Важно е да увеличите приема на течности, когато повръщате или имате диария. Възрастните трябва да се стремят да получават по една чаша течност на всеки час. Пийте бавно, тъй като твърде много наведнъж може да влоши повръщането. Замразени попсикули или пилешки ориз или супа с пилешко юфка са добър начин да влезете в течности, ако не ви се пие.

когато

Пийте мъдро.

Когато имате диария, пиенето на повече вода може да не е достатъчно. Губите важни минерали и електролити че водата не може да достави. Възрастните могат да използват разтвори за орална рехидратация или разредени сокове, разредени спортни напитки, бистър бульон или чай без кофеин. Изберете популярна сода от джинджифил или чай, който съдържа истински джинджифил, а не само аромат на джинджифилова захар, който да ви помогне, когато имате гаден стомах. Захарно, газирано, кофеиново или алкохолик напитките могат да влошат диарията, така че не забравяйте да разреждате захарни напитки, ако ги пиете.

Яжте и други храни освен скучни храни.

Старият съвет беше да се придържате към течна диета в продължение на няколко дни и след това да добавите в скучни храни, като например BRAT диета от банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб. Това е добре за първия ден на стомашния грип. Лекарите обаче казват, че трябва да се върнете към обичайната си диета веднага щом се почувствате готови. BRAT храните не са лоши. Те просто не осигуряват мазнините и протеините, от които се нуждаете. Придържането с тях твърде дълго може действително да забави възстановяването ви.

Вземете правилното Хранителни вещества.

Потърсете храни с калий (като картофи, банани и плодови сокове), сол (като гевреци и супа), и кисело мляко с активни бактериални култури. Дори малко мазнини биха могли да помогнат, защото забавят храносмилането и могат да намалят диарията. Ако смятате, че добавяте маргарин или малко постно месо към следващото си хранене.