Как чифт дънки и предстояща сватба вдъхновиха невероятната загуба на тегло на Теодора Бланчфийлд

килограма

Преди: 189
След: 137

Начинът на живот
Като дете винаги бях наистина активен. Никога не съм бил супер слаб, но съм играл много спортове като тенис и гимнастика. Освен това имах този страхотен тийнейджърски метаболизъм; Никога не ми се е налагало да мисля какво съм ял. Когато отидох в колеж, бях с нормално тегло, но не се занимавах с никакви организирани спортове - и определено не знаех как да тренирам във фитнес. Концепцията за неструктурирани упражнения ми беше чужда, така че изобщо не тренирах. Тогава, като много студенти, открих бира, храна за вкъщи и всички онези забавни неща, които изобщо не са добри за вас. Тогава започнах да опаковам килограми.

След като завърших колеж, бях доста недоволен от теглото си и как изглеждам, но дори не знаех какво да направя, за да започна да отслабвам. Затова просто си помислих „Е, аз просто ще продължа да правя това, което правех“ и продължих да ходя на щастливи часове и да излизам на вечеря с приятелите си. Започнах да тренирам, но все още нямах представа какво да правя. Щях да се кача на елипсовидната и да не добавям никакво съпротивление или да уча клас по колоездене и фалшиво да увеличавам интензивността толкова, колкото инструкторът ни каза. Не исках да се чувствам като момичето във фитнеса, което се блъскаше и подпухваше, докато всички останали се справиха.

Промяната
С течение на времето теглото ми започна да ме притеснява повече. Например пазарувах в реколта магазин и много исках този чифт дънки. Те бяха малко прекалено малки, за да се копчат. И така, казах си: „Добре, ще ги купя сега и ще ги направя годни“. Няколко седмици по-късно отидох на пътуване с приятели и забелязах, че заех повече от самолетната седалка, отколкото трябваше. Последната капка беше, когато един от приятелите ми ме помоли да бъда шаферка на нейната сватба в Аруба. Бях на 26 и исках да нося сладко бикини, без да се крия под прикритие. Исках наистина да се насладя на пътуването и сватбата - и това включваше чувството на увереност как изглеждам. По това време тежах 189 килограма.

Когато реших да се занимавам сериозно с отслабване, се срещнах с треньор и му казах, че искам да отслабна около 30 килограма. И той каза: "Мисля, че трябва да загубите 50". Бях шокиран, но реших да го направя. Веднага ми изписа нова диета. По принцип той изрязваше зърнени храни, млечни продукти и увеличаваше количеството плодове, зеленчуци и протеини, които ядях. Най-трудното за новите ми хранителни навици беше да изключа млечните продукти, но си казах, че тази драстична промяна би си струвало. Тъй като съм нещо като човек или нищо, наистина ми се получи. Изненадващо е, че извършването на цялостен ремонт наведнъж улесни придържането към диетата ми, защото имах прости указания, които да следвам.

Освен това правех силови тренировки два пъти седмично и кардио три или четири пъти седмично. Отначало беше толкова трудно; моят треньор ме накара да правя нещо като почти невъзможни интервални тренировки с бягаща пътека с висока интензивност. Но скоро се влюбих в бягането и започнах да участвам в състезания. Когато завърших 5-K за около два месеца отслабване, бях толкова горд от времето си, което беше малко под 12-минутна миля. След това реших да отида след армията 10-Miler - и дори се записах за полумаратона на Дисни. Само два месеца преди това състезание (около една година след като бях тръгнал да свалям 50 паунда), уцелих целевото си тегло от 137 паунда.

Наградата
Бягането на състезания беше една от най-големите ми награди. Правил съм маратони, полумаратони и няколко триатлона. Това беше толкова невероятен начин да покажа на какво съм способен. Научих, че мога да бъда наистина дисциплиниран и да се придържам към тренировката, а също така ми помогна да остана мотивиран да поддържам форма. Обучението не е лесно, но си заслужава. Откакто отслабнах, станах сертифициран треньор по бягане. Аз също отивам след моето лично сертифициране за обучение.

Съветите на Теодора
Направете фитнес забавно. Когато започнах да отслабвам, бягането беше решаваща част от плана ми за отслабване, защото не ми се струваше работа. Все още се чувства като игра.

Направете тренировките си социално време. Когато имате цели за отслабване, е хубаво да се виждате с приятелите си, без да излизате на вечеря или да пиете. Обичам да ходя на писти и да ходя на уроци по фитнес с моите приятели. Прекарването на време с тях, докато правя нещо добро за тялото ми, е най-добрият вид мултитаскинг.

Забранете съвършенството. С фитнес и храна не е нужно да сте перфектни през цялото време. Да се ​​храните много здравословно денонощно или да правите най-тежката си тренировка всеки път, когато отидете на фитнес, не е възможно. Имате нужда и от няколко лесни дни. Когато се опитвате да бъдете перфектни, през повечето време това се връща обратно. Трябва да сте реалисти.

Теодора Бланчфийлд, 31, е на 5 '5 "и живее в Ню Йорк.