помага

Всеки, който иска успешно да изгради мускули, трябва да избере нискокалорична, но високобелтъчна диета и рано или късно ще осъзнае тенденцията към протеиновия пух - тя не само изглежда перфектно, но дори трябва да ви помогне да отслабнете.
Дали като лека закуска между тях, като вкусен десерт или като гарнитура за здравословна купа - Protein-Fluff е истински универсал.

Особено сред любителите на фитнеса и всички, които искат да отслабнат, протеиновата закуска е модерна в момента - обещава максимално съдържание на протеин, но малко калории.

Подобни публикации

Хранете се здравословно, като укрепвате защитните си сили

Ръкостискания? Целувки? Билети? Как се предава и НЕ се предава новият коронавирус

Това е богатата на протеини закуска

Протеиновата бомба е направена просто от яйчен белтък - ако я разбиете твърдо с ръчен миксер или бъркалка, например, получавате пухкава на вид маса.

Между другото, тази маса няма вкус на нищо - 100 грама чист пух имат само около 50 калории, но 11 грама протеин.

Ако добавите протеиновия облак със захар, подсладители или различни топинги, разбира се, автоматично ще добавите повече калории.

Според Германското общество за хранене (DGE), възрастен трябва да консумира около 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло всеки ден - така пухкавата протеинова маса се вписва идеално.

Толкова е лесно да се подготви протеинов пух

За порция протеинов пух от около 100 грама са ви необходими около три яйца - за тях първо трябва да отделите жълтъка от белтъка.

За да не губите нищо, можете да използвате останалия яйчен жълтък за бъркани яйца или вкусен омлет със зеленчуци, например.

За да разберете кога белтъкът има перфектна консистенция, можете да задържите купата с главата надолу след смесване - ако протеиновият пух не се разтвори, той е завършен.

Сега вече няма граници за творчеството - ако ви харесва по-сърдечно, можете също да осолите пухкавата маса.

Но също така различни плодове като малини, боровинки, ягоди или банани, бадемови стърготини или тъмен шоколад са подходящи за подправка на протеиновия пух.

Следователно Protein-Fluff може да ви помогне да отслабнете
Тъй като пухкавата закуска съдържа необичайно голямо количество протеини, тя може да помогне за отслабване.

Богатите на протеини храни са по-пълни в дългосрочен план, отколкото въглехидратите например, и по този начин предотвратяват ненаситни апетитни атаки.

Това улеснява устояването на изкушенията и по този начин спестяването на калории едновременно - умереният дефицит на калории е ключът към всяка успешна загуба на тегло.

Богата на протеини диета също допринася за по-добро изграждане на мускулите. Това е важно, защото мускулната маса изгаря много калории - дори когато си почивате.

Също така, Протеиновият пух е добра алтернатива, когато желанието за сладко ви надвие - подсладете масата със сироп от фурма или мед и прецизирайте с гарнитури.