Неразтворимите фибри са неразтворимата във вода част от диетичните фибри. Не попива и не задържа вода.
Той обаче дразни червата и го стимулира да отделя вода и лигавици. Този ефект от своя страна прави изпражненията меки и обемисти. Колкото по-груби са неразтворимите частици фибри в червата, толкова по-слабителна полза има.
Неразтворимите фибри преминават през тънките черва най-вече непокътнати, неусвоени, тъй като човешките ензими не могат да ги усвоят. В дебелото черво (дебелото черво) обаче е частично или напълно разградено от чревни микроби (бактерии).
Препоръчва се включване на неразтворими фибри или диетични фибри като цяло в ежедневната ни диета. Известно е, че диетичните фибри помагат за облекчаване на запека, предотвратяват или намаляват риска от поява на различни заболявания като диабет, сърдечни заболявания и т.н.
Неразтворимите влакнести източници на храна са изключително растителни (вегетариански) продукти. Пшеничните трици са един от най-неразтворимите хранителни източници. Следващият списък съдържа храни с високо и ниско съдържание на неразтворими фибри.
- Списък с храни с високо съдържание на фибри - 50 артикула за вашия списък с хранителни стоки
- Високоалкални храни, които да добавите към вашата диета Tyent USA Blog
- Диета с високо кръвно налягане 6 летни храни за управление на кръвното налягане - NDTV храна
- Анализ с високо съдържание, полезен при откриване на поражения, свързани с целиакия, преди да се появят
- Храни с високо съдържание на мазнини - общ преглед на ScienceDirect теми