Когато размазвате всеки матиращ продукт, който се предлага на рафтовете за козметика върху лицето ви и въпреки това все още трябва да избършете големи петна от масло с попивателни хартии, може да се почувствате като росна, блестяща, но не мазна кожа не е на вашия карти за грижа за кожата. Все пак не давайте в мазната кожа спирала надолу още, защото това, което поставяте върху кожата си, може да не е причината за цялата тази мазнина.

които

Vogue говори с диетоложката Find Your Glow Zoe Dent за тази мазна кожна ситуация и Dent напомни, че ние сме това, което ядем, особено когато става въпрос за нашата кожа: „По същество здравето на кожата се свежда до здравето на червата и хормоните - ако те са балансирани тогава кожата е. "

От това следва, че ако червата и хормоните ни не са балансирани, ще кажем „хей“ на маслото и акнето. Какво причинява този дисбаланс и как можем да го проверим? Дент казва, че „Въпреки че определени храни не причиняват пряко мазна кожа, дисбалансът между добри и лоши бактерии, имунната ни система и усвояването на хранителни вещества от червата ни влияе върху здравето на кожата.“

Основните „нарушители“, които причиняват този дисбаланс, казва Дент, са: „Твърде много захар, млечни продукти и глутен и недостатъчно здравословни омега-3 мазнини, цинк, пробиотици, витамини А, С, Е и протеини (особено колаген)!“

По-конкретно, Дент казва: „Храните с високо съдържание на захар, като безалкохолни напитки, близалки и силно преработени храни, включително бързо хранене (бургери, пържени картофи, пица), са забранени. Млечните шейкове и сладоледът също са ключови нарушители, когато става въпрос за акне и мазна кожа поради двойната комбинация от млечни продукти и захар. "

Сега знаем какво да не ядем, какво да кажем за храните, които ни връщат в равновесие и ще помогнат на кожата ни да свети? Дент споделя списъка си за пазаруване с добра кожа по-долу.

Авокадо
„Авокадото е богато на фибри, здравословен витамин Е и омега-3 мазнини, които са щадящи кожата.“

Пепитас
„Пепитасът е друг богат източник на здравословни мазнини и цинк. Цинкът участва в нормалното функциониране на мастните жлези в кожата (които произвеждат масло) и помага за възстановяване на уврежданията на кожата и поддържане на кожата мека. Пепитасът също има високо съдържание на магнезий, който детоксикира кожата, забавя процеса на стареене и се бори с пробивите. "

Костен бульон
„Богат източник на колаген и хидратация за възстановяване и баланс на кожата.“

Зеленчуци Brassica
„Броколите, брюкселското зеле и карфиолът са богати на витамин С, който работи за възстановяване на кожата и е от съществено значение за производството на колаген.“

бразилски ядки
„Само четири [бразилски] ядки ще осигурят препоръчителното дневно количество селен, който е друг мощен антиоксидант, който работи заедно с витамини Е и С и е от съществено значение за имунната система.“

Кокосово масло
„Естествено антибактериално и антимикробно, кокосовото масло съдържа средноверижни мастни киселини, които не само спомагат за възстановяването на кожната бариера и улавят водата, като по този начин хидратират кожата, но и намаляват възпалението.“

Студен чай
„Леденият чай подобрява хидратацията, за да възстанови баланса на кожата. За лятото леденият зелен чай с лимон е чудесен, тъй като лимонът увеличава антиоксидантите в зеления чай, което може да помогне за предотвратяване на излишните масла и бактерии, което води до пробиви. "