Може да знаете основите за подобряване на цялостното здраве и намаляване на риска от много заболявания:

риска

  • Поддържайте здравословно тегло.
  • Останете физически активни.
  • Ограничете висококалоричните храни и сладките напитки.
  • Яжте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
  • Консумирайте умерени количества червено месо и избягвайте преработеното месо.
  • Умерена консумация на алкохол.
  • Ограничете солта.

Но знаете ли, че яденето на специфични видове храна може да играе роля за намаляване на риска от някои гинекологични ракови заболявания, като рак на маточната шийка, яйчниците и ендометриума (рак на матката или рак на матката)?

Какво трябва да ядете, за да намалите риска от рак на маточната шийка?

Повечето рак на маточната шийка се причиняват от инфекция с често разпространен по полов път вирус, известен като човешки папиломен вирус (HPV). Обикновено е безвреден, въпреки че в някои случаи може да причини рак на маточната шийка. Проучване установи, че ако една жена се е заразила с HPV, яденето на една или повече порции определени зеленчуци дневно може действително да помогне на тялото й да елиминира вируса. Зеленчуците в проучването включват:

  • Сладки картофи
  • Спанак
  • Кейл и други зелени
  • Папая
  • Портокали
  • Сладки чушки
  • Домати

За повече подробности щракнете тук

Какви храни могат да помогнат за намаляване на риска от рак на яйчниците?

Ако имате нужда от повече доказателства за връзката между диетата и специфичните видове рак, разгледайте тези констатации от голямо изследователско проучване сред членовете на AARP, проведено от Националния институт по рака на Националните здравни институти (NIH). Наречено проучване за диета и здраве на NIH-AARP, то установи, че:

  • Жените с най-висок общ прием на мазнини са имали 28 процента по-висок риск на рак на яйчниците в сравнение с тези с най-нисък прием на мазнини.
  • Животинските мазнини представляват по-голям риск от растителните.
  • Диета с високо съдържание на месо и мазнини увеличава риска от рак на яйчниците с до 50 процента, докато диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци не.

Освен това е доказано, че затлъстяването играе роля. Изследователите изчисляват шест процента увеличение на риска от рак на яйчниците за всеки пет точки увеличение на индекса на телесна маса.

И така, какво трябва да ядете, за да поддържате здравословно тегло или да отслабнете? Включете голямо разнообразие от вкусни, засищащи храни като:

  • Пресни плодове и зеленчуци
  • Цели зърна
  • Бобови растения като грах, леща, фъстъци
  • Фасул като зелен фасул, черен боб, нахут, боб и др.
  • Сурови ядки
  • Пресни билки
  • Зехтин
  • Риба
  • Домашни птици

Специфични зеленчуци, които също могат да помогнат за намаляване на риска от рак на яйчниците, според Американския институт за изследване на рака, включват:

  • Аспержи
  • Моркови
  • Домати
  • Карфиол
  • Броколи

За повече подробности щракнете тук

Какви са някои хранителни съвети за намаляване на рисковите фактори за рак на ендометриума (рак на матката или рак на матката)?

Проведени са много изследвания, които показват как диетата - и особено наднорменото тегло - може да повлияе на риска от рак на ендометриума. Всъщност:

  • Затлъстелите жени са два до три пъти по-склонни да получат рак на ендометриума.
  • Жените с над 50 килограма са с 10 пъти по-голяма вероятност да получат рак на ендометриума.

Специфичните хранителни насоки, базирани на различни проучвания, включват:

  • Избягвайте сладките напитки, които могат да увеличат риска от рак на ендометриума със 78 процента.
  • Пийте кафе, което може да помогне за намаляване на риска от рак на ендометриума.
  • Яжте диета с високо съдържание на фибри, за да осигурите известна защита срещу рак на ендометриума.