Разберете кои здравословни храни подхранват и енергизират ума, тялото и душата ви.

Публикувано на 01 април 2013 г.

душевната

Като кардиолог постоянно ме питат кои са здравословните храни и нездравословните храни за сърцето. По тази тема е писано много: цели храни срещу преработени храни, органични или конвенционални, генетично модифицирани храни, суперхрани, основни хранителни вещества, мощни антиоксиданти. Голямо внимание се отделя на храните, които използваме за подхранване и поддържане на телата ни, но също толкова важни са мислите, които използваме, за да подхранваме и енергизираме ума, духа и душата си. Точно както пресните плодове и зеленчуци, пълнозърнестите храни, бобовите култури, семената и ядките са предпочитан избор пред хамбургерите, пържените храни и поничките, така също съществуват предпочитани подхранващи храни за душата. Няма значение колко физически са в състояние телата ни, ако в душите ни няма спокойствие, мир и хармония. Нека изследваме някои от здравословните и нездравословни храни за душата.

Здравословни храни - благодарност, признателност, любов към себе си и любов към другите, смях, радост, внимателност

Нездравословни храни - съмнение в себе си, преценка, страх, очакване, гняв, омраза

Здравословни храни за душата:

1. Благодарността е израз на благодарност за ползите, които човек е получил или ще получи. Уолъс Уотълс в книгата си от 1910 г. „Науката за забогатяване“ пише „Благодарният ум постоянно е насочен към най-добрите; следователно той е склонен да стане най-добрият; той приема формата или характера на най-добрия и ще получи най-добрия. Вярата се ражда от благодарността. Благодарният ум непрекъснато очаква добри неща и очакването се превръща в вяра. " Подхранвайте се с благодарност, като заявявате 5 неща, за които сте благодарни всеки ден, преди да станете от леглото.

2. Благодарността е признаването на качеството, стойността и значимостта на всички неща, независимо колко привидно са малки. Той забелязва нежния бриз, слабата усмивка, ароматния аромат, острия остър вкус, тишината и разпознаването на пълната стойност на всеки момент от живота и всичко, което животът може да предложи. Подхранвайте се с признателност, като присъствате в момента, оценявате всичките си сетива и позволявате на природата и заобикалящата ви среда да изпълнят самата ви същност.

3. Любовта е интензивно емоционално чувство, основна човешка потребност, която приема много форми. Любовта към себе си е също толкова важна, колкото и любовта към другите. Човешката природа е да се грижи добре за нещата, които обичаме. Ние ги ценим като ценни вещи. За да обичаме истински другите обаче, първо трябва да обичаме себе си. Подхранвайте се, като всеки ден намирате неща, които да обичате за себе си. След това покажете начини да кажете, че те обичам, на останалите, които обичаш.

4. Смехът отпуска мускулите и освобождава напрежението. Той причинява физиологични промени, които са сравнени с лека тренировка. Той увеличава притока на кръв и подобрява съня, улеснявайки възстановяването на физическото ви тяло. Подхранвайте се, като намирате причини за смях дори при най-незначителния повод. Не се страхувайте да станете глупави. Това е добре за вашата душа.

5. Радостта означава да намерите нещо, което си струва да празнувате във всичко, което правите. Тя е целенасочена и позитивна. Може да сте приготвили особено удовлетворяващо и вкусно ястие за семейството си, детето ви да е споделило прекрасна, трогателна рисунка или просто да сте погледнали през прозореца и да сте вдъхновени от красив залез. Подхранвайте се, като намирате нещо радостно за празнуване от деня си, преди да си легнете всяка вечер.

От друга страна, има нездравословни храни, които намаляват и увреждат душата, носейки защитния портал на ума. Тези храни са мощни, но не толкова мощни, колкото тези, които подхранват.

Нездравословни храни, които намаляват и увреждат душата:

1. Съмнението в себе си е вътрешният глас, който казва: „Не мога; Не съм достатъчно добър, достатъчно умен или достатъчно хубав. Не знам как! " Съмнението в себе си е коварно по своята същност. Унищожава надеждата, въображението и мечтите. Тези чувства на неадекватност често са били насаждани в самата тъкан на нашите същества много преди да успеем да развием свои силни сплотени мисли, често от нашето възпитание. Подхранвайте се срещу съмнението в себе си, като действате, без да се притеснявате защо. Доверявайте се при липса на доказателства и останете присъстващи, без да позволявате на миналото да опетнява или заразява момента.

2. Преценка - „Всичко, което ни дразни у другите, може да ни доведе до разбиране за самите нас.“ Карл Юнг. Можем да съдим другите, но често обръщаме по-сурова преценка върху себе си. Постоянната преценка и критика ще изтощи душата ви. Приемете, че сте човек. Ние всички правим грешки. Бъдете състрадателни и прощаващи към себе си.

3. Стрес. Това е трудно, защото толкова често е извън вашия контрол. Може да не винаги можете да контролирате самия стрес, но можете да контролирате начина, по който се справяте с него. Стресът откъсва парченца от душата ви. Той причинява освобождаването на кортизол, който осигурява краткотрайна незабавна енергия, но компрометира имунната система в дългосрочен план. Когато сте под стрес, обърнете особено внимание на необходимостта да подхранвате душата си с добри храни. Опитайте се да погледнете отвъд момента. Може да бъдете бити, но сте започнали от изправено положение и можете да стигнете отново. Не подхранвайте стреса. Хранете спокоен дух на приемане.

4. Страх и несигурност. Живеем в страшен свят. Хората изпитват нужда да се защитят и често оставят този страх да затъмнява здравия разум. Съседите ви се чувстват по същия начин като вас. Ние сме в това заедно. Фокусирайте се върху неща, които изграждат увереност и сигурност, а не върху тези, които ви карат да се страхувате. Работете заедно върху неща, които изграждат увереност. Намерете нещо, което ви кара да се чувствате силни и го превърнете в своя пробен камък.

5. Гняв и омраза. Гневът се натрупва и подхранва омразата. Тя може да бъде насочена към себе си и към другите. Така или иначе е токсичен. Гневът ще изяде душата ви и ще унищожи всяко хранене, което сте си осигурили. Повишава безпокойството, повишава кръвното налягане, причинява главоболие и може да попречи на здравословното кръвообращение. Той причинява отделянето на увреждаща стомашна киселина и може да попречи на дишането. Гневът може да те убие. Когато гневни и омразни чувства започнат да ви изпълват, дишайте бавно и се съсредоточете. Влезте във вашата тиха, спокойна вътрешна душа и избутайте гнева назад от вратата.

Подхранвайте душата си със здравословни храни, които ви вдъхновяват и изграждат. Избягвайте тези, които създават грозни чувства вътре. Правейки това, ще можете да запазите вътрешния си градински оазис красив и процъфтяващ. Ще остане изискано и спокойно място, където можете да намерите подмладяване и да постигнете вътрешен мир. Когато душата ви е здрава и силна, сърцето ви също ще бъде.