Храните за повишаване на плодовитостта са специфични храни, които са не само здравословни, но и насочени към проблемни области във вашата репродуктивна система. Когато планирате да имате бебе, не само трябва да избягвате алкохола и да ядете ежедневно балансирана диета, но и да приемате порции от специфични храни, които всъщност повишават плодовитостта. Сега медицинските експерти са съгласни, че храната играе огромна роля за подобряване на плодовитостта.

вашата

4 Храни за повишаване на плодовитостта

По-долу има четири не-вегански храни за повишаване на плодовитостта, които могат да помогнат за повишаване на плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Въпреки че вегетарианските и веганските диети са по-добри по отношение на здравето и оптималната плодовитост и този сайт се застъпва за преминаване към предимно вегетарианска/веганска диета, ние получаваме искания от месоядните какво да включим в диетата си, която не е семена или зеленчук или плодове. Така че за любителите на месото това върви (веганите пропускат тази статия);

1. Рибена сърна

Рибената сърна е напълно узрялата маса от рибни яйца. Те са богати на витамин D, витамин B12, омега-r мастни киселини, DHA, EPA и микроелементи. Тъй като са изключително богати на витамини и минерали, рибената сърна може да подобри плодовитостта ви, както и да подпомогне кърменето след раждането на вашето бебе. Рибните сърни се използват от векове, за да помогнат на двойките да забременеят. Хранителният изследовател Уестън А. Прайс откри, че сърните се използват от хората в арктическия регион като средство за подобряване на плодовитостта сред мъжете и жените. Той също така е открил, че хората от далечната вътрешност полагат големи усилия да отидат до морето и да събират рибена сърна за своите детеродени жени, за да гарантират раждането на здрави бебета.

Установено е, че мъжете, които имат проблеми с бащата на дете, имат значително по-ниски нива на омега-3 мастни киселини в спермата си. Рибните хайвери имат високо съотношение на омега-3 мастни киселини към омега-6 мастни киселини, съотношение 10 към 1 и така редовната консумация на хайвер ще увеличи нивата на омега-3 във вашето тяло и ще помогне за подобряване на плодовитостта както при мъжете, така и при Жени.

Хайверът, който е сърната на богатата на масло риба есетра, има същото високо съотношение на омега-3 към омега-6. Рибите от сьомга са едни от най-мощните сърни за мъжка и женска плодовитост.

Проучванията потвърдиха, че редовното добавяне на DHA, намиращо се в рибите и черния дроб на треска, може да помогне за възстановяване на плодовитостта при безплодни двойки. Въпреки това не си предписвайте самостоятелно масло от черен дроб на треска поради високото съдържание на витамин А.

2. Яйчни жълтъци

Яйчните жълтъци са с много хранителни вещества и създават големи храни за повишаване на плодовитостта. Те са богати на омега-3 мастни киселини, холин, витамин А и витамин Е. Холинът е особено важен в предубеждението и в пренаталната диета, защото помага на вашето бебе да развие здрава нервна система. Изследователи и медицински експерти насърчават адекватна консумация на холин, особено по време на бременност и кърмене. Холинът е от съществено значение за здравословното развитие на зъбите, а също и на мозъка. Майките, които имат адекватни нива на холин в системата си, имат по-големи шансове да раждат бебета с добро задържане на паметта. Холинът може също да помогне за намаляване на когнитивната дисфункция, свързана със синдрома на Даун.

3. Черупчести мекотели

Черупчестите мекотели, по-специално стридите, са пълни с витамин D, витамин B12, минерали като цинк, желязо, мед и селен. Консумирането на 6 средни стриди може да ви осигури две трети от дневната нужда от витамин D и три пъти дневната нужда от витамин B12. Витамин D е особено важен за жени, които планират да забременеят и се нуждаят от храни за повишаване на плодовитостта, тъй като спомагат за инхибиране на регулирането на глюкозата, помагат за развитието на здрави кости и укрепват матката, подготвяйки я за раждане.

4. Черен дроб, не толкова популярната от храните за повишаване на плодовитостта, може да е една от най-важните храни за двойки, които се опитват да забременеят. Богат е на фолиева киселина, пантотенова киселина, витамин В12, витамин А, рибофлавин и ниацин. Фолиевата киселина и витамин А са особено важни, тъй като е установено, че неадекватните нива на тези две причиняват вродени дефекти, малформация на небцето и невронни дефекти. Купувайте само органичен черен дроб.

С увеличаването на индустриализацията и комерсиализацията хранителните диети на по-ранните общества са се променили към хранителни продукти с дефицит на бързо хранене и преработени храни. Стремете се към балансирана и органична диета. Не забравяйте да интегрирате хранителни продукти за повишаване на плодовитостта във вашата диета и сте на път към бебешкото тяло.