Въпреки че храната не заменя мястото на медицинска намеса, яденето на пълноценна, богата на хранителни вещества храна може да помогне на тялото ви да се излекува и дори да помогне за облекчаване на симптомите на шум в ушите. Ако търсите някои естествени лекарства за шум в ушите, научете повече за това кои храни да ядете и кои храни да избягвате, когато имате шум в ушите.

ушите

Какво да ядем

Витамин В12 - Витамин В12 може да помогне за облекчаване на симптомите на шум в ушите, които са резултат от увреждане на шума. Можете да намерите витамин В12 в скумрия, сьомга, пиле, говеждо и яйца.

Бромелаин - Шумът в ушите може да има неблагоприятни ефекти върху тялото, което може да доведе до възпаление. Въпреки това, бромелаинът, който се съдържа в ананаса, може да помогне за намаляване на възпалението в тялото, като по този начин намалява ефектите на шум в ушите.

Калий - калият помага за регулирането на правилния поток на течности в тялото. Богатите на калий храни, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите, включват кайсии, сладки картофи, круши, папая, банани, кисело мляко, спанак, манго и ябълки.

Цинк - Понякога звъненето в ушите може да бъде причинено от ниски нива на цинк, който е отговорен за заздравяването и растежа на клетките. Така че не забравяйте да поддържате нивата си на ниво, като ядете много ядки, тъмен шоколад, кисело мляко, пилешко, телешко, спанак, агнешко и черупчести.

Фолат - Фолатът помага за подобряване на притока на кръв към вътрешното ухо чрез увеличаване на циркулацията и може да помогне за подобряване на шум в ушите, внезапна загуба на слуха и свързана с възрастта загуба на слуха. Вземете дневната си доза фолиева киселина, като ядете много боб, спанак, маруля ромен, броколи, ряпа, аспержи и бок чой.

Какво да не се яде/консумира по-малко

• Преработени/предварително опаковани/бързи храни
• MSG
• Трапезна сол
• Изкуствени подсладители
• Растителни масла
• Сулфити
• Наситени мазнини
• Рафинирани въглехидрати
• Транс мазнини
• Кофеин
• Преработена захар
• Алкохол

Ако подозирате, че определена храна допринася за вашия шум в ушите, избягвайте да ядете в продължение на една седмица. След това въведете отново храната и забележете, ако имате някакви неблагоприятни ефекти.