Не оставяйте вашето мъниче без надзор, когато ядете и пиете

храни

Открийте кои храни да включите в диетата на вашето мъниче, как да въведете храни, които могат да предизвикат безопасни алергични реакции, както и кои храни да избягвате да предлагате на бебето си.

Най-добрите храни за включване

Плодове и зеленчуци

Като начало се придържайте към единични зеленчуци като моркови, грах или броколи. Изследванията показват, че даването на бебето на повече пикантни вкусове, а не сладки вкусове, може наистина да му помогне да оформи предпочитанията си и да го научи да обича зеленчуци за цял живот 1. След като усвоят изкуството на прости зеленчуци, можете да започнете да представяте цяла гама от вкусни плодове и зеленчуци.

Независимо дали са пресни, замразени или консервирани, плодовете и зеленчуците съдържат всички видове важни витамини и минерали за развитието на вашето бебе. Колкото повече цветове имат в купата си, толкова по-голямо разнообразие от хранителни вещества ще получат. Ако използвате пресни плодове и зеленчуци, изберете най-зрелите и пресни, които можете да намерите. След това го измийте, обелете, ако е необходимо и се погрижете да отстраните всички семена или камъни.

След като вашето мъниче с удоволствие разтърси набор от вкусни плодове и зеленчуци, е време да работим за въвеждане на по-разнообразна диета, като включим и други групи храни ...

Нишестени храни

Нишестените въглехидрати като хляб, зърнени храни, тестени изделия, ориз и картофи дават на вашето мъничко много енергия. Те са чудесна основа за всяко хранене и добър избор и за закуски.

Месо, риба и вегетариански алтернативи

Тази група включва месо, риба, яйца, варива и ядки (сервирани смлени или само като ядки), които осигуряват протеини, желязо и други витамини и минерали. След като започнете да ги представяте на вашето бебе, можете да ги предлагате веднъж на ден и това може да се увеличи до 2 порции, когато наближат първия си рожден ден 2. Разберете как да приготвяте ястия безопасно. Или как да дадете на бебето си здравословна, балансирана диета, ако е вегетарианец или веган.

Мляко, сирене и кисело мляко

Богати на калций, млечните храни са важни за здравето на зъбите и костите на вашето бебе, които растат с невероятна скорост. Най-добре е да избирате пълномаслени сортове, защото те осигуряват енергия за всичко, което расте и се развива. След като бебето навърши една година, се препоръчва да има 3 порции млечни храни всеки ден 3 .

Представяне на храни, които са по-склонни да предизвикат алергични реакции

Докато вашето мъниче преминава от първо отбиване от храни, то ще продължи да разширява диетата си с вълнуващи нови храни. Имайте предвид, че някои храни са по-склонни да предизвикат алергична реакция. Макар че е добре да въвеждате тези храни от около 6 месеца - най-добре е да ги въвеждате една по една и в малки количества, за да започнете.

Храни, които могат да предизвикат алергична реакция:

  • Краве мляко и други продукти на млечна основа
  • Зърнени храни, съдържащи глутен (включително пшеница, ечемик и ръж)
  • Яйца
  • Риба
  • Ядки и фъстъци (сервирайте само смлени или натрошени)
  • Соя
  • Черупчести (сервирайте старателно сготвени)
  • Сусам и други семена (сервират само смлени или натрошени)
  • Горчица
  • Целина
  • Лупин (вид бобови растения)
  • Серен диоксид (понякога се използва като консервант за сушени кайсии и други сушени плодове)

Вашето мъниче е по-вероятно да развие алергия, ако имате фамилна анамнеза за астма, екзема, сенна хрема или определена хранителна алергия 4. Ако някое от тези се отнася, говорете с вашия здравен посетител или личен лекар преди да започнете да отбивате бебето си.

След като успешно въведете храна, без бебето ви да показва признаци на реакция, трябва да продължите да я предлагате редовно.

Храни, които трябва да се избягват при отбиване

Някои храни не са безопасни вашето мъниче до определена възраст. Използвайте таблицата по-долу за бърз преглед, след това прочетете за по-изчерпателни съвети.

Леко сварени или сурови яйца, които не носят червения лъв

Узряло на мухъл меко сирене или непастьоризирано сирене

Акула, марлин и риба меч

Бъбреците на вашето бебе все още се развиват и могат да се справят само с малко количество сол. През първата си година те се нуждаят от не повече от 1 g сол на ден 5 и много храни за възрастни съдържат много повече от това. Ако готвите за цялото семейство, избягвайте да използвате сол по време на готвене - оставете възрастните да добавят своята подправка, след като храната бъде поднесена. Също така е добра идея да се избягва използването на кубчета и сос на прах, които обикновено имат високо съдържание на сол. Внимавайте и за продукти с добавена сол!

Захар

Много храни са естествено сладки, включително майчиното мляко, адаптираното мляко, всички плодове и някои зеленчуци. Освен това, вашето бебе не се нуждае от допълнителна захар в диетата си. Не е необходимо да добавяте захар към храната на бебето си и трябва да се опитате да избягвате да предлагате храни и напитки с добавена захар или подсладители.

Храни с ниско съдържание на мазнини

Мазнините осигуряват основна енергия под формата на калории и с цялото това завладяващо развитие бебетата и малките деца се нуждаят от много. Поради тази причина се препоръчват пълномаслено мляко и млечни продукти поне до втория им рожден ден.