тези

Подуването може да бъде болезнено и неудобно и може да се чувства като постоянно усещане за пълнота, според NHS.

Запекът може да е причина за подуване на корема - там, където пука ви е сух, твърд или бучка.

Излишъкът от вятър, непоносимост към храна и поглъщане на въздух също могат да причинят подуване на корема.

Но пробиотичната добавка Lactobacillus acidophilus може да предотврати подуването на корема и да понижи холестерола ви, твърди се.

„Lactobacillus acidophilus облекчава газовете, подуването на корема и подобрява непоносимостта към лактоза“, каза диетологът д-р Джош Акс.

„Доказано е, че помага с 61% намаляване на Е. coli, понижаване на нивата на холестерола и създаване на витамин К.“

Добавката може също да помогне за защита на червата от „лоши“ бактерии, твърдят проучвания.

Приемът на пробиотик всеки ден също ще намали риска от сърдечни заболявания с между шест и 10 процента, разкриха учени.

Можете също така да увеличите приема на Lactobacillus acidophilus, като ядете повече ферментирали храни и кисело мляко.

Пробиотиците са „добри“ бактерии, които живеят в червата ви.

Те поддържат тялото в усвояването на хранителни вещества и се борят с вредните бактерии.

Недостигането на достатъчно пробиотици може да доведе до храносмилателни разстройства, автоимунни заболявания и грип.

Ограничаването на някои храни може да помогне за предотвратяване на подуване на корема, каза NHS.

Фасулът, лукът, броколите и зелето увеличават риска от болезнено подуване на корема.

Разговорът с уста, пълна с храна, също може да доведе до състоянието.

Дъвката и пиенето на газирани напитки са свързани с подуване на корема.