Change4Life е тук, за да помогне на семейството ви да бъде по-здраво и щастливо. Научете повече за това какво всъщност има в храната, която яде семейството ви

Може ли да ядете повече сол, отколкото си представяте? Разберете как да намалите времето, когато готвите - и пазарувате - с нашите прости солени суапове.

Наситените мазнини

Знаете ли разликата между здравословни и нездравословни мазнини? Ето няколко полезни съвета за правилния избор на закуска, обяд и чаено време.

Етикети на храни

Разберете за какво да обърнете внимание на етикетите на храните и направете по-здравословен избор за цялото семейство.

Захар

Притеснявате ли се от количеството захар в любимите напитки и закуски на децата ви? Вземете фактите и някои най-добри съвети, които да ви помогнат да направите интелигентен избор!

По-ниски захарни напитки за деца

Опитайте нашите прости съвети и лесни суапове за напитки, които да ви помогнат да дадете на децата си по-ниски захари и да предотвратите кариес.

Бързи и лесни идеи за закуски

Много прости идеи за домашно приготвени закуски, както и съвети, които да ви помогнат да вземете по-здравословни пакетирани закуски в магазините.

Захарни суапове за деца

Намерете прости идеи за намаляване на приема на захар при децата и лесни начини да направите суап при следващото си пазаруване.

5 на ден

Всичко, което трябва да знаете за 5 на ден за цялото семейство - размери на порциите, най-добрите съвети и какви плодове и зеленчуци се броят.

Съвети за хранене и готови ястия

Лесни съвети за по-здравословен избор за хранене и готови ястия за вашето семейство, както и вкусни „фалшиви“ рецепти, които да опитате.

Направете суап при следващото си пазаруване

Знаем, че децата обичат сладки неща. Но твърде много захар може да доведе до сериозни заболявания като диабет тип 2, които хората стават по-млади от всякога и сърдечни заболявания.

Имаме лесен начин да намалим захарта, като заменим захарите с по-ниски нива на нещата, които ядем всеки ден.

Това означава, че децата получават по-малко захар, но въпреки това са доволни!

Знаете ли какво има в тези фамилни фаворити?

Сладолед

Сладолед

хранителни

Да! Сладоледът има огромни 5 кубчета захар!

Зърнен бар

Зърнен бар

Уау! Има само един зърнен блок 3 кубчета захар!

Шоколад

Шоколад

Уау! Има само едно шоколадово блокче 6 кубчета захар!

Забавни сладкиши

Забавни сладкиши

Една торба сладкиши с големи размери има 5 кубчета захар!

Кисели млека

Кисели млека

Уау! Има само една тенджера захарно кисело мляко 6 кубчета захар!

Сокова напитка

Сокова напитка

Соковите напитки не съдържат наситени мазнини или сол, но има само една торбичка 2 кубчета захар!

* 1 кубче захар = 4g захар

Вземете безплатното приложение за скенер на храна

Изтеглете приложението Change4Life Food Scanner, за да оживите етикетите и да разберете какво всъщност има в храните и напитките, които купувате.

Данните за хранителните вещества, предоставени в приложението, се предоставят от Brandbank и FoodSwitch