•  

Публикувано на 4 септември 2020 г.

дробове

Здравите бели дробове са като зъбно колело, което ви кара да дишате ефективно. Ако усещате затруднения или задръствания при вдишване и издишване, това може да са сериозни респираторни заболявания като пневмония, ХОББ или астма. Тези заболявания атакуват белите дробове и възпрепятстват дихателната ви система. Но добрата новина е, че респираторните заболявания са превантивни и вашата диета играе важна роля за това. Затова, ако искате да запазите белите си дробове здрави, тогава се храните здравословно. Здравословната диета е дългосрочна инвестиция за по-добър начин на живот. Вижте по-долу съвети за здравословна диета, които предотвратяват дихателни проблеми и ги споделете с любимите си хора.

Какво представляват респираторните заболявания?

Респираторното заболяване е бактериално състояние, което уврежда вашата дихателна система. Среща се в дихателните пътища, които включват алвеоли, бронхи, трахея, бронхиоли, плевра, плеврална кухина и дихателните нерви и мускули. Дихателните нарушения могат да засегнат горната и долната ви дихателна система. Започва от синусите и засяга белите дробове постепенно.

Чести респираторни заболявания

Опасният смог, глобалното затопляне, замърсяването на превозните средства и фабриките пушат, като в наши дни увреждат дихателната система. По-долу са посочени често срещаните респираторни заболявания, засягащи милиони хора:

  • Остър бронхит
  • Остър респираторен дистрес синдром (ARDS)
  • Астма
  • Бронхиектазии
  • Бронхиолит
  • Хронична кашлица
  • Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
  • Пневмония
  • Белодробна хипертония
  • Задух
  • Силикоза
  • Туберкулоза (туберкулоза)

Съвети за здравословна диета за здрави бели дробове

След консултация с нашия здравен експерт, по-долу са дадени някои съвети за здравословна диета, които ви помагат да предотвратите дихателни разстройства. Виж!

Увеличете приема на вода:

Водата е от съществено значение за тялото ви и е добър начин да поддържате правилно функционирането на белите си дробове. Сухите бели дробове са по-склонни да хванат инфекцията. Така че, трябва да приемате 8-10 чаши вода на ден, за да поддържате белите дробове хидратирани.

Яжте ябълки:

Една ябълка на ден държи белодробните заболявания далеч. Да! Ябълката е богата на витамини С, Е, бета-каротин, а също така пълна с антиоксиданти, които ви помагат да поддържате белите си дробове здрави. Така че имайте поне две ябълки на ден и дишайте здравословно.

Вземете Омега-3 мастни киселини:

Омега-3 мастните киселини са противовъзпалителни хранителни вещества със защитни ефекти при възпалителни заболявания. Така че, за здрави бели дробове трябва да приемате орехи, тлъста риба, ленени семена, семена от чиа, боб и др. Това са добри източници на омега-3.

Предпочитайте зеленчуци:

Добавете още цветове към чинията си със спанак, броколи, домати, чушки, моркови, чесън и джинджифил. Те облекчават задръстванията, отпушват въздушните проходи и подобряват циркулацията в белите дробове.

Купете плодове:

Боровинката и асаи са най-ефективният плод, който поддържа белите ви дробове здрави. Те са богати на витамин С и предпазват белите ви дробове от увреждане, а също така намаляват риска от развитие на белодробни заболявания. Можете да добавите грозде, ягоди и боровинки, както и в диетата си.

Вземете правилната млечна:

Обезмасленото мляко, изварата, мътеница и соя са богати на калций и витамин D, който е полезен за белите дробове. Ако установите, че тези млечни продукти увеличават производството на слуз, тогава можете да преминете към соево мляко, овесено мляко, бадемово мляко и т.н.

Птици, които е добре да отидете:

Ако не сте вегетарианец, можете да направите диетично комбинирано, включващо риба и птици. Можете да продължите с пилешко, пуешко и яйца, те имат витамин А, който е от полза за белите дробове.

За вкъщи

Доброто или лошото здраве започва с това, което ядете. Хранителните навици играят много по-голяма роля. Храната, която приемате, може да повлияе драстично на вашето здраве. Респираторните заболявания не са напълно лечими, но можете да ги предотвратите с правилната диета. Продължаващото лечение на такива хронични заболявания ви струва толкова много. Следователно цялостната здравна застраховка, предлагана от Care, покрива вашите разходи и ви подпомага по време на финансовата криза. Така че, правилната комбинация от здравословна диета, активен начин на живот и здрава здравна застраховка ви помага да предотвратите белодробна инфекция и ги поддържа здрави.