В този член

В този член

В този член

Хромът - особено тривалентният хром - е основен микроелемент, който се използва от някои хора като добавка. Може би най-важното е, че хромът образува съединение в тялото, което изглежда усилва ефекта на инсулина и понижава нивата на глюкозата. Той обаче също имаше рискове и използването му е донякъде противоречиво.

този член

Защо хората приемат хром?

Някои проучвания показват, че добавките с хром могат да бъдат полезни за хора с диабет тип 2 и инсулинова резистентност (преддиабет). Има добри доказателства, че хромът може да понижи нивата на глюкозата и да подобри инсулиновата чувствителност, въпреки че не всички проучвания са показали полза. Може да се окаже, че хромът работи по-добре, ако някой има недостиг на хром, което обикновено се наблюдава само ако човек има лошо цялостно хранене. Други проучвания също установяват, че хромът може да помогне при синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), който е свързан с инсулиновата резистентност.

Хромовите добавки също са проучени за ефекта им върху холестерола, риска от сърдечни заболявания, психологични разстройства, болестта на Паркинсон и други състояния. Резултатите от проучването обаче са противоречиви или неясни.

Някои хора използват добавки с хром за изграждане на мускули или предизвикват загуба на тегло. Някои проучвания с хром показват тези предимства, но други не.

Колко хром трябва да приемате?

Експертите не знаят колко хром се нуждае от хората. Така че няма препоръчителна хранителна добавка (RDA) за хром. Вместо това експертите излязоха с минимално количество хром, което хората трябва да получат.