Правилният избор на диета може да бъде инструментален начин, по който хората могат да смекчат ефекта на тинитуса върху ежедневието си. Точно както някои храни могат да влошат въздействието на шум в ушите, има и неща, които помагат за намаляване на тежестта му. Това означава, че е важно хората, живеещи с шум в ушите, да разберат как различните храни и хранителни вещества влияят на слуха им и да направят отговорен избор за това какво ядат.

ядене

Ето списък на някои храни, които помагат за облекчаване на шум в ушите и няколко, които не са толкова добри за него:

Храни, които могат да помогнат

Понякога шумът в ушите се причинява от натрупване на течност в ушите и единственият начин за облекчаване на симптомите е да се отървете от излишната течност. Бананите могат да помогнат за това, тъй като те са богат източник на калий, за който е доказано, че регулира потока на течности в тялото. За хората, които не обичат бананите, други отлични източници на калий включват кисело мляко, спанак и сладки картофи.

Ако не обичате банани, опитайте този плод. Ананасите помагат за намаляване на възпалението в цялото тяло, включително във вътрешното ухо. По-малкото подуване в ушите може да помогне за намаляване на ефектите от шум в ушите.

Витамин В12 и цинк

Тези хранителни вещества са на първа линия, когато става въпрос за борба с шум в ушите. Доказано е, че недостигът на В12 или цинк увеличава вероятността от шум в ушите при хора, които вече могат да бъдат изложени на риск. Храните с високо съдържание на витамин В12 включват риба като сьомга и скумрия, както и червено месо. Богатите на цинк храни включват кисело мляко, агнешко месо, кашу и пиле.

Храни, които могат да навредят

Тази подправка ограничава кръвоносните съдове и повишава кръвното налягане, когато се консумира в големи количества. Това води до лош приток на кръв към ушите, което може да засили негативните ефекти на шум в ушите. За да сведете до минимум приема на сол, хората, живеещи с шум в ушите, трябва да обмислят прилагането на повече естествени храни в диетата си и да се пазят от преработени храни - които често използват сол като консервант - колкото е възможно повече.

За съжаление, всички тези сладкиши късно вечер може да влошат шума ви в ушите. Вашият мозък зависи от доставката на глюкоза и кислород в кръвта, за да функционира правилно. Твърде много захар може да наруши този процес и да окаже неблагоприятно въздействие върху слуха на човека.

Сулфитите се използват като хранителен консервант в храни като сушени плодове и вино. Те също са свързани с шум в ушите при тези със сулфитна непоносимост. Не забравяйте да погледнете етикетите, дори когато купувате хранителни продукти от раздела за здравословни храни в хранителния магазин. Това е консервант, който може да се появи на неподозиращи места и да има отрицателен ефект.

Готвенето от дома е идеално за всеки, но хората, живеещи с шум в ушите, имат допълнителна причина да го правят. Много продукти за бързо хранене са коктейл от няколко неща - като сол, захар, транс-мазнини и MSG -, които могат да засилят симптомите на шум в ушите. Винаги, когато е възможно, хората, живеещи с шум в ушите, трябва да избягват преработена храна и да изберат по-естествени ястия.

Ако сте загрижени за загуба на слуха, за себе си или за някой важен за вас, аудиолозите и здравните специалисти в AccuQuest могат да помогнат. Свържете се с местния център за изслушване AccuQuest, за да насрочите изслушване и консултация.