Любим фен през лятото. Показано тук с пиле на скара, но тази салата работи чудесно, сервирана и със скариди на скара, ахи риба тон или пържола. Забележка: Поради едамаме, тази салата ще се счита за ястие от стъпка 2. За да направите тази салата ястие от стъпка 1, просто оставете едамаме - все пак вкусен и разкошен!
ИНГРЕДИЕНТИ (обслужва 10):
- 1 голямо напа напа
- 1 лилаво зеле
- 2 (8-унция) кутии нарязани водни кестени
- 1 чаша лук, лук, тънко нарязан
- 1 червен звънец, тънко нарязан
- 1 чаша прясна кантарион, нарязан
- 1 чаша настъргани моркови (моркови кибрит)
- 1 чаша черупка от едамаме
- 1 опаковка супа от юфка Maruchan Ramen, ориенталски вкус
- 1/4 чаша нарязани бадеми
- 3 супени лъжици бял сусам
- 6 (4-унция) котлети пиле на скара
- 1/4 чаша масло от рапица
- 2/3 чаша оризов винен оцет
- 1/2 чаша сос от хойсин
- 3 супени лъжици соев сос
- 2 чаени лъжички прясно настърган джинджифил
- 1 чаена лъжичка препечено сусамово масло
ПОДГОТОВКИ:
- Създайте основа за салата: Нарежете напа напа, надлъжно и накъсайте на ситно. Поставете в голяма купа. Накъсайте лилавото зеле и добавете в купата. Отцедете водните кестени и добавете половината в купата. Хвърляне.
- Добавете останалите водни кестени, нарязани люспи, червен пипер, кориандър, моркови и черупки от едамаме върху зеле и кестени (показано тук на слънчев часовник).
- Пригответе хрупкав топинг: Вземете пакет от юфка с рамен и преди отваряне поставете върху твърда повърхност и с помощта на петата на ръката си разбийте юфка на малки парченца. След като парчетата се разбият, покрийте тиган с незалепващ спрей за готвене и поставете на умерен огън. Добавете разбития рамен към тигана, заедно с пакета подправки, който се доставя с него. Разбъркайте в 1/4 чаша нарязани бадеми. Добавете пакетче подправки. Разбъркайте около 3 минути, докато юфката и бадемите леко препекат. Не си тръгвайте, докато това се готви, бързо изгаря. Добавете сусам и препечете за 1 минута. Отстранете хрупкавия топинг от огъня и оставете да се охлади.
- Нарежете пиле на скара и добавете в купата.
- Лъжица охлажда хрупкав топинг върху салата.
- Пригответе дресинга, като добавите всички съставки за дресинг в малка купа и разбъркате, за да се комбинират.
- Изсипете готовия дресинг върху салатата. Сервирайте както е или хвърлете, докато всички съставки са добре покрити.
ЗА СЪОБЩЕНИЕ (с превръзка): 16g въглехидрати, 6g фибри
АКТУАЛНО ХРАНИТЕЛНО СЪДЪРЖАНИЕ НА ОБСЛУЖВАНЕ (с превръзка): 365 калории, 20g протеин, 35g въглехидрати, 6g фибри, 14g мазнини
АКТУАЛНО ХРАНИТЕЛНО СЪДЪРЖАНИЕ НА ОБСЛУЖВАНЕ (без превръзка): 320 калории, 19g протеин, 32g въглехидрати, 6g фибри, 10g мазнини
- За шума Диетата със зелева супа е най-добрият начин да отслабнете Имате растение
- 6 здравословни рецепти за дресинг на салата за отслабване
- 7 страхотни рецепти за салата за тези, които се опитват да отслабнат
- Азиатска рецепта за салата с дресинг от сусам от джинджифил The Endless Meal®
- 7 артикула, които съсипват салатата ви Джилиън Майкълс