храни

Какво да ядем

Когато стомахът ви боли, спазми или имате чувството, че може да повърнете, последното нещо, което искате да направите, е да ядете нещо, което го влошава. Може да бъде още по-трудно да знаете какво да опитате, ако сте повръщали или имате диария. Но някои храни могат да ви осигурят нужни хранителни вещества, без да ви карат да се чувствате по-зле.

Започнете с течности

Ако не можете да задържите твърда храна, няма смисъл да се опитвате да ядете. Нещата като спортни напитки, бистър бульон или кокосова вода имат минерали, от които се нуждаете като калий, калций и натрий (сол).

Опитайте: Банани

Лесно се смилат и имат много калий - важен минерал, който може да започнете да губите, ако имате диария или повръщате.

Опитайте: ориз

Уверете се, че това е обикновен бял ориз. Дивият, кафявият или черният ориз - „като цяло здрав“ - са по-трудни за усвояване, особено при разстроен стомах. Нишестените храни с ниско съдържание на фибри като бял ориз също могат да помогнат за стягане на изпражненията ви и да спрат диарията, която може да дойде заедно със стомашни проблеми.

Опитайте: Applesauce

Лесно се смила и има много хранителни вещества, включително пектин - вид фибри, които се разтварят във вода. Той може да добави насипно състояние към изпражненията ви и да ви помогне да се отървете от диарията си

Опитайте: Тост

Обикновеният препечен хляб с бял хляб е по-добър от пълнозърнести храни, богати на фибри, когато имате разстроен стомах. Пълнозърнестото има вид фибри, които са добри, когато не сте болни, но могат да влошат нещастния корем, особено ако имате диария или гадене.

Следващи стъпки

Ако тези храни останат надолу, можете да започнете да се разклонявате към неща като печени картофи и може би някои пилешки гърди без кости и кожа без кожа. След като се почувствате по-добре и не сте повърнали или сте имали диария за 24 до 48 часа, можете да опитате да добавите малко плодове и зеленчуци.

Не яжте: млечни продукти

Млякото, сиренето и сладоледът са не-не с разстроен стомах. Те са трудни за храносмилане от тялото ви, отчасти защото са с високо съдържание на мазнини. Обикновеното, обезмаслено кисело мляко може да е добре понякога, но започнете с малко и вижте как протича.

Не яжте: пържени храни

Те имат много масло и мазнини, така че са по-трудни за смилане. Пържените храни не са чудесни за вас, дори когато сте здрави, но те могат да влошат и без това разстроен стомах.

Не пийте: сода

Мехурчетата могат да създадат проблем, тъй като газовете попадат в храносмилателната ви система. И ако много захар ви удари наведнъж, това може да влоши диарията - няма по-бърз начин да вкарате захар в кръвта си, отколкото да я изпиете. Малките глътки плоска сода може да са наред.

Не яжте: пикантна храна

Това е може би последното нещо, което изпитвате като разстроен стомах… и има причина за това. Може да се наложи храносмилателната ви система да работи по-усилено, за да я усвои, а това може да влоши вашия корем. Придържайте се към скучните неща, докато се почувствате по-добре.

Не яжте: сурови плодове и зеленчуци

Те са страхотни, когато сте здрави. Но когато имате разстроен стомах, фибрите в тях, които обикновено правят каката ви лесна за преминаване, могат да влошат нещата. Най-добре е да изчакате, докато се почувствате по-добре, за да ги добавите обратно към вашата диета. Започнете с малки порции варени зеленчуци и сокове.

Дръжте корема си щастлив

Балансираната диета с много плодове и зеленчуци може да помогне на храносмилателната ви система да бъде здрава, а имунната ви система здрава и готова за борба с бъговете, които могат да разстроят стомаха ви. И следете за задействания - всичко - от храни, които имат киселина като домати, до газирани напитки и стрес на работното място.

Ако имате възпалително заболяване на червата

Възпалителното заболяване на червата (IBD) включва болестта на Crohn и улцерозен колит. Тези състояния се основават на вашата имунна система и включват много повече от разстроена храносмилателна система, което може да бъде един от симптомите. Храната не причинява IBD и няма единна диета, която да помага на всички с IBD. Но това може да ви помогне да поддържате дневник на храните, така че да научите какви са вашите хранителни продукти, след което да можете да ги избегнете

Кога да се обадите на Вашия лекар

Всеки от време на време получава разстроен стомах, но говорете с Вашия лекар, ако отслабвате, без да се опитвате, нямате голям апетит, уморени сте или имате спазми, кървене, болка или други симптоми, или продължава твърде дълго.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

  1. Гети Имиджис
  2. Снимки на Thinkstock
  3. Снимки на Thinkstock
  4. Снимки на Thinkstock
  5. Снимки на Thinkstock
  6. Снимки на Thinkstock
  7. Снимки на Thinkstock
  8. Снимки на Thinkstock
  9. Снимки на Thinkstock
  10. Снимки на Thinkstock
  11. Снимки на Thinkstock
  12. Снимки на Thinkstock
  13. Снимки на Thinkstock
  14. svetikd/Гети изображения
  15. Гети Имиджис

Клиника в Кливланд: „Преглед на стомашно-чревната мека диета“

Familydoctor.org: „BRAT диета: възстановяване от разстроен стомах“

Мрежа за действие при рак на панкреаса: „Какво представлява диарията и кога се появява?“

Клиника Майо: „Храносмилане“

Национален институт по рака: „Какво да правите, когато имате разхлабени изпражнения

Национална сърдечна асоциация: „Ангина (болка в гърдите).“

Избор на националната здравна служба: „Добри храни, които помагат на храносмилането ви“

Здравен център на Вирджиния Тех Шифърт: „Разстроен стомах и

Фондация на Crohn и Colitis: „Диета, хранене и възпалителна болест на червата“.

Прегледано от д-р Брунилда Назарио на 14 октомври 2020 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.