ecSatter

В основата на добрите взаимоотношения с храната лежи принципът на компетентността за хранене. 1 Компетентността за хранене е положителна, удобна и гъвкава с храненето, както и фактическа и надеждна за получаване на достатъчно храна за приятна и подхранваща храна. Въпреки че ecSatter изобщо не казва какво да ядем или колко да ядем, компетентните ядещи се справят по-добре. Компетентността за хранене се измерва от валидирания ecSI 2.0.

насърчава

Храненето на компетентни хора се храни по-здравословно и е по-здравословно

  • Имайте по-добри диети 2-4
  • По-радостни и позитивни са относно храненето. 2,5
  • По-доверчиви и способни са със себе си и с други хора. 2
  • Имат същия или по-нисък ИТМ 2,4
  • Имайте по-добро физическо самоприемане 2,5-7
  • По-активни са. 8
  • Спете по-добре и по-дълго. 9
  • Имайте по-добри медицински профили и лабораторни тестове 4,10
  • По-добре с храненето на децата им 11,12

Компетентен ядец ли сте?

  1. Чувствате ли се добре по отношение на храната и на храненето - и чувствате ли се добре, когато се чувствате добре?
  2. Ядете ли разнообразна храна и обичате ли да се научавате да ядете нова храна?
  3. Вярвате ли си, че ще ядете достатъчно за вас?
  4. Отделяте ли време за ядене? Да имате редовно хранене (и леки закуски) и да обръщате внимание, докато ядете?

Хранителната компетентност създава хармония между вашите желания и потребности с хранене 13,14

  • Ще се чувствате добре по отношение на храненето си и ще бъдете надеждни, като се погрижите да се нахраните.
  • Ще ставате все по-добри и по-добри в яденето толкова, колкото сте гладни.
  • Наличието на „забранени храни“ по време на хранене и закуски ще ги превърне в обикновени храни, които можете да ядете по обикновени начини.
  • Ако не се карате да ядете плодове и зеленчуци, ще ги превърнете в храни, които ядете за удоволствие.
  • Големите порции няма да ви накарат да преядете. Ще ядете всичко, ако искате, а не ако не го правите.

За да сте в крак с доказателствата ecSatter, както се появяват, вижте Доказателна база на модела на компетентност за хранене на сатери.

Препратки