Свързани статии

Кроасаните са люспести френски сладкиши, оформени като полумесеци и приготвени с масло и мая. Традиционният начин за ядене на кроасани за закуска е обикновен или със сладко или шоколад, но много американски ресторанти за бързо хранене ги продават като сандвичи за закуска с бекон и яйца. Кроасановите сандвичи не са много хранителни, но те могат да се впишат в цялостната здравословна диета като случайни лакомства.

ръководство

Основна информация

4,5-унция или 129 грама сандвич с кроасан с бекон и яйце съдържа 413 калории. Той има 16 грама протеин, или 32 процента от дневната стойност, и 24 грама въглехидрати, или 8 процента от дневната стойност. Дневните стойности се основават на 2000 калории диета. Кроасан с бекон и яйца от 4,5 унции осигурява 2,2 милиграма желязо, или 12 процента от дневната стойност, и 1,9 милиграма цинк, или 13 процента от дневната стойност. Желязото е компонент на здравите червени кръвни клетки, а цинкът е необходим за силна имунна система.

Общо мазнини

Сандвичът с бекон и яйчен кроасан осигурява 28 грама обща мазнина, или 43 процента от дневната стойност. Мазнината има 9 калории на грам, а сандвичът с 4,5 унции получава 252 калории, или 61 процента от общите си калории, от мазнини. Здравите възрастни трябва да поддържат приема на мазнини до 20 до 35 процента от общите калории, за да отговорят на нуждите от хранителни вещества, без да превишават дневните граници на калории, според Министерството на здравеопазването и социалните услуги. Диетата с високо съдържание на мазнини може да доведе до неволно наддаване на тегло и свързани здравословни проблеми.

Наситени мазнини и холестерол

Сандвичът с бекон и яйчен кроасан от 4,5 унции съдържа 15 грама наситени мазнини или 60 процента от максималното количество, което здравите възрастни трябва да имат на ден. Сандвичът има 215 милиграма холестерол, или 72 процента от дневната стойност. Наситените мазнини и холестерол повишават нивата на LDL холестерол в кръвта и могат да увеличат риска от сърдечни заболявания. Маслото в тесто за кроасани, жълтъците и бекона съдържат наситени мазнини и холестерол.

Натрий

Всеки сандвич с кроасан от 4,5 унции с бекон и яйце съдържа 889 милиграма натрий. Твърде много натрий повишава кръвното Ви налягане и здравите възрастни трябва да ограничат дневния прием на натрий до 2300 милиграма. Хората с хипертония и възрастните възрастни трябва да имат не повече от 1500 милиграма натрий на ден, според MayoClinic.com. Хлябовете, като кроасани и преработените меса, като бекон, са с високо съдържание на натрий. Сандвичът с бекон и яйчен кроасан със сирене е с по-високо съдържание на калций, отколкото сандвич без сирене, но сиренето също е източник на натрий, наситени мазнини и калории.

Натали Щайн е специализирана в отслабването и спортното хранене. Тя е със седалище в Лос Анджелис и е асистент по програмата за обществено здраве в Мичиганския държавен университет. Стайн притежава магистърска степен по хранене и магистър по обществено здраве от Мичиганския държавен университет.