Следвайте Moms.com

Нещо ново

За да поддържа буйни нокти, човек трябва да си почива от лак от време на време и да се съсредоточи върху здравословната диета.

храни

Да имате красиви нокти, подобни на знаменитости, не означава да правите ежедневен маникюр. Докато маникюрът поддържа ноктите ви да изглеждат блестящи отгоре, той не укрепва нокътните лехи. За да поддържа буйни нокти, човек трябва да си почива от лак от време на време и да се съсредоточи върху здравословната диета.

Казано от медицинска гледна точка, ноктите на човек могат да кажат колко здрав е човекът. Според Everyday Health, промяната във външния вид на ноктите понякога може да сочи към заболяване, присъстващо в тялото. Като има предвид, че здравите нокти са еднородни на цвят, бели, гладки и прикрепени към кожата; необичайните нокти имат обезцветяване, странни форми, петна и са отделени от кожата.

Промените във външния вид на нокътя обаче не винаги означават, че човек е болен. Независимо от това, ако искате да имате здрави и здрави нокти, ето храни, които могат да помогнат на ноктите ви.

Боровинки, ягоди и банани

Маникюристите препоръчват банани и плодове за здрави нокти, тъй като плодовете имат антиоксиданти, които пазят клетките на тялото срещу увреждане на свободните радикали.

TheHealth допълнително обяснява, че боровинките се нареждат най-високо в това, че притежават антиоксидантни свойства. Ягодите и кивито съдържат високи нива на витамин С. Витамин С е подходящ за производството на колаген, компонент, който прави ноктите по-здрави. Бананите са богати на витамин А и В6, които помагат да се направят ноктите по-устойчиви.

Кейл, спанак и броколи

Тези листнозелени опции придават на тялото желязо, фолиева киселина и калций, за да направят ноктите здрави. Хранителните вещества помагат за поддържането и възстановяването на здрави нокти. Маникюристите обичат идеята да станат зелени за здраве на ноктите заради зелените растения, които помагат за неутрализиране на вредните хранителни вещества със свободни радикали, които могат да причинят различни заболявания.

„Обичам да добавям по няколко лъжички от това в ежедневното си зелено смути за допълнителен тласък“, Mazz Hanna, известен маникюрист и основател и главен изпълнителен директор на Mazz Hanna High Vibration Luxury Skincare, чиито клиенти от A-списъка включват Джулия Робъртс, Amber Heard, Ема Робъртс и Селма Блеър казаха пред Food Network .

За още няколко вариации във вашата зеленина можете да добавите домати и чушки, които са богати на витамин С и полезни при производството на колаген.

Бадеми и слънчогледови семена

Бадемите са отлични източници на магнезий, който предпазва ноктите от вертикални хребети, както и насърчава здравината на ноктите. Освен това бадемите са богати на витамин Е, който предпазва ноктите от цепене и напукване.

Слънчогледовите семена са богати на медни и манганови минерали, които са жизненоважни за производството на съединителни тъкани в костите и хрущялите, като по този начин поддържат ноктите здрави.

Турция, пиле и говеждо месо

Постните меса са най-простият начин да имате протеин в диетата. Тези опции за протеини помагат за производството на кератин, който е твърд протеин. Протеинът помага за изграждането на твърди и здрави нокти.

Други видове месо, включително свинско филе, пържола и говеждо месо, произвеждат високи нива на протеини, които допринасят за укрепване на ноктите.

Овес и кафяв ориз

Пълнозърнестите храни осигуряват енергия и насърчават общото здраве на диетата. Кафявият ориз е отличен източник на биотин, цистеин и силиций, които помагат за поддържане на върховете на ноктите в добро здраве. Биотинът е водоразтворим витамин В, който предпазва ноктите от това да станат слаби и чупливи.

Овесът е естествено противовъзпалително средство и изобилните източници на витамин В. Безглутеновият овес е алтернативен вариант на онези, които не усвояват добре клеевите зърна.

Сьомга

Маникюристите препоръчват сьомгата като богат източник на биотин и протеини, заедно с омега-3 мастни киселини. Според health.com хранителните вещества от сьомга намаляват възпалението и подобряват цялостното здраве. Възпалителният намаляващ аспект на омега-3 е здравословен за ноктите. Това е така, защото възпаленията нарушават здравословния растеж на нокътното легло.

Подсилено мляко

Подсиленото мляко е краве мляко, което има добавени допълнителни минерали и витамини, които не присъстват естествено в млякото. Кравето мляко се подсилва чрез добавяне на витамин А палмитат и витамин D3. Тези минерали са от съществено значение за изграждането на здрави и здрави нокти, които могат да издържат на всички задачи, които поемаме всеки ден.

Яйцата са богати на аминокиселини, които произвеждат кератин, който насърчава растежа на здрави нокти. Който и метод да използвате, за да ги направите, яйцата са чудесен източник на хранене. Според saveourbones.com, витамин А, В12, D и Е, открит в яйцата, лесно се поглъща в тялото, за да се увеличи дебелината на ноктите.

По същия начин сярата, съдържаща се в яйцата, помага и за укрепване на ноктите.

Леща и боб Лима

Вода

Дехидратацията е важна причина за цепенето и прави ноктите крехки. Nailsmag.com разкрива, че средното количество влага в обикновеното нокътно легло е 18%. Когато нивото на влага падне под 18%, ноктите стават чупливи.

„Хидратацията също е фактор, допринасящ за цялостното ви здраве на ноктите“, каза Дейв Кризали, основател и главен изпълнителен директор на бутиците за нокти PROSE, пред The ​​Food Network. „Нормалните, здрави нокти ще побелеят при натискане и след това ще се„ напълнят “, когато капилярите отдолу възвърнат естествения си кръвен поток. Ноктите, на които се напълва повече от половин секунда, могат да показват дехидратация. Лесно решение? Пий повече вода."

Следователно, човек трябва да накисва ноктите си за около пет минути дневно и след това да прилага лосиони на базата на ланолин. Това ще ви помогне да направите крехките нокти по-силни.