Предстои ли операция за възстановяване на разкъсания ACL (предна кръстна връзка)? Тогава трябва да знаете, че има нещо повече за възстановяване след операция ACL, отколкото просто да се изправите на крака!

Дори дълго след като сте спрели да използвате опората на патерици или други помощни средства, тялото ви продължава да бъде в лечебен режим. Освен че внимавате с движенията си, от вас се изисква също така да сте в крак с времевата графика за възстановяване на ACL и нещата, които можете да направите, за да поддържате процеса на рехабилитация по правилния път.

Разбира се, Вашият лекар Ви води на всяка стъпка от възстановяването и Ви предоставя конкретни препоръки на базата на вашата уникална ситуация. И все пак не би навредило да следвате посочените по-долу срокове и съвети за възстановяване. Те биха се оказали ефективни само като ви помогнат да се възстановите бързо и безопасно.

Времето за възстановяване на операцията ACL:

Въпреки че времето за възстановяване на операцията ACL варира от пациент на пациент и може да ви отведе между шест до девет месеца, преди да се върнете към състоянието си преди нараняване с ACL с пълен обхват на движение и стабилност, ето груб график:

съвети

Време за възстановяване на операцията ACL през първите две седмици:

Първите две седмици по време на възстановяване на операцията ACL са най-важните, тъй като тялото ви е най-уязвимо и податливо на болка и възпаление. Натрупването на излишък от течност около ставите и подуване са едни от най-честите проблеми, които хората изпитват през това време. Следователно, като първата стъпка към рехабилитация и изцеление, може да бъдете помолени да изпълнявате определен набор от упражнения от вашия физиотерапевт ежедневно. Тъй като засегнатият крак е все още слаб, трябва да ограничите мобилността си до минимум.

Време за възстановяване на ACL нараняване съвети:

  • Дръжте засегнатия крак повдигнат и прилагайте терапевтичен студ на всеки два часа
  • Завийте крака си над ръба на легло или стол за огъване на коляното
  • Правете редовни тренировки за походка, за да можете да премахнете съединителите

2-6 седмици след ACL операция:

По това време трябва да можете да понасяте тежест и на двата крака и да можете да се разхождате с помощта на патерици или опорно устройство. Но все пак трябва да бъдете изключително внимателни и да ограничите движението си, тъй като тъканите ви все още са в процес на оздравяване. Всеки вид натиск или усилие може да доведе до износване и да доведе до ескалация на болка и подуване. Планиран и специфичен план за упражнения, както е предложен от вашия физиотерапевт, ще ви помогне да възвърнете пълния обхват на движение на този етап.

Съвети за възстановяване на вредата от ACL:

  • Изпълнявайте упражнения за ходене за 15-20 минути
  • Практикувайте упражнения за укрепване на краката като клякам, преси за крака и къдрици
  • Въведете стационарни велосипедни и елиптични тренировки

6 седмици-3 месеца след ACL хирургично време за възстановяване:

По това време вашият лечебен процес трябва да е достигнал напреднал етап и коленете и краката ви да са станали по-силни. В резултат на това може да бъдете помолени от вашия физиотерапевт да извършвате ежедневно дейности с малко въздействие като плуване, колоездене и джогинг. Ако вашият терапевт смята, че сте готови, той може също да ви помоли да започнете леки спортни тренировки, като същевременно продължите с вашите силови и странични упражнения като напъни и странични стъпала.

Съвети за възстановяване на вредата от ACL:

  • Продължете със силови упражнения и започнете тренировка, специфична за спорта
  • Практикувайте удари по плуване в стил трептене
  • Извършвайте редовно удари и странични стъпки

3-6 месеца след ACL операция:

Най-накрая наближавате пълно възстановяване и сте готови да се върнете безопасно към начина си преди операцията. Още повече причини да останете проактивни в предотвратяването на бъдещи наранявания. Атлетичните тренировки и други укрепващи упражнения, препоръчани от вашия физиотерапевт, трябва да продължат, за да поддържат съединителните тъкани в колянната става и цялостния лечебен процес. Като предпазен метод и в зависимост от Вашето състояние, Вашият лекар може да Ви помоли да използвате поддържаща скоба за година или две след операцията ACL, докато извършвате дейности с ниско въздействие.

  • Бавно и стабилно се връщайте към рутинната си дейност
  • Представете обучение по скачане и ловкост
  • Опитайте се да изпълнявате плиометрични упражнения с един крак

Тъй като срокът за възстановяване след операция ACL е дълъг и труден, ето какво можете да направите, за да го направите по-малко болезнен.