Стойността на бананите за програма за отслабване не може да бъде подценявана, тъй като този плод може да ви помогне да изхвърлите излишните мазнини много по-бързо. Когато се включат в добре балансирана диета с ефективен тренировъчен план за зареждане, бананите правят страхотна енергизираща закуска, която предлага перфектен баланс на калории и хранителни вещества.

хранителната

Стойност на бананите за фитнес

Вярно е, че нито пресните, нито сушените банани са най-нискокалоричните плодове, които можете да намерите. Това обаче не е причина да ги премахнете от плана си за отслабване. Всъщност, докато тренирате, бананите ще бъдат един от най-добрите варианти за закуски както преди, така и след тренировка.

Спонсориран от Храна, за да живее

Те съдържат разнообразие от основни хранителни вещества и достатъчно въглехидрати, които да ви подсилят чрез интензивна тренировка във фитнес зала. Няколко допълнителни калории, които ще вземете, когато ядете една прясна или половин чаша сушени банани, ще бъдат загубени незабавно чрез упражнения.

Още по-важна е способността на бананите да ускоряват възстановяването на мускулите. Те съдържат много манган и калий. Тези елементи насърчават изцелението и повишават скоростта на възстановяване след тежка тренировка. Фактът, че бананите са една от съставките, които ще направят веганското ви смути кремообразно, ги прави перфектен избор от плодове за вашата фитнес зала „вдигни ме“.

Стойност на бананите за справяне с гладовете

Всички насоки за веганска диета за отслабване предвиждат, че трябва да консумирате по-малко количество калории, което означава, че намаляването на порциите ви е неизбежно. Това обикновено води до неприятни пристъпи на глад, които често карат хората да нарушават диетата си.

Този „материал“ се превръща в перфектна храна за чревните бактерии, така че по някакъв начин бананите действат като веган пробиотици. Като цяло, този процес на продължително храносмилане помага за намаляване на апетита, което предотвратява пристъпите на глад. Също така се смята, че стимулира по-ефективно окисляване на мазнините, което означава по-бърза скорост на изгаряне на мазнините.

Бананите също подобряват здравето на червата поради високото съдържание на пребиотични фибри. Този конкретен елемент помага за намаляване на подуването и подобряване на храносмилането като цяло. Здравото черво е жизненоважен елемент за успеха на всяка програма за отслабване.

Сушени Vs. Пресни банани

В сравнение с унция на унция, сушените банани имат около четири пъти същото количество калий, въглехидрати и фибри. Те обаче имат по-малко витамини В и С, тъй като те са водоразтворими елементи.

Органичните бананови чипове или сушени банани имат различни кулинарни предимства, тъй като могат да бъдат включени в някои ястия, при които пресен плод би повлиял отрицателно върху текстурата, като например сладкиши и бисквитки. Можете също така да ги включите в пътека и да вземете тази закуска със себе си, когато отидете. За съжаление пресните плодове са доста нежни, така че не се транспортират добре в раница.