Кои са най-добрите храни за ядене, ако искате да се отървете от целулит по седалището, ръцете, бедрата, краката и други части на тялото, податливи на целулит? Изберете любимите си храни за целулит от списъка по-долу и започнете да ядете тези храни редовно.

целулита

Имайте предвид, че това е втората страница на статия от три страници за храни, които могат да ви помогнат да се отървете от целулита по естествен път. Ако сте пропуснали първата страница на статията, щракнете тук.

# 11: Ананас

Турбо заредете вашата антицелулитна диета, като редовно консумирате ананас. В допълнение към снабдяването с много витамин С и достатъчно количество калий, ананасът съдържа бромелаин, ензим, който подпомага храносмилането на протеините. Bromelain също помага за разграждането на натрупването на фибрин в фините кръвоносни съдове, което има благоприятен ефект върху кръвообращението на кожата. Имайте предвид обаче, че по-голямата част от бромелаина в ананаса е в стъблото, което не е толкова вкусно като месото, но въпреки това е годно за консумация.

# 12: Зеле от ряпа

Ряпата е листата на растението ряпа, древен зеленчук, който е бил култивиран за първи път в Близкия изток преди около 4000 години. Те са изключително нискокалорични; все пак те са заредени с разграждащи целулита хранителни вещества, включително витамин С и калций. Ряпата е роднина на други важни антицелулитни растения, включително броколи, зеле и ядки.

# 13: Круши

Яденето на круши, като част от здравословната и балансирана диета, може да помогне за борба с целулита. Тези сочни и сладки плодове, наричани някога „дар на боговете“, съдържат достатъчно количество йод. Йодът е необходим за правилното функциониране на щитовидната жлеза, който контролира основната скорост на метаболизма или скоростта, с която тялото консумира енергия в покой. Недостигът на йод може да доведе до мудна активност на щитовидната жлеза, което от своя страна може да доведе до наддаване на тегло или да възпрепятства загубата на тегло. освен това, Счита се, че йодът помага за изтичането на токсините които се считат за една от основните причини за целулит. Също така пектинът в крушите помага за изхвърлянето на вредни вещества.

# 14: Сладки картофи

Сладките картофи са едни от най-старите зеленчуци, познати на човека. Те са и един от най-хранителните зеленчуци и отлично допълнение към всяка антицелулитна диета. Те съдържат калий, витамин С, малко витамин Е, както и бета-каротин. Освен това те съдържат някои уникални коренови протеини, които според някои предварителни проучвания имат значителни антиоксидантни свойства. Счита се, че хранителните вещества и другите вещества в сладките картофи подобряват циркулацията и елиминират токсините - две от най-забележителните им свойства за борба с целулита.

# 15: Овесени ядки

Яденето на купичка овесени ядки на закуска е чудесен начин да започнете почивен ден правилно. Изследванията показват, че овесът е сред най-пълнещите храни и консумацията им в началото на деня може да намали броя на консумираните калории през останалата част от деня. Това не е изненадващо като овесът е отличен източник на протеини и фибри—Две макронутриенти, за които е добре известно, че подобряват чувството за ситост.

Освен това фибрите в овеса са разтворими фибри, вид фибри, които образуват гел в храносмилателния тракт. Този гел измива отпадъците и токсините, които биха могли да допринесат за образуването на целулит. Овесът също е отличен източник на витамини от група В и цинк.

# 16: Авокадо

Избягвате ли авокадото? Въпреки че е вярно, че авокадото е с високо съдържание на калории и мазнини в сравнение с други плодове, консумацията на тези кремообразни зелени плодове умерено може да предложи големи ползи за жените, борещи се с целулит. Последните изследвания показват, че олеиновата киселина, открита в авокадото, може да помогне за естественото ограничаване на апетита и по този начин допринасят за загуба на тегло. При проучвания върху животни учените установяват, че олеиновата киселина се превръща в OEA (олеоилетаноламид) в тънките черва (за подробности вижте Авокадо - естествен супресант на апетита). OEA, който е вид мастен липиден хормон, активира мозъчната област, която увеличава чувството за ситост и пълнота. Смята се, че само ненаситените мазнини, съдържащи олеинова киселина, контролират апетита по този начин.

В допълнение към олеиновата киселина, авокадото е добър източник на други антицелулитни хранителни вещества, включително витамин С, витамин Е и витамини от В-комплекса. Те също са отличен източник на глутатион - пренебрегван, но изключително важен антиоксидант. Казва се също, че глутатионът помага на черния дроб да премахне токсините.

# 17: Боровинки

Боровинките са една от най-големите здравословни храни за всички времена и са благодат за всеки, притеснен от целулита. Благодарение на високата си концентрация на антоцианини, боровинките допринасят за здравето на колагеновата матрица, като неутрализират ензимите, които разрушават съединителната тъкан и като изчистват свободните радикали. Антоцианините също усилват ефекта на витамин С, съдържащ се в боровинките. Освен това, в сравнение с други плодове, боровинките (особено дивите боровинки) са добър източник на витамин Е.

# 18: Киноа

Веднъж наречени "златото на инките", тези сърдечни и вкусни "зърна" всъщност са семена от зелен листен зеленчук, който е роднина на спанака и швейцарската манголд. Киноата, която е с ниско съдържание на калории, е пълна с протеини, което я прави отлична храна за отслабване и добра алтернатива на ориза или кускус. Освен това киноата не само има високо съдържание на протеин, но съдържащият се в нея протеин включва всичките осем незаменими аминокиселини, всички от които са необходими за здравословен мускулен растеж и възстановяване. В допълнение към протеините, киноата е добър източник на манган, магнезий, мед, желязо и фосфор.

# 19: Семена от сминдух

В традиционната източна медицина семената от сминдух се използват за лечение на храносмилателни разстройства и предменструални симптоми (ПМС). Но през последните години тези малки семена с остър сладникав вкус също спечелиха внимание на Запад, главно поради високата си концентрация на разтворимите фибри галактоманан. Галактомананът набъбва в стомаха, като по този начин увеличава чувството за ситост, което може да направи семената от сминдух добро средство за отслабване. Освен това тези семена са много добър източник на калий. Съхранявайте семената на сминдух в цяла форма и ги смилайте (ако искате да го използвате под формата на прах) непосредствено преди употреба, тъй като семената бързо се залежават след като се смилат.

# 20: Папая

Наричана „плод на ангелите“ от Христофор Колумб, папаята е истинска хранителна сила и чудесна храна, която да включите в диетата си, ако сте склонни към целулит. Доказано е, че папаята помага за предотвратяване на увреждане на тъканите под кожата. Освен това е един от най-добрите естествени източници на витамин С (дори по-добър от портокалите). Изследванията показват пряка връзка между ниските нива на витамин С в кръвта и увеличеното натрупване на мазнини - което може да влоши появата на целулит. Освен това витамин С е жизненоважен за насърчаване на здрава и здрава съединителна тъкан. Също така помага за укрепване и тонизиране на кръвоносните съдове и увеличаване на циркулацията.

продължи