Картофи, варени, варени в кожа, месо, без сол

Варените картофи съдържат 0 милиграма холестерол и 0,1 грама мазнини.

варени

100 грама варени картофи съдържат 87 калории, което представлява 4% от общите ви дневни нужди.

100 грама варени картофи съдържат 20,13 грама въглехидрати, 1,8 грама фибри, 1,87 грама протеин, 4 милиграма натрий и 76,98 грама вода

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите по-долу: Витамин С (13,0 mg), Витамин B-9 (10 mg) или Витамин A (3 IU).

Хранителни вещества в варени картофи

100 грама варени картофи съдържат 20,13 грама въглехидрати, което представлява 7% от общите ви дневни нужди.

100 грама варени картофи съдържат 0,87 грама захари.

Средно възрастните се нуждаят от 25 грама фибри на ден. 100 грама варени картофи съдържат 1,8 г диетични фибри, което представлява 7% от общите ви дневни нужди.

100 грама варени картофи съдържат 4 милиграма натрий, което представлява 0% от общите ви дневни нужди.

100 грама варени картофи съдържат 76,98 грама вода, което представлява 77,0% от общото тегло.

100 грама варени картофи съдържат 1,87 грама протеин, което представлява 4% от общите ви дневни нужди.

Колко витамини в варени картофи

Хората с ниски нива на витамин в диетата могат да страдат от дефицитни заболявания. Витамините са наистина важни вещества за здравето на организма. Поради тази причина ви препоръчваме да поддържате балансиран прием на витамини.

Някои от витамините, открити във варените картофи, са: витамин С (13,0 mg), витамин B-9 (10 mg) и витамин A (3 IU).

Минерали във варени картофи

Има 2 вида минерали, от които тялото ви се нуждае: макроминерали и микроминерали. Вашето тяло се нуждае от по-големи количества макроминерали, отколкото микроелементи. Известни макроминерали или основни минерали са натрий, калий, калций или магнезий. Микроминералната група е съставена от желязо, манган, мед, йод, цинк, кобалт, флуорид и селен.

Основните минерали, присъстващи във варените картофи, са: калий (379 mg), флуандид (49,4 µg) и фосфор (44 mg).