стойност

Натруфяните мъже бяха представени за първи път от кралица Елизабет I, която щеше да направи бисквитки с меденки по подобие на своите гости. Докато тези лакомства са склонни да се появяват по време на коледния сезон, можете да се насладите на тези сладки и пикантни бисквитки по всяко време. Познаването на тяхната информация за храненето може да ви помогне да определите как те се вписват в диетичния ви план.

Калории

Калориите в бисквитките за мъже с меденки варират в зависимост от размера на бисквитката. Голяма бисквитка от 3 унции съдържа 340 калории, докато по-малка бисквитка от 1,4 унции съдържа 160 калории. Независимо от това какъв размер бисквитка ядете, меденките правят избор с много калории с около 114 калории за унция. Като калорична храна, бисквитката е с високо съдържание на калории в сравнение с размера на порцията.

Въглехидрати

По-голямата част от калориите в бисквитката с меденки идва от въглехидрати. Голяма бисквитка съдържа 59 грама въглехидрати, 1 грам фибри и 22 грама захар. Малка бисквитка съдържа 29 грама въглехидрати, 0 грама фибри и 14 грама захар. Докато въглехидратите са важен източник на енергия, голяма част от въглехидратите в бисквитката идват от добавената захар. Захарта осигурява калории с малка хранителна стойност. Министерството на земеделието на САЩ препоръчва да ограничите приема на храни с добавена захар като меденки до 5 до 15 процента от приема на калории.

Протеини и мазнини

Натруфените мъже правят избор на бисквитки с ниско съдържание на мазнини, но са източник на наситени мазнини. Голямата бисквитка съдържа 10 грама обща мазнина и 5 грама наситени мазнини, докато малката бисквитка съдържа 3 грама обща мазнина и 1 грам наситени мазнини. Наситените мазнини не са необходимо хранително вещество и високият прием е свързан с повишени нива на холестерол в кръвта и повишен риск от сърдечни заболявания. За да намалите риска и да подобрите здравето си, ограничете приема на наситени мазнини до по-малко от 10 процента от дневния прием на калории.