Свързани статии

Майонезата на Хелман може да бъде част от здравословната, балансирана диета, стига да я консумирате умерено. Регистрираният диетолог Тоби Амидор препоръчва да се ограничите до не повече от една супена лъжица майонеза наведнъж, независимо дали е на сандвич, в салата или като част от домашен дресинг. Майонезата на Hellmann се прави от соево масло, яйца, оцет и лимонов сок. Той не е богат на повечето основни хранителни вещества и е с високо съдържание на калории, но е добър източник на някои полезни мастни киселини.

hellman

Мазнини и холестерол

Порция от 1 супена лъжица обикновена майонеза на Hellmann съдържа 10 грама обща мазнина, 1,5 грама наситени мазнини и 5 милиграма холестерол. Вашето тяло се нуждае от мазнини и холестерол, за да развива и поддържа клетъчните мембрани, да синтезира хормони, да поддържа функцията на имунната и нервната система и да подпомага усвояването на витамини като витамин А и витамин К. Въпреки това, яденето на твърде много от източници като майонезата може значително да увеличи риска от сърдечни заболявания, инсулт, затлъстяване и диабет. Използвайте пестеливо майонезата на Hellmann и избирайте леки, без холестерол, нискомаслени или намалени мазнини сортове, когато е възможно.

Натрий

Майонезата на Hellmann съдържа 90 милиграма натрий във всяка порция от 1 супена лъжица. Това количество доставя 4 процента от препоръчителната дневна доза натрий за борба с храната и храненето за здрави възрастни мъже и жени след диета с 2000 калории. Натрият е от съществено значение за регулиране на кръвното налягане и за поддържане на мембранния потенциал, който позволява на мускулите и нервните клетки да функционират. Въпреки това, твърде много натрий може да увеличи риска от хипертония, инсулт и бъбречни заболявания. Според Калифорнийския университет в Сан Франциско, майонезата на Хелман може да се счита за добър избор за диета с ограничено съдържание на натрий.

Омега 3-ALA

Майонезата на Hellmann съдържа соево масло, което е източник на омега-3 мастна киселина, известна като алфа-линоленова киселина или ALA. Според хранителната информация, предоставена от Hellmann's, всяка порция от 1 супена лъжица обикновена майонеза съдържа 650 милиграма ALA или приблизително 68 процента от количеството ALA, която Световната здравна организация препоръчва на възрастните да консумират ежедневно. Диета, богата на омега-3 мастни киселини като ALA, може да помогне за намаляване на риска от рак, ревматоиден артрит, сърдечни заболявания и невродегенеративни разстройства, въпреки че са необходими повече изследвания за потвърждаване.