язви

Стомахът се чувства така, сякаш гори? Киселините са непоносими? Коремът е подут? Може да имате пептична язва - или стомашна язва в стомаха, или язва на дванадесетопръстника в горната част на дебелото черво.

"Симптомите на язвата варират от пареща болка в горната част на корема, рефлукс, загуба на апетит и загуба на тегло. В наистина тежки случаи може да се появи кървене", казва натуропатичната медицинска стажантка Breanne Kallonen.

Повечето пептични язви са причинени от инфекция с бактерията helicobacter pylori (H. pylori) и продължителна употреба на болкоуспокояващи НСПВС като аспирин, ибупрофен или напроксен натрий. Има и някои доказателства, че някои хора са по-генетично податливи на язви.

Хората вярваха, че язвата е причинена от определени храни, но сега знаем, че това не е така - за съжаление не можете да разрешите проблема просто като изрежете кафе или лют сос. Но добрата новина е, че относително простите промени във вашата диета могат да помогнат за облекчаване на симптомите на язва.

Добрата новина е, че относително простите промени във вашата диета могат да помогнат за облекчаване на симптомите на язва.

В комбинация с терапевтичен план с вашия доставчик на здравни грижи, тези диетични промени могат да ви накарат да се почувствате по-рано, отколкото по-късно.

Намалете алкохола

Алкохолът може да раздразни стомашната ви лигавица и също така увеличава количеството стомашна киселина, което произвеждате - и двете неща, които могат да влошат симптомите на язва. „Ако пиете повече от дневната препоръка, тогава би било умно да опитате да намалите или да се въздържате за определен период от време и да видите дали това помага“, казва регистрираният диетолог Моли Клири.

Намалете консумацията на кафе

„Има доказателства, че пиперът и кофеинът могат да увеличат секрецията на киселина в стомаха, така че опитите за намаляване или въздържане от тези храни могат да помогнат“, казва Клири. Кофеинът в кафето и содата може да стимулира производството на стомашна киселина, което може да доведе до дразнене на стомашната лигавица.

Помислете за загуба на тегло

„Има потенциални връзки със затлъстяването и разпространението на язвата“, казва Клири. "Яденето на диета, богата на плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на наситени мазнини, като пържена храна, може да помогне за поддържане на теглото под контрол и може да помогне за предотвратяване на язви."

Тези храни може да не намалят директно симптомите на язва, но промяната на диетата ви, за да ви помогне да контролирате теглото, може да има дългосрочна полза.

Намалете пикантните храни

Мит е, че пикантните храни могат да причинят язви, но те могат да влошат симптомите, ако дразнят лигавицата на стомаха ви. Ако пикантните храни ви създават проблеми, помислете дали да не ги намалите в диетата си. Но има и доказателства, че храните, съдържащи капсаицин, активният компонент на лютите чушки, могат да имат защитен ефект срещу симптомите на язва или дори да помогнат за тяхното излекуване.

Мит е, че пикантните храни могат да причинят язви, но те могат да влошат симптомите, ако дразнят лигавицата на стомаха ви.

Манч върху кръстоцветни зеленчуци

Има някои доказателства, че кръстоцветните храни като карфиол или кълнове от броколи могат да помогнат за намаляване на симптомите, свързани с язва. В едно малко проучване пациентите консумират кълнове от броколи (14g, 28g или 56g) два пъти дневно в продължение на седем дни, казва Калонен. "Резултатите от теста за антиген на изпражненията и тестовете за дишане на урея показват, че консумирането на кълнове от броколи е свързано с ликвидиране на инфекцията с H. pylori при трима от девет пациенти."

Яжте храни с високо съдържание на фибри

„Изследванията показват, че приемът на ниско съдържание на фибри и консумацията на преработени и рафинирани зърна трябва да са свързани с повишен риск от развитие на пептични язви“, казва Калонен. Търсете пълнозърнести храни и избягвайте прекалено рафинираните зърнени продукти, за да увеличите консумацията на фибри. Фасулът, бобовите растения, пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците са добри източници на разтворими фибри.

Пийте чай от женско биле

"Доказано е, че екстрактите от сладник са полезни при лечението на пептични язви", казва Калонен. Потърсете дегликизирано женско биле, което избягва потенциалния страничен ефект от задържането на вода, в екстракти или чайове, казва тя.

Също в HuffPost: