Възстановявате ли се от анорексия и се справяте с тревожни и болезнени храносмилателни симптоми (подуване на корема, запек, пълнота), които правят храненето още по-трудно? Търсите ли навсякъде защо и как да получите някакво облекчение, за да можете просто да ядете и да се чувствате съкрушени от безкрайните препоръки и често неточни (колкото и добронамерени) съвети и мнения? Готови ли сте за всичко и готови ли сте да не разбирате BS какво наистина се случва с храносмилането ви и как да направите разлика? Тогава горещо ви насърчавам да продължите да четете, защото в публикацията тази седмица изясняваме причините за някои от най-често срещаните проблеми с храносмилането, които хората имат по време на възстановяване, и как всъщност можете да ги поправите.

храносмилателни

Често срещани проблеми с храносмилането по време на възстановяване от анорексия

  • Подуване на корема
  • Бавно храносмилане
  • Липса на апетит
  • Ранно насищане
  • Рефлукс
  • Гадене и/или повръщане
  • Запек и/или диария

Защо имам тези симптоми?

Имам хора, които непрекъснато питат дали някакъв брой от тези симптоми означава, че ядат прекалено много и трябва да направят „почивка“ на храносмилателната си система или са непоносими към определени храни (благодарение на лекар Google най-важните проблеми са лактозата и глутенът непоносимост). Никога не са първите два варианта и трябва да кажа, че въпреки непоносимостта към храни, която се изобразява в медиите като епидемия, рядко е вторият случай.

И така, какво става? По време на повторното въвеждане на храна (адекватна, последователна и подхранваща) има редица фактори в играта, които сериозно нарушават храносмилателните процеси. Следващият списък от 9 причини, поради които може да имате проблеми с храносмилането по време на възстановяване, по никакъв начин не е изчерпателен, но трябва да изясни няколко неща за това какво се случва с корема ви.

1. Намалена перисталтика (движение) на мускулите на червата.

Това намалено движение означава, че храната се движи по-бавно през храносмилателния тракт, което ви кара да се наситите бързо и забавя храносмилането и усвояването на храната и вие оставате сити по-дълго от нормалното след хранене. За усещането колко точно е намалена скоростта на храносмилане, може да отнеме до 5 пъти повече време на някой, който се възстановява от ограничаващо хранително разстройство, отколкото на здрав човек, който да усвои едно и също хранене, което означава, че ако редовното хранене отнема 1-2 часа до да се смила при здрав човек, същото хранене може да отнеме 5-10 часа, за да се усвои при някой, който се възстановява от анорексия.

2. Намалена секреция на храносмилателни ензими.

Има много храносмилателни ензими, секретирани от различни органи по храносмилателния път и тези ензими са необходими, за да подпомогнат разграждането на храната, която сте яли, до абсорбиращи се компоненти. По време на хранително разстройство и по време на възстановяване от хранително разстройство тази секреция е сериозно нарушена, тъй като тези органи не функционират правилно, това води до по-бавно усвояване на храната или понякога преминаване през неразградена до ферментация в дебелото черво и причинява подуване на корема, излишни газове или диария.

3. Намалена концентрация на киселина в стомаха.

Стомахът ви се адаптира към ниския прием на храна, като намалява секрецията на солна киселина (HCl), което означава, че стомахът ви не произвежда достатъчно киселина, за да усвои нормални количества храна, което води до това, че храната седи в стомаха ви по-дълго от обикновено, което ви кара да се чувствате преситени за по-дълго от обикновено след хранене, може да причини рефлукс или да позволи растеж на бактерии като h. pylori, което може да доведе до развитие на стомашни язви и рак и да направи храненето още по-болезнено. Причината за това е, че киселата среда на стомаха ви действа като защита на имунната система срещу такива патогени и когато киселинността е намалена поради увреждане на клетките, които отделят HCl (париетални клетки), тази защита е нарушена и следователно не прави работата, за която се предполага.

4. Атрофия (разграждане) на вътрешната повърхност на червата и/или стомаха.

Това се случва в отговор на недостатъчно използване и/или липса на адекватен протеин. Когато дневните нужди на тялото ви от протеини надвишават диетичния ви прием за определен период от време, защото тялото ви е трябвало да прибегне до метаболизиране (разграждане) на мускулите на червата, за да отговори на вашите нужди от протеини (ние не съхраняваме протеини и следователно когато не консумирате адекватни количества в диетата, телата ни трябва да разграждат мускулната ни тъкан, включително скелетната мускулатура и сърдечната тъкан, но също така и гладката мускулатура на храносмилателния ни тракт)

5. Нарушения в производството на хормони, които регулират апетита.

Включително както грелин (хормонът на глада), така и лептин (хормонът на ситостта), така че сигнализирането и отговорът на тялото ви както към глада, така и към засищането е разхвърлян. По същество тялото ви няма да губи енергията и ресурсите си, създавайки хормони на глада, ако не реагирате на тях.

6. Потиснато функциониране на щитовидната жлеза.

Вашата щитовидна жлеза е отговорна за производството на тиреоиден хормон, който е важен хормон за регулиране на метаболизма. Производството на тиреоиден хормон е значително намалено при хора, живеещи с рестриктивни хранителни разстройства и това е естествен адаптационен отговор на вашето тяло, защото се опитва да намали енергийните ви разходи, разграждането на протеините и скоростта на метаболизма, за да спести енергия за функцията на вашия жизненоважни органи и задачата да ви поддържат живи.

7. Недостиг на витамини и минерали.

При тези с анорексия нервна често има генерализиран недостиг на микроелементи и това пречи на правилното храносмилане и употребата на храни, тъй като са необходими много витамини и минерали по време на сложните метаболитни пътища, които се случват от храносмилането до освобождаването на енергия от тези храни за да се използва от тялото ви (например витамините от група В).

8. Свръхактивна връзка между червата и мозъка.

Хората с ограничителни хранителни разстройства често имат хиперактивна връзка между чувството за ситост и начина, по който това се регистрира в мозъка. Пълнотата (разтягане на стените на храносмилателния тракт) се регистрира като крайна причина за психологически дистрес при тези с хранително разстройство в сравнение със здрав човек, при който същият сигнал просто ще даде индикация за спиране на храненето скоро.

9. Стрес.

Ефектът от стреса върху увреждането на храносмилането не може да бъде подценяван. Хората, живеещи с хранителни разстройства, често страдат от редица психологически смущения поради ниския прием на храна, включително тревожност, раздразнителност, депресия и загуба на интерес към живота и социалните ситуации, което прави споделянето на ястия мъчително стресиращо или невъзможно и когато телата ни са под стрес, храносмилането е едно на процесите, които се изключват, за да осигурят енергия и приток на кръв към мускулите, готови да се бият или да избягат от стресора (адаптация, полезна за бягане от тигри, но неполезна, когато мозъкът ви неправилно идентифицира храната като заплаха). Следователно, когато тялото ви е в постоянно състояние на стрес, храносмилането ще бъде много бавно.

Списъкът с причините за проблеми с храносмилането по време на възстановяване от ограничаващо хранително разстройство продължава, но всички тези неприятни симптоми се връщат към една обща причина, глад и недохранване, и следователно едно често излекуване от глад и недохранване.

С други думи, единственият начин да се обърнат тези тревожни симптоми е чрез адекватно и последователно подхранване. Което означава да се храните според вашите нужди и колкото и да мислите, че ядете „достатъчно“, като четете какво да ядете или сравнявате с това, което другите ядат, докато тези симптоми се изяснят, твърдата истина е, че повече от вероятно не сте.

Ако ядете по-малко, за да предотвратите или намалите тези ужасни симптоми, може да си осигурите временно облекчение, но при дългосрочно възстановяване няма как да ги избегнете, защото за да се възстановите ще трябва да преминете през него на някакъв етап, няма алтернативен път . Със сигурност има начини да направим подхранването по време на възстановяването по-малко психологично обезпокоително, но физическите реалности остават.

Възстановяването означава да правите тежките неща, трябва да ядете дори когато не сте гладни дори и най-малко, дори когато току-що сте яли, дори когато сте подути и запек, газообразни и рефлуксни и гадещи. Това е възстановяване, на което тялото ви се нуждае от храна, за да преодолее щетите, които са причината за тези ужасни симптоми и един ден колкото разочароващо клиширано, колкото и да звучи, всичко щеше да е повече от заслужаващо.

Как да го направите по-лесно за себе си

Вземете страхотни хора във вашия екип!

Хора, които знаят за какво говорят, не приятелят, който е на нова диета всяка седмица, или тези, които смятат, че е тяхно място да коментират колко ядете, не списания, не вашите колеги, не майка ви, не чичо ви, не телевизионни програми или любимата ви знаменитост, а истински професионалисти на живо, надеждни хора, които са инвестирали години от живота си и хиляди долари в получаване на законно образование и обучение, за да ви предоставят полезна информация, инструменти и стратегии, с които могат да споделят вие, които да ви напътствате, докато се научавате да се свързвате отново със собствената си сила, сигурност и усещане за вътрешни насоки за това, което е точно за вас (така че един ден наистина няма да дадете af *% $ за това, какво x, y, z човек е публикувал в Instagram за банани, закуска или кето диета).

Няма два начина за това, освобождаването от тези болезнени симптоми изисква тялото ви да извърши монументална ремонтна работа (независимо от теглото ви, защото хранителното възстановяване не завършва, когато достигнете магическо число на кантара) и този ремонт може да се случи само когато ядете на хранителна диета, което означава да ядете повече, отколкото ако тялото ви не е преминало през това. Моля, уверете се, че имате поддържащ диетолог, който разбира, слуша и уважава вашите уникални нужди (нито литературата, нито статистиката, нито критерият за ИТМ, но вие, вие, вие, вие, ВАС!), Защото да направите това сами е нереалистично.

Знам, че имате добро разбиране за храненето, храната и здравето, но докато не се освободите от хранителното разстройство, всичко това, което знаете, е преминало през много пристрастен и много вреден филтър и е избрано и изкривено, за да отговаря на психопатологията на заболяването, което затова искате и заслужавате да се освободите от това, тази първа стъпка за възстановяване изисква повече доверие, отколкото повече знания или информация. Уверете се, че се доверявате на правилните ръце и аз наистина трябва да повторя, че правилните ръце не са такъв и такъв модел в Instagram, палео ентусиаст в YouTube или наркоман Грег от съседната врата, защото заслужавате последователна и надеждна подкрепа от някой който е инвестиран във вас и с хранителни въпроси лицето, квалифицирано за тази позиция, е чудесен диетолог. Ако сте загрижени, уверявам ви, че страхотният диетолог не е хранителен полицай/жена, няма да ви принудят да ядете нищо, те нямат всички отговори за вашето изцеление, но ще работят с вас къде сте и с какво сте способни и ви помага да стигнете там, където искате да бъдете. Никога не е късно да се освободите и да станете човекът, който сте били предназначени.