Графично изображение на разликите между класическите „статични или линейни“ и „динамични“ модели на енергиен баланс. Вижте Таблица 1 за дефиниции и Фигура 2 за повече подробности.

пълнотекстов

Някои примери за многото фактори, регулиращи и влияещи на енергийния баланс. Сигналите между мозъка и телесните системи усещат енергийните нужди и помагат за регулиране на телесното тегло и състав. Генетиката и ранните събития в живота могат да повлияят на способността на тялото да усеща и управлява теглото, докато факторите на околната среда и начина на живот, включително настроение, стрес и фактори за възнаграждение, могат да заменят телесните сигнали за хранене. Всяка промяна в размера и състава на тялото може да промени както енергийния прием, така и разходите. Информация, адаптирана от Galgani и Ravussin [10], Acheson et al. [11], Manore et al. [17] и Манор [18, 19].

Резюме

1. Въведение

2. Динамичен спрямо статичен енергиен баланс

420 kJ/ден) за 40 години [40]. Уравнението на статичния енергиен баланс би изчислило количеството допълнителна консумирана енергия, за да бъде равно

1,5 милиона ккал (

6,3 милиона kJ) с очакван прираст на тегло от 417 паунда (

190 кг) за 40-годишния период. И все пак интуитивно специалистите по хранене знаят, че това вероятно няма да се случи. Уравнението за статичен или линеен енергиен баланс не отчита увеличаването на енергийните разходи, което би настъпило при натрупване на телесно тегло. С увеличаване на телесното тегло, RMR и общите енергийни разходи също се увеличават поради по-големите енергийни разходи за поддържане и преместване на по-голямо тяло. В крайна сметка този индивид би постигнал енергиен баланс и би станал стабилен при по-високо телесно тегло. Колко телесно тегло всъщност се натрупва, зависи от редица фактори, включително енергийния излишък и състава на макроелементите на консумирана енергия [41], настоящия телесен състав, вида и количеството на ангажираната PA и общия енергиен разход. Фигура 2 дава примери за многобройните начини, по които диетата (енергиен прием) и PA (енергийни разходи) взаимодействат, за да повлияят на способността ни да поддържаме телесно тегло.

3. Роля на физическата активност в управлението на телесното тегло

3.1. Ефект на количеството физическа активност върху телесното тегло и размер

16 мин/ден умерено/енергично PA (MVPA); средно = 6062 стъпки/ден) с най-високо телесно тегло и ИТМ. Те също така откриха, че разликите в телесното тегло се дължат изцяло на разликите в мастната маса, като групата с ниско съдържание на PA има най-висока маса на мазнини (30,9 kg или 68 паунда) спрямо групата с най-висока PA (14,2 kg или 32 паунда) (175 минути/ден MVPA; средно = 10 260 стъпки/ден). Вижте таблица 1 за дефиницията на MVPA. Тези в групата с умерен PA (63 минути/ден MVPA; средно = 7112 стъпки/ден) тежат с 13 kg (28,6 паунда) по-малко, докато BMI е с 4,4 kg/m 2 по-малко от групата с най-нисък PA. След една година изследователите установиха, че двете групи с най-ниска PA имат 1,82 до 3,80 пъти по-голям риск от натрупване на> 3% телесни мазнини от тези, участващи в средните или по-високите PA групи. По този начин ниските нива на PA са рисков фактор за наддаване на тегло. Авторите стигат до заключението, че нивото на PA, свързано с превенцията на наддаване на телесно тегло, е умерено и постижимо.

4 см или 1,6 инча), систолично кръвно налягане (

4 mmHg) и подобрена инсулинова чувствителност (

3.2. Ефект на здравословното фитнес ниво върху метаболизма

3.3. Ефект на физическата активност върху мускулната и костната маса

3.4. Ефект на физическата активност и ограничаването на енергията върху скоростта на метаболизма

837 kJ) спрямо групата само с диета, която е имала значително намаляване на енергийните разходи от

837 kJ). По този начин може да бъде по-лесно за групата с диета + упражнения да поддържа намаленото си телесно тегло, тъй като те могат да ядат 200 kcals/ден (837 kJ) повече от групата само с диета.

3.5. Ефект от отслабването или наддаването върху енергийните разходи

4. Роля на физическата активност в регулирането на апетита

Пробегът от 4,8 километра може лесно да бъде обърнат чрез консумация на бисквитка от 300 kcal (1255 kJ) (или две). Индуцираните от упражненията промени в апетита и техния потенциален ефект върху енергийния баланс и телесното тегло са обобщени по-долу.