вино

Думата „диета“ винаги е еквивалентна на глад, лятно часово време, бикини ... Но не винаги резултатите се свързват с думата „усилие“. Някои специалисти посочват, че добавянето на чаша вино и серано или иберийска шунка към вашата диета помага да отслабнете. Определено, диета без усещане за диета.

Тази диета, освен това да бъде апетитна и здравословна за сърцето, позволява да се губят от 4 до 6 килограма на месец, в зависимост от нашите навици.

Не напразно виното се нарича еликсир на дълъг живот, има способността да забавя клетъчното стареене и да намалява риска от някакви заболявания като Алцхаймер или сенилност. Може да бъде голям приятел на хора с безсъние, стрес в излишък, защото виното води до леко намаляване на кръвното налягане и нервната система.

Иберийската шунка осигурява правилното функциониране на нервната система, мозъка и мускулната маса, това е най-добрият източник на желязо и витамини от група В. Също така, яжте 120 грама шунка всеки ден понижава холестерола и триглицеридите поради ниското съдържание на наситени мазнини и високото съдържание на мононенаситени мастни киселини.

Как да включим тези храни, така присъстващи в живота ни, в диета за отслабване?

Може да звучи невероятно, но е вярно, че предполагаемото контролиране на нашата деликатесна диета може да бъде предизвикателството на някои от седемте смъртни греха.

В закуска, основната храна трябва да бъде хлябът, шунката (до две филийки) и плодовете. Плодът зависи от вас, като избягвате банан, манго и пъпеш, защото те осигуряват повече калории от другите. Ако кафето е сред нашите основни, ако е възможно без кофеин и ако обичаме с мляко, обезмаслено.

По време на хранене не можете да пропуснете зеленчуците, във всякакъв формат. Основното ястие, месо или риба: сьомга, аншоа, морски риби, мерлуза, панга, сепия, миди, треска, риба тон, пиле, пуйка, заек, говеждо и телешко филе или постно свинско месо, типично за средиземноморската диета. Веднъж седмично можете да се насладите на яхния обезмаслена.

В вечеря, време е за бульон (от яхния, зеленчук или пиле), две филийки шунка и 80-150 грама пиле, пуйка, свинско или телешко; или морски дарове. В края на деня експертите предлагат унция чист черен шоколад, за да се възползват от неговия антиоксидантен и антиартериосклерозен ефект.

От полунощ включваме плод и няколко ядки. В следобедна закуска, можете да включите безкофеиново кафе (самостоятелно или с обезмаслено мляко) или чай, обезмаслено кисело мляко и няколко ядки.

Как да консумирайте виното се обобщава на 150 мл чаша вино. в случая на жени, две за мъже (разпределени в две хранения).