Не търсете повече от килера си, когато започнете да усещате издайнически симптоми на настъпващия грип.

борба

Още преди да стана сам родител, бях изпитал силата на храната да утешава по време на болест. Готова с кофа с почистващи препарати и шепа невероятни домашни лекарства, майка ми приветства сезона на грипа с решителността на опитен болногледач. Освен основните неща (много течности, бърза пара за лице и билков чай), тя винаги предлагаше специфични храни, за които се кълнеше, че ще ме направят по-добър - или поне ще ме накарат да се почувствам по-добре.

Въпреки че имах нула до нищо по отношение на апетита - особено когато усещах нещо толкова зле като настъпващия грип - тя винаги ме караше да ям. Нейната тайна? Тя щеше да прикрие здравословната съставка, пълна с хранителни вещества, в ароматно и вкусно ястие, което беше лесно за консумация, дори със симптоми на настинка или грип. Тези ястия винаги бързо успокояваха разстроен стомах, успокояваха възпалено гърло и дори разхлабваха задръстванията.

Причинен от няколко вида грипни вируси, сезонният грип е заразно заболяване на дихателната система. Когато става въпрос за нещо толкова потенциално сериозно като грипа, годишната ваксина и ежедневните превантивни действия, като измиване на ръцете и избягване на близък контакт с болни хора, са най-добрите защитни линии. И все пак, няколко избрани здравословни храни също могат да бъдат полезни, когато се борите с това често срещано, подобно на настинка заболяване. Не забравяйте: тъй като грипът е вирус, тези храни няма да излекуват самия грип, но те могат да намалят симптомите като възпалено гърло, болки, слабост и гадене.

1. Джинджифил

Когато изпитвате болки, причинени от грип (и потенциално от съпътстваща висока температура), посегнете към джинджифил. Изследванията показват, че сладката подправка може да намали подуването на ставите и интензивността на болката. Тези предимства могат да се отдадат на съединения в растението джинджифил, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и увеличаване на скоростта на храносмилане. Доказано е, че джинджифилът помага за предотвратяване на гадене: скорошно проучване, включващо жени, изпитващи гадене от химиотерапия, установи, че консумацията на джинджифил на прах два пъти дневно намалява броя на повръщането и намалява чувството на гадене.

Как да го приготвим: Наистина няма нищо като гореща чаша чай, която да успокои сърбящото, зачервено гърло. Пиенето на чай от джинджифил и лимон ще осигури всички имуностимулиращи ползи, които джинджифилът може да предложи, като същевременно действа като естествена таблетка за смучене за гърлото.

2. Чесън

Както отлежалият, така и суровият чесън съдържат вид фибри, наречени фруктани, които могат да ви помогнат да усвоите храната по-добре и дори да стартирате имунната система. Така че, ако имате някаква диария или тревожност по време на грип, опитайте чесън. За да се възползвате наистина от всички предимства, нарязвайте суров чесън и го оставете да престои 10 до 15 минути, докато приготвяте други съставки. Това позволява време за активиране на полезните съединения. Друга причина да хапваме чесън? Според рецензията на International Journal of Green Pharmacy за 2016 г., екстрактите от чесън могат да помогнат на телата ни да отблъснат няколко различни вируса, включително риновирус (причинител на обикновена настинка), както и грип.

Как да го приготвим: Това лесно за приготвяне ястие от картофено пюре с чесън може да се похвали с 6 скилидки чесън, плюс топъл пилешки бульон, за да повиши фактора на комфорт-храна. Тъй като консумирането на въглехидрати може да помогне при гадене, идеалното нещо е да хапнете, когато се чувствате неловко.