Фасулът може да е основен продукт в други части на света, но тук в Америка ядем само шест килограма фасул на човек годишно, според Сас, в сравнение с 33 килограма сирене и 74 килограма червено месо. Сега може да е моментът да ядете повече: проучване казва ...

храна

Затваряме сезона на плажа и докато персоналът на MUNCHIES очевидно гледа внимателно, не се паникьосвайте, ако червата на топката ви за боулинг все още не се е превърнала в изсечен мрамор. Сложете козето бутче, което гризете, откакто сте започнали палео диетата, и изпратете салатата си обратно на Саут Бийч: Ново проучване казва, че яденето на боб от всички неща може да доведе до загуба на тегло.

Скромният боб, заедно с леща и нахут - тройката, известна като "импулси" - може да доведе до почти половин килограм загуба на тегло без усилие, ако се консумира редовно, според нов мета-анализ, публикуван в American Journal of Clinical Nutrition. От над 900 души, изследвани в повече от 20 клинични проучвания, участниците, които добавят три четвърти чаша импулси дневно към диетата си, губят средно 0,75 килограма. Няма нужда и да приемате режим на тренировка. Само яденето на импулси свърши работа.

„Те са уникални с това, че са една от единствените храни с протеини, фибри и сложни въглехидрати“, каза Синтия Сас, диетолог и автор на „Отслабнете сега: Нахвърлете килограми и инчове с импулси - новата суперхрана“. Женско здраве. "Това trifecta забавя храносмилането, забавяйки появата на глад, така че да останете сити за по-дълго."

Освен това фибрите в импулсите всъщност могат да попречат на тялото ви да поеме калориите, които се съдържат, според Сас.

Снимка чрез потребител на Flickr beckayork

Фасулът може да е основен продукт в други части на света, но тук в Америка ядем само шест килограма фасул на човек годишно, според Сас, в сравнение с 33 килограма сирене и 74 килограма червено месо. Докато червеното месо и сиренето в големи количества са доста ужасни за вашето здраве, бобът е страхотен в големи количества. Загуба на тегло започна след като хората ядат повече от препоръчителната дневна половин чаша.

И не само Сас и авторите на изследването изтласкват импулсите. Организацията на обединените нации обяви 2016 г. за година на импулсите преди няколко години, за да подчертае тяхната хранителна стойност, устойчивост и ключовата им роля в храненето на света. Импулсите са с високо съдържание на желязо и цинк, съдържат малко протеини, богати са на минерали и витамини от група В, имат ниско съдържание на мазнини и съдържат нулев холестерол. Освен това са без глутен и са евтини. Изследователите дори са посочили фасула като ключов елемент от диетата сред хората, които доживяват до 100 или повече години.

Разбира се, има всичко, което пърди с боб, но Сас казва, че това е нещо, към което тялото ви ще се адаптира и че магическият плод си заслужава. Освен това имате и нахут и леща, от които да избирате. Така че няма оправдания - оставете тези гири и вместо това повторете малко зърна на лицето си.