Доброто хранене може да помогне да се подпомогне възстановяването от алкохолна зависимост и да се отстранят всички недостатъци. Научете как добре храненето може да подпомогне възстановяването ви.

Алкохолът може да има сериозни ефекти върху тялото. Не само може да повлияе пряко на здравето, но може и да наруши баланса на други ключови аспекти на здравето, като сън, упражнения и хранене. Пиенето на алкохол може да промени ефективността на храносмилателната система, да повлияе на това как тя абсорбира различни хранителни вещества и да доведе до лош хранителен статус.

хранителна

Ефектите на алкохола върху храненето са добре документирани. Силното пристрастяване към алкохол или алкохол може да повлияе на нивата на основните витамини и хранителни вещества в организма. Тези недостатъци могат да затруднят нормалното функциониране на организма.

Докато черният дроб и други телесни системи са отговорни за изчистването на алкохола от системата, правилното хранене може да подкрепи този процес. Избягването и включването на определени храни може да подобри физическите симптоми, които са резултат от детоксикация от алкохол.

Ролята на храненето по време на детоксикация

Недохранването е често срещано при хора, лекуващи се от алкохолна зависимост. Лошото хранене може да затрудни нормалното функциониране на тялото, като по този начин влоши процеса и симптомите на алкохолния детокс. Тъй като детоксикацията от алкохол засяга много части на тялото, много хора и лечебни заведения избират цялостен подход към детоксикацията, който включва обмисляне на хранене и хидратация.

Важно е да се има предвид храненето и други фактори като електролитен баланс при детоксикация от алкохол, тъй като и двата фактора често се нарушават от употребата на алкохол. Осигуряването на правилно хранене, хидратация, електролитен баланс и добавки с витамини или минерали може да помогне за подпомагане на тялото, тъй като елиминира алкохола от вашата система. Лошото хранене може също да направи симптомите на отнемане на алкохол да изглеждат по-лоши, така че храненето добре може да подкрепи безопасно и удобно преживяване при детоксикация.

Други терапии за пристрастяване

Алкохолно недохранване

Алкохолното недохранване е често срещано явление и много хора, които употребяват алкохол, имат различни дефицити на витамини и минерали. Недостигът на хранителни вещества като витамин В, витамин С или магнезий може да повлияе на производството на енергия на организма и имунната система. Преодоляването на хранителните дефицити при алкохолиците може да помогне за възстановяване на баланса и функционирането на системите, засегнати от употребата на алкохол.

Храни за ядене, докато се детоксикират от алкохол

Съществуват редица храни за ядене, докато се детоксикирате от алкохол, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на отнемане и да поддържат енергията и хидратацията на безопасно ниво. Важно е, че най-добрите храни за алкохолен детокс могат да зависят от тежестта на симптомите на отнемане. За тези с тежки симптоми е важно да се съсредоточи върху хидратацията, електролитния баланс и храните, които са лесни за смилане. За хората с по-леки симптоми добре балансираната диета с пълноценна храна може да подпомогне процеса на детоксикация на алкохол.

Въпреки че няма нито една диета за възстановяване на алкохол, която да отговаря на всички, обсъждането на храненето с Вашия лекар може да бъде важна част от процеса на възстановяване.

Недостигът на електролит при алкохолиците е често срещан и обикновено е резултат от свързана с алкохола дехидратация. Електролитите са минерали, като солта, които се използват от организма за изчистване на отпадъците и поддържане на подходящи нива на хидратация. Включването на течности, особено тези с електролити като спортна напитка или кокосова вода, може да помогне за подпомагане на естествената система за детоксикация на тялото.

Добавка с витамини и минерали

Употребата на алкохол може да изчерпи витамините и минералите по два начина. Обикновено хората, които пият силно, може да ядат по-малко храни, богати на витамини. Освен това употребата на алкохол може да затрудни тялото да усвои тези хранителни вещества. Употребата на алкохол е свързана с недостиг на витамини от група В, включително тиамин, който може да помогне за производството на енергия. Допълването на диета с мултивитамини може да подобри енергийните нива и хранителния статус в подкрепа на възстановяването.

Заредете пресни продукти

За тези с леки до умерени симптоми на отнемане, яденето на много плодове и зеленчуци е най-добре да подкрепи детоксикацията. Пресните продукти често съдържат много антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на ефектите от възпалението, причинено от алкохола. Това също може да помогне за справяне с недостига на витамини и минерали. Плодовете и зеленчуците могат да бъдат включени в салати, да се консумират пресни или да се добавят към суперхрани смути.

Включете сложни въглехидрати

Сложните въглехидрати отнемат повече време, за да се разградят в тялото и могат да осигурят по-дълготрайна енергия. Въглехидратите са важни за мозъчната функция и могат също така да помогнат за регулиране на кръвната захар, която може да бъде повлияна от употребата на алкохол. Включването на сложни въглехидрати като пълнозърнест хляб или кафяв ориз може да подпомогне възстановяването на алкохола.

Постен протеин за клетъчен ремонт

Храненето с протеини може да подпомогне възстановяването на тъкани, които може да са били повредени от употребата на алкохол. Източници на протеини като яйца, риба или постно месо могат да подпомогнат естествения процес на възстановяване и възстановяване на организма.

Здравословни мазнини за усвояване на хранителни вещества

Някои хранителни вещества разчитат на мазнините, които се усвояват от тялото. Храненето на здравословни мазнини като авокадо, зехтин или ядки може да помогне на тялото да усвои мастноразтворимите витамини и да подобри нивата на витамини, за да подпомогне възстановяването.