Написано от Майкъл Грегър MD FACLM на 10 март 2020 г.

„Инсултът остава един от най-опустошителните от всички неврологични заболявания“, убивайки около 5 милиона души годишно по света и е „водещата причина за трайно увреждане в САЩ“. Но добрата новина е, че около 80 процента от риска от инсулт може да се дължи на основни фактори на начина на живот: основно подобряване на диетата ни, спиране на тютюнопушенето и редовно упражнение.

Очевидно най-добрият начин да спрете пушенето е да получите инфаркт. Разбира се, след като умреш, не можеш да пушиш. От тези, които са преживели сърдечен удар, силните, многократни съвети от техния лекар могат да убедят до две трети да напуснат и никога повече да не пушат под каквато и да е форма, докато са живи. „Да, отказването от тютюнопушенето е много трудно. Няма значение; трябва да се направи. Ако сте се разхождали по брега на езерото и един от внуците ви се дави, не е необходима сила на волята, за да влезете в езерото; просто трябва да се направи. " Това е като здравословна диета: Някои неща просто трябва да се направят. Ставането през нощта, за да нахраните бебе, също може да бъде трудно, но не е въпрос да имате сила на волята - някои неща в живота просто трябва да бъдат направени. В крайна сметка това, което редовно ядем всеки ден, наистина е въпрос на живот и смърт.

За профилактика на инсулт това означава ядене на по-растителна диета, като традиционна средиземноморска диета, центрирана около пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, леща, боб и ядки, както обсъждам във видеото си Най-добрите храни за намаляване на риска от инсулт. Вегетарианската или веган диета също може да работи, но тя трябва да бъде придружена от редовен, надежден източник на витамин В12, което означава обогатени с В12 храни или добавки. „За съжаление, препоръчването на приема на добавки B12 може да срещне противопоставяне сред вегетарианците, тъй като заблудите относно това хранително вещество са широко разпространени. Много хора все още държат на стария мит, че дефицитът на този витамин е рядък и се среща само при малка част от веганите ... Бъдещите проучвания с вегетарианци трябва да се съсредоточат върху определянето на начини да убедят вегетарианците да приемат рутинно добавки с витамин В12, за да се предотврати дефицит . " Изследването е ясно за това.

Може би това се случва поради хемовото желязо - кръвта и мускулното желязо - в месото или поради „неговите прооксидативни свойства“. (Не е открита връзка между инсулт и не-хем желязо, което е видът желязо, който преобладава в растенията.) Или може би това се дължи на някои от токсичните замърсители като ПХБ, които могат да се натрупват в животински мазнини. Знаем например, че животът до сметището на токсични отпадъци може да увеличи риска от инсулт, но едва наскоро осъзнахме, че излагането на диета дори при така наречените безопасни нива може да увеличи риска от инсулт - и да го увеличи с цели осем или девет пъти за тези с най-високи нива на тези замърсители в кръвта.

За повече информация как да намалите риска от инсулт с диета, вижте:

Какво общо има витамин В12 с инсулта? Гледайте видеото ми Витамин В12, необходим за здравето на артериите да открия.

В здравето,
Майкъл Грегър, доктор по медицина.

PS: Ако все още не сте го направили, можете да се абонирате за безплатните ми видеоклипове тук и гледайте моите презентации на живо:

трябва

Майкъл Грегер, доктор по медицина, FACLM

Майкъл Грегър, доктор по медицина, е лекар, автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс и международно признат професионален лектор по редица важни въпроси, свързани с общественото здраве. Д-р Грегер изнася лекции на Конференцията по световните въпроси, Националните институти по здравеопазване и Международната среща на върха на птичия грип, свидетелства пред Конгреса, участва в The Dr. Oz Show и The Colbert Report и бе поканен като експерт в защита на Опра Уинфри на скандалния процес за "клевета на месото".

Архиви

Говореща обиколка

Настигнете д-р Грегер на един от ангажиментите му на живо:

Актуализация на говорещия тур

Предвид нивото на съобщено предаване от общността и перспективите за изравняване на пандемичната крива чрез предотвратяване на ненужни публични събирания, отлагам говоренето си, докато се справим по-добре с разпространението и разпространението, след като приключи достатъчното тестване.

Понастоящем изброените в календара събития са актуални!

Хранителни видеоклипове

  • Преглед на теми
  • Уводни видеоклипове
  • Най-новите видеоклипове
  • Как да не умреш
  • Храни за страшни болести
  • Храни за инвалидизиращи заболявания
  • Храни за често срещани болести
  • Храни за болести убийци
  • Загуба на тегло, основана на доказателства

Блог и ресурси

  • Блог на NutritionFacts.org
  • Уебинари
  • Говорещи дати
  • Ръководство за хранене, основано на доказателства
  • Често задавани въпроси относно храненето
  • Препоръки за оптимално хранене
  • Ресурси на COVID-19

Вземете книгите

Вземете приложението

Подкрепи ни

Включете се

  • Доброволчески възможности
  • Възможности за стаж
  • Възможности за работа
  • Инициатива с отворен код
  • Подайте препоръка
  • Домакин на прожекция

Вземете социални

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Instagram
  • YouTube
  • Vimeo
  • NutritionFacts.org 中文

Абонирай се

Влезте в контакт


ИД на благотворителна организация: 05-0559626