Тази хранителна таблица на храните е „в процес на изпълнение“ и аз винаги добавям нови хранителни продукти. Ако имате някои хранителни продукти, които трябва да бъдат добавени към този списък, моля не се колебайте да ги споделите с мен. Също така, ако установите, че съм направил някакви грешки в този списък, моля, уведомете ме също. Наистина оценявам много хора, които са ми помогнали в моите изследвания. Свържете се с Линда Страдли.

диаграма

Не мога да гарантирам точността на информацията по-долу в тази хранителна таблица. Тази таблица е строго помощно средство, което да ви помогне при вашата любима диета и загуба на тегло при анализиране на вашите рецепти. Цялата информация е предназначена само за ваше общо познание и не замества медицински съвет или лечение за специфични медицински състояния. Трябва да потърсите незабавна медицинска помощ за всякакви специфични здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете нов режим на фитнес.

Снимката е предоставена от Cassandra Forsythe, PhD, RD, CSCS
Собственик и инструктор: Fitness evolution TM Vernon Bootcamp
Автор: Нови правила за повдигане на жените и диета за тяло на женското здраве
Експерт по женски фитнес, бременност и хранене

Научете как да четете и разбирате етикетите на храните. Вижте етикетите на храните 101.

Алкохолни напитки

Александър
Бакарди
Черен руски
Кървавата Мери
Дайкири
Джин Рики
Джин с тоник
Скакалец
Май Тай
Манхатън
Маргарита
Мартини
Монетен джулеп
Старомодно
Пина Колада
Отвертка
Singapora Sling
Том Колинс
Уиски кисело
Бял руски

2,5 течни унции
2,5 течни унции
3 течни унции
5 течни унции
2 течни унции
7 течни унции
7,5 унции течност
2,25 унции течност
4,5 унции течност
2,5 течни унции
3 течни унции
2,5 течни унции
10 течни унции
4 течни унции
4,5 унции течност
7 течни унции
8 течни унции
7,5 унции течност
3 течни унции
3,5 течни унции

Говеждо месо

Мляно говеждо месо, постно (сурово)
Мляно говеждо месо, постно (сурово)

Мляно говеждо месо, редовно (сурово)
Мляно говеждо, редовно (сурово)

Мляно говеждо месо, допълнително постно (печено или на скара))
Мляно говеждо, постно (печено или на скара)
Мляно говеждо месо, редовно (печено или на скара)

1 унция
16 унции (1 паунд)

1 унция
16 унции (1 паунд)

1 унция
16 унции (1 паунд)

4 унции (1/4 паунда)
4 унции (1/4 паунда)
4 унции (1/4 паунда)