Нибедита Рой | Последна актуализация на - 12 май 2020 г., 19:37 IST
01/8 Бързи и лесни идеи за приятелска закуска за диабетици
Сигурно сте израснали, слушайки тази вековна фраза - Закуска като крал и вечеря като бедняк, Но изплувате на повърхността на тази житейска истина, когато страдате от животозастрашаващо разстройство като захарен диабет. Не може да се отрече фактът, че закуската е в основата на вашето здраве, но правите ли силната си база най-големият въпрос? Както казват ‘ние сме, какво ядем’; Следователно изборът на правилното нещо за хранене става от съществено значение, тъй като за правилното функциониране на нашето тяло е необходим перфектен баланс на хранителните вещества.
02/8 Ето какво казват експертите за значението на закуската за диабетик
Според диетолога Шиимпи Матару, собственик на вашия диетичен салон, „След цяла нощ на гладно, закуската е от съществено значение за диабетиците, за да се избегне хипогликемия, тъй като това е първото хранене за деня и трябва да бъде с размер на краля. играят важна роля за ограничаване на апетита за захар и глада, които диабетиците често изпитват през деня. "
Освен това тя добави: „Изследванията показват, че здравословната закуска осигурява достатъчно хранене и фибри, които да спомогнат за забавянето на усвояването на кръвната глюкоза, като по този начин управлява нивата на кръвната глюкоза и тялото ще се нуждае от сравнително по-малко инсулин, за да контролира глюкозата.“
03/8 Защо здравословната закуска е важна, ако сте диабетик
„Какво да ям и какво да не ям“ е една от най-големите борби на човек, страдащ от захарен диабет, хронично разстройство, което засяга производството на инсулин в организма. Нарушение на начина на живот, което се оказва отражение на вашия заседнал начин на живот, лоши хранителни навици, най-лошия цикъл на сън, хормонален дисбаланс, наследствени проблеми и няколко други причини. Това обаче засяга целия ви режим на хранене и единственият начин да се справите с това разстройство е като сте здрави, разработвате и променяте диетата си.
Всъщност приемането на добре балансирана диета с точното количество нискомаслена, здравословна и нисковъглехидратна закуска може да бъде чудесна идея за управление на нивата на кръвната захар в организма. Отделно от това, този тип закуска може да помогне и за подобряване на здравето на сърцето, тъй като диабетът засяга здравето на сърцето, казва Шиимпи Матару, диетолог и здравен експерт. Ето няколко бързи и лесни опции за закуска, за да сте здрави и да управлявате ефективно нивото на захарта си.
04/8 Какво трябва да ядете на закуска, за да се справите с диабета
Въпреки това е важно да се храните внимателно и да избягвате храни, които повишават нивото на захарта в тялото. Тъй като закуската е първото хранене за деня след часове сън на гладно, тялото ни се нуждае от енергия, за да плава през деня и само богата на хранителни вещества закуска може да помогне за постигането на този перфектен баланс. Въпреки това, ако сте диабетик, тогава ще се свържете със световъртежа и ниското ниво на енергия сутрин, което може да се управлява само когато ядете богата на фибри и хранителни вещества диета. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат ефективно да управлявате диабета, като просто променяте диетата си.
Тези няколко прости съвета ще ви помогнат да управлявате ефективно нивата на захар. „Започнете деня си, като пиете вода от мети дана (сминдух), не забравяйте да накиснете семената за една нощ и само около 5 грама на ден. На следващо място, дъвченето на около 3-4 листчета дневно също ще помогне. Преминавайки към закуската, закуска с високо съдържание на фибри като Овес Чиела, Овесени палачинки, Далия, поха, зеленчуци киноа с пълно яйце бурджи, многозърнест палак или мети роти, млечни зърнени храни с шепа ядки и семена; Всичко това може да направи здравословна възможност за закуска, подходяща за диабетици ”, казва Матару.
05/8 Купа за закуска
Най-добрият начин да започнете деня си е като си приготвите здравословна и обилна купа за закуска. При това можете да добавите свой собствен вкус и съставки, просто се уверете, че каквото и да добавите, не трябва да повишава нивото на кръвната захар. За да накарате вашата собствена здравословна купа за закуска да накисне около 1 чаша овес през нощта, уверете се, че не добавяте твърде много вода към нея. След това добавете няколко пресни плода като киви, ябълки, заедно с накиснати и обелени бадеми през нощта, ядки и поръсете супена лъжица ленено семе и една чаена лъжичка семена от чиа. Залейте малко мед, ако искате да добавите сладък удар.
06/8 Каша
Точно от Далия до овес до киноа, една здравословна купа с каша никога не може да се обърка. Перфектното сливане на млякото и балансираната сладост могат да направят деня ви. Ако обаче искате, можете да го направите и без захар и да изберете естествени алтернативи като джаджа или мед. Можете просто да поръсите малко мед, след като го направите, но преди да добавите дори малко сладост, консултирайте се с диетичните си експерти.
07/8 Палачинки и чеела
Въпреки това, както панакиите, така и cheela са горе-долу едно и също нещо, как го правите и какво използвате, за да го направите, може да има голяма разлика! Така че, просто изберете по-здравословните алтернативи като овесено брашно, бадемово брашно и др. Нещо повече, ако правите cheela, можете да изберете здравословно Ragi cheela или Moong dal cheela, които са заредени със здравословно количество фибри, протеини и хранителни вещества.
08/8 Зеленчукови сокове
Друго здравословно нещо, което можете да добавите към закуската си, е висока чаша пресен зеленчуков сок, уверете се, че използвате остатъчните ядливи фибри, тъй като фибрите са от съществено значение за поддържането на храносмилателната система здрава. Нашето тяло се нуждае от около 28 грама фибри всеки ден. Освен това соковете са чудесен начин да поддържате тялото си хидратирано. Можете също така да добавите малко подправки или билки, за да подчертаете вкусовете.
Гледайте: Храни, които помагат за намаляване на стреса и безпокойството
Гледайте: Как да направите Burani Raita
Гледайте: Как да направите Разбъркайте листата на Моринга
Гледайте: Как да направите Rabri Shots
Гледайте: Как да си направим Домат Расам
Гледайте: Уникални рецепти за пица - 4 начина
Гледайте: Как да направите Пина Колада
Гледайте: Как да направите Rose Shrikhand
Гледайте: Как да направите Oreo Tart
Гледайте: Как да си направим Спагети ал Помодоро
Гледайте: Как да направите Seviyaan Rabri Katori
Гледайте: Как да направите шишчета с извара и ананас
Гледайте: Как да си направим пълнени царевични попъри
Гледайте: Италианският посланик Н. Пр. Винченцо де Лука по повод честването на Световната седмица на италианската кухня
Гледайте: Яжте тези подправки, за да повишите имунитета през зимния сезон
Гледайте: Хранителни добавки и неща за пациенти с COVID
Гледайте: Как да направим Морков Kheer
Гледайте: Как да направите Tam Tim Krob
Гледайте: Как да приготвим супа Tom Yum
Гледайте: Как да си направим манджурски дикобразни топки от соя
- Пълни храни с ниско съдържание на въглехидрати и идеи за закуска Spyderco Forums
- Диета за диабет 4 просо Рецепти за пълнене на закуска, подходяща за диабетици - Храна NDTV
- Идеи за диетична закуска DASH, които да ви помогнат да станете по-здрави - Insider
- Диаграма на пациента с диабет за управление на диабетните храни, които трябва да се ядат, храни, които трябва да се избягват INFOGRAPHIC
- Диабетна диета 5 възможности за закуска за диабет, които ще помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар Здраве