храни

Знаете, че яденето на хранителна диета, съдържаща достатъчно необходими макро и микро хранителни вещества, е задължително за цялостното ви здраве. Някои хранителни вещества също са от съществено значение за растежа и здравето на косата ви. Докато диетата сама по себе си няма да обърне или спре косопада поради плешивост при мъже или жени, тя е важна част от поддържането на здравето на косата ви преди или след трансплантация на коса. Ако още не ги ядете, опитайте да добавите следните храни към вашата диета, за да ви даде здрав тласък на косата.

Спанак и листни зеленчуци

Спанакът и неговите листни зелени братовчеди, като къдравото зеле, са чудесни източници на желязо, от което косата ви се нуждае, за да произведе протеина, който изгражда космената сноп. Хората, които не получават достатъчно желязо в диетата си, вероятно ще получат някаква форма на косопад.

Сякаш добрият източник на желязо не е достатъчен, спанакът също е пълен с други полезни за косата хранителни вещества, като витамин С и фолиева киселина. Бързият начин да получите повече спанак или зеле във вашата диета е да замените част от марулята или салатата в салатите си с някоя или бързо да сотирате някои листа като страна към вашата вечеря. Готвенето на спанак или кейл в чугунен тиган може да помогне за повишаване на съдържанието им на желязо.

Орехови ядки

Орехите са добър източник на протеини, от които предимно се прави косата. Те също така съдържат цинк и селен, два минерала, които помагат да поддържате скалпа си здрав и овлажнен. И накрая, те са и добър източник на омега-3 мастни киселини, които могат да ви помогнат да запазите косата си блестяща.

Тъй като орехите са с високо съдържание на калории и мазнини, най-добре е да не прекалявате с това колко често ги ядете. Малка шепа, добавена към салата или смесена в кисело мляко, може да бъде добър начин да им се насладите, без да добавяте много калории към вашата диета.

Яйцата са добър източник на протеини, което автоматично ги прави добра храна за здравословна коса. Но съдържанието на протеини не е всичко, което яйцата се случват. Те също са чудесен източник на витамин D и някои витамини от група В, които могат да помогнат за растежа и силата на косата. Освен това ще намерите добро количество желязо в яйцата.

Сьомга

Сьомгата е друг чудесен източник на омега 3 мастни киселини, от които косата ви се нуждае, за да остане блестяща и за пълнота. Ако не приемате достатъчно мазнини в диетата си, косата е по-вероятно да бъде скучна и чуплива. Като допълнителна полза, сьомгата също е добър източник на протеини. Можете да му се насладите за вечеря със страна от листни зеленчуци и пълнозърнести храни.

Сладки картофи

Твърде много витамин А е твърде много за вашата система и всъщност може да доведе до загуба на коса. Но тялото ви се нуждае от определено количество витамин за здравословен растеж на косата и за други функции. Бета каротинът, който тялото се превръща във витамин А, е добър начин да се уверите, че получавате достатъчно количество хранителни вещества. Точното количество витамин А помага на косата ви по два начина. Той насърчава производството на себум, което предотвратява прекомерната суха коса. Освен това подобрява външния вид на косата ви, като предотвратява потъмняване.

Сладките картофи или наистина всеки портокалов зеленчук са чудесен източник на бета каротин. Те също са с високо съдържание на витамин С, който тялото ви използва, за да му помогне да усвои по-добре желязото. Храна, която включва сладък картоф и спанак, може да бъде истинска полза за косата ви.

Горски плодове

Наред с това, че помага на тялото ви да усвоява желязото, витамин С има и редица други предимства за вашата коса. Той може да помогне за подобряване на притока на кръв в скалпа и играе роля в производството на колаген. Докато хората често предполагат, че цитрусовите плодове са най-добрият източник на витамин С, плодовете като ягоди и боровинки са склонни да съдържат повече. Ако не сте зрънце, залепването с портокали е добре. Кивито и чушките също са добри източници на витамин.

Независимо дали току-що сте имали трансплантация на коса и търсите начини да насърчите косата си да порасне възможно най-здрава или просто търсите начини да подобрите цялостното си здраве, разглеждането на вашата диета може да помогне.

Ако в момента се притеснявате за косопад и искате да знаете какво го причинява и какво можете да направите по въпроса, д-р Джефри Епщайн, сертифициран хирург за възстановяване на косата, може да ви помогне. Д-р Епщайн има практики в Ню Йорк и Маями. За среща в неговия офис в Ню Йорк се обадете на (212) 759-3484. За консултация в Маями се обадете на (305) 666-1774.

Влезте в контакт

Д-р Джефри Епщайн и д-р Антъни Баред извършват всички процедури в своя напълно акредитиран офис в Маями за най-безопасното и удобно преживяване. Консултации се наблюдават в офиса в Маями, както и в офиса на Ню Йорк с д-р Епщайн и в офиса в Тампа с д-р Баред. Много от нашите пациенти предпочитат да се срещнат с лекаря чрез уеб камера, след което да пътуват за процедура след получаване на индивидуални препоръки.

Моля, попълнете формуляра по-долу или изпратете имейл [имейл защитен] или се обадете в нашия офис, за да научите повече или да насрочите консултация.

Благодарим ви, че посетихте Фондацията за възстановяване на косата и направихте първата стъпка към научаването за нашия ангажимент да предоставим най-доброто възстановяване на косата от 1994.