здравето

Ана Денсън

100% честност тук: мразя думата черва. Тръпва ме. Дори не мога да ви кажа защо - това просто ме измъчва по напълно неразумен начин.

Всички останали мразят думата влажна, с което нямам проблем. (Влажността е страхотна! Влажността звучи като торта!) За мен обаче това е червата. Червата. Ъъъ!

Но колкото и да ми се иска да скрия главата си в пясъчен щраус, здравето на червата има далечни последици и не може да бъде пренебрегнато. Това не е Лас Вегас; това, което се случва в червата, НЕ остава в червата.

Сега, преди да попитате, не говоря за начини за намаляване на сладкото бире коремче. (Или, в моя случай, маргаритен корем.)

Здравето на червата означава справяне с цялостното ни благосъстояние отвътре навън, чрез насърчаване на добрите бактерии и защита на стомашно-чревния тракт от увреждане.

По-важно е, отколкото си давате сметка. Здравословното храносмилане може да повлияе на всичко - от нашето настроение и метаболизъм до тена ни!

Как Всичко е за.

Връзката между червата и кожата

Или може би го знаете по тайния му псевдоним: оста черва-мозък-кожа.

Когато научим за биологията в училище, човешкото тяло обикновено се разделя на различни системи. Спомняте си тези графики, показващи просто нашият скелет, или просто нашата мускулатура, или просто нашата нервна система.

Но в действителност не е толкова лесно да разплетете тези системи, защото всички те разчитат един на друг, за да функционират правилно. Вашата костна система би била безполезна, без мускулите да държат всичко заедно. И мускулите ви не можеха да се движат, без нервната ви система да предава електрически импулси от мозъка ви.

Същата идея се отнася и за храносмилателната ви система. Това не е просто да седите там и да разграждате храната в собствения си малък космически балон. Вътрешната работа на червата ви си сътрудничи с много други телесни процеси, включително здравето на кожата.

Що се отнася до кожата ви, червата може да й повлияе по един от няколко начина:

  • Засягащи кожата хранителни вещества: Това е най-пряката линия за комуникация между храносмилането и нашата кожа. Чували ли сте някога, че яденето на твърде много моркови може да ви превърне в оранжево? Това е така, защото червата ви абсорбират бета-каротин от моркови, което може да причини пожълтяване на кожата. За щастие този ефект се отнася и за положителни за кожата витамини (като A, C, E и други), които се разграждат в нашия стомашно-чревен тракт и се използват за изграждане и поддържане на здрав тен.!
  • Стимулиращи хормони: Понякога червата въздейства върху кожата ви косвено чрез промяна на нивата на хормоните. Например храни, преработени от храносмилателната система, причиняват отделянето на инсулин в кръвта. След това инсулинът предизвиква хормонални реакции от тялото ви. И ако някога сте се борили с акне, вече знаете, че хормоните и кожата имат сложна връзка .
  • Въздействие върху имунната ви система: Това е гореща област на изследване в момента. Проучванията показват, че приятелските микроорганизми, живеещи в червата, могат да променят риска от заболявания като бъбречни заболявания, диабет, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Тези организми също влияят на възпалителната реакция на вашата имунна система - включително наличието (или липсата) на подпухналост и дразнене в кожата ви.

Когато червата ви са здрави, цялата тази комуникация работи, за да помогне на кожата ви. Но нещата могат да се объркат ужасно, ако храносмилателната ви система стане дисбалансирана или повредена. Например, вземете условие, наречено.

Leaky Gut

OMG момчета. Помислих си думата червата беше достатъчно ужасно само по себе си. Течащ червата? Наистина ли? Това искате да наречете това условие? Хайде, лекари, очаквах по-добро от вас!

(Другото му име, „повишена чревна пропускливост“, не е много по-добро.)

Пропускливите черва се появяват постоянно при изследване на оста на червата и кожата и нека ви кажа, че е нежелателно # 1. Подобно на някакъв зъл близнак, който се върти с мустаци, той разваля всички онези взаимоотношения, изградени от някога здравата ви храносмилателна система, причинявайки домино ефект на хаос в тялото ви.

Случва се така. Клетките на стомашно-чревния тракт обикновено са свързани плътно като решетките на затворническа клетка, като държат вредни бактерии и токсини заключени вътре, докато се усвояват.

Но ако развиете синдром на спукан черва, тези клетки започват да се освобождават, развивайки пукнатини или дупки. И когато решетките на вашата метафорична затворническа клетка се отдалечат достатъчно, престъпниците започват да бягат. След това тези хитри бактерии и токсини преминават през вашите органи и кръв.

Този джейлбрейк може да има всякакви негативни последици и то не само при засилени храносмилателни проблеми. Пропускливото черво също е свързано със състояния като артрит, депресия, лупус, диабет, хронична умора, псориазис, екзема и нашия стар враг, акне.

Изследователите все още обсъждат какво причинява изтичане на червата. Някои смятат, че това се дължи на генетиката. Други предполагат, че това може да е свързано със стрес или прекомерна употреба на някои лекарства без рецепта като аспирин и ибупрофен .

Други подозират, че диетата играе роля чрез възпалителни храни или хранителни алергии, които постепенно разхлабват клетките в стомашно-чревния тракт.

Тук откриваме особено порочен кръг: диета с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати предизвиква скокове на инсулин, които могат да допринесат за изтичането на червата. И след като сте развили черва? Обръща се и причинява Повече ▼ проблеми с инсулина чрез освобождаване на токсини, които насърчават инсулиновата резистентност.

Здраве на червата и акне

Сега можем да видим доста ясно, че здравето на червата ни влияе върху състоянието на цялото ни тяло.

Щастливото черво е като онази мъдра стара фея от Фернгули: улавяне на замърсители и подпомагане на околната среда да стане силна и здрава. Нещастното черво е като Hexxus: изтичащи токсини, отравящи околната среда и вероятно изразени от Тим ​​Къри.

Но нека да уточним. Какво общо има вашата храносмилателна система с акнето?

Както се оказва, съвсем малко! Целостта на стомашно-чревния тракт е свързана с много скандални причини за акне, като например:

  • Възпаление: Когато храносмилателната ви система е компрометирана и позволява на лошите бактерии да се разрастват, това предизвиква отговор от имунната ви система: възпаление. Акнето вече е възпалително състояние, така че увеличаването на възпалителния отговор е обратното на полезното. Допълнителното подуване просто ще направи пробивите по-червени, подпухнали и по-бавни за прочистване и зарастване.
  • Инсулинова резистентност: Увреденият стомашно-чревен тракт също може да позволи изтичането на токсини, които допринасят за инсулиновата резистентност. Това означава, че повече инсулин залива вашата система, когато ядете. Тези високи нива на инсулин могат да увеличат производството на себум и кожни клетки - две важни причини за акнето.
  • Стрес: На първо място, храносмилателните проблеми по своята същност са стресиращи. Те са болезнени и неудобни и къде е най-близката баня? Тогава вашето нездравословно черво започва да се забърква с настроението ви и вие се чувствате стресирани, без дори да знаете защо. Всички тези стресови фактори увеличават хормоните като кортизол и CRH. И какво правят тези хормони? Това е вярно. Подобно на инсулина, те стимулират производството на себум и кожни клетки, като създават основата за повече акне.

Как да укротите храносмилането си

Проблемите с храносмилането са неудобни и неудобни, дори преди да добавите допълнителна скръб от акне. Но тези проблеми не са доживотна присъда и има начини да подобрите здравето на червата си!

  • Консумирайте пробиотици и фибри: Пробиотиците спомагат за възстановяването на естествения баланс на бактериите в червата, оставяйки храносмилателната ви система да работи с пикова ефективност. Те също са свързани с намалено възпаление. Междувременно пребиотичните фибри поддържат пробиотици, помагайки им бързо да се размножават и да възстановят реда! Най-добрата част? И двете са лесни за включване във вашата диета !
  • Пийте филтрирана вода: Израснах да пия от чешмата и се оказах добре. Но част от чешмяната вода се пречиства с високи нива на хлор, който може да унищожи добрите бактерии в храносмилателната ви система, като ги хвърли в дисбаланс. Когато се съмнявате, филтрирайте го!
  • Ограничете небалансиращите и възпалителни храни: Някои храни могат да взаимодействат зле с естествената среда в червата и трябва да се консумират умерено.
    • Глутен: Храните с тежък глутен като хляб и тестени изделия съдържат протеин, наречен зонулин, който може да допринесе за развитието на спукани черва.
    • Рафинирани въглехидрати и захар: Може да храни вредни бактерии в стомашно-чревния тракт, причинявайки дисбаланс.
    • Млечни продукти: Съдържа трудно смилаеми протеини, които могат да причинят храносмилателен дистрес и увреждане.
    • Храни с високо съдържание на мазнини: Може да увреди добрите бактерии и да влоши пропускливостта на червата (здравей, изтичащи черва), позволявайки на токсините да излязат от червата.

С промени като тези можете да постигнете истински напредък, за да излекувате кожата си отвътре навън. Но не забравяйте да се грижите за него и отвън!

Изберете нежни, здравословни продукти за кожа, които работят с тялото си, а не срещу него. Потърсете грижа за кожата, която дава приоритет на хранителни вещества и богати на антиоксиданти растителни продукти, като всеки отделен продукт от линията Averr Aglow. Нашите съставки са внимателно смесени, за да подхранват тена ви, без да нарушават естествения му баланс.

Обръщайки се към проблемна кожа отвътре и отвън, кожата ви ще се подобри още по-бързо. Така че, продължавай, момиче - сподели своя блясък! хх