по-горе храни. Вземете тежко плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Опитайте салата от кейл със сьомга, килио чили с кафяв ориз или зеленчукова маринара върху пълнозърнести макарони. Салата от салатния бар или случая „вземи и отиди“ също вероятно ще съдържа някои съставки за борба с грипа.

Емили Кели-Браун, MPH, RD, CD е стационарен диетолог, който в момента преминава от възрастни пациенти към отделението за интензивно лечение за новородени. В свободното си време Емили обича да язди коне, да готви и да пътува.

Тази публикация първоначално е публикувана в блога на RD. Можете да посетите блога на RD и да видите архивите му, ако имате идентификационен номер на UW Medicine.