Обичате тази рецепта? Извикайте го от покривите!
Отслабнете с 10 килограма на моята 5-дневна диета с кето супа! Перфектен, когато искате да пробиете щанд или плато за отслабване, да свалите килограми бързо за събитие или ваканция или да се върнете на пистата след уикенд (или повече) на прекалено снизхождение. Whole30 и Squeaky Clean Keto одобрени, тази диета с кето супа също е чудесен начин за детоксикация от глутен, млечни продукти, подсладители и алкохол!
Тази 5-дневна диета с кето супа е изградена около вкусната диетична супа Turbo Atkins, която разработих за списание Women’s World миналото лято. Проектиран за бързо отслабване, този хранителен план за супа е лесен за изпълнение и не изисква много време в кухнята - и кой не обича тази идея?! ? ? ?
Хиляди хора са успели да свалят до 10 килограма (и ПОВЕЧЕ) на диетата с кето супа, и през последните няколко години натрупах много информация от тези, които споделиха резултатите си. Следват някои често задавани въпроси от хора, които обмислят диета с кето супа. Моля, отделете няколко минути, за да прочетете внимателно това, за да сте сигурни, че получавате възможно най-добри резултати от вашата диета с кето супа!
Здравословна и безопасна ли е диетата с кето супа?
Това, което дава на тази 5-дневна диета с кето супа предимство пред останалите пости с кето мазнини или дори бързото яйце, е, че ви дава необходимите хранителни вещества, антиоксиданти и електролити, за да се чувствате най-добре с кето при отслабване и детоксикация. Той прави това с много здравословни мазнини, но също така осигурява много натрий, калий, магнезий, витамин С, витамин К, витамини от група В и дори холин - който подхранва черния дроб, за да може да изгаря повече мазнини.
За да увеличи максимално изгарянето на мазнини и да намали възпалението, тази 5-дневна диета с кето супа не позволява никакви подсладители от всякакъв вид, никакви ядки и никакви млечни продукти (с изключение на маслото, което е почти чиста мазнина и не би трябвало да повлияе на вашия напредък.) Знам, че звучи трудно, но резултатите си заслужават!
Кой знае - може да откриете, че премахването на някои от тези неща е ключът към най-накрая значителен напредък към вашите цели! След това можете да приложите някои от тези промени, докато преминавате обратно към обичайното кето, ниско съдържание на въглехидрати или дори палео след това.
Мога ли да направя замествания на диетата с кето супа и все пак да виждам резултати?
Добре, трудно е време за любов. Наистина, наистина искам да успеете в този план, но, моля, не ми изпращайте имейли за това как просто не можете да пиете кафето си без тежък крем за разбиване и/или подсладител в него, защото „просто е толкова грубо без сметана“, или това ви „прави SOOPER ТЪЖЕН и съсипва целия ви ден, така че добре ли е, ако все пак го имате?“
Можете да отидете без, ако искате достатъчно зле. вярвам в теб.
Освен това направете сами някои основни решения на проблеми - моля ви. Ако сте алергични към яйца - яжте салата от риба тон всеки ден. Ако сте алергични към риба тон, направете го с пиле вместо това или яжте салата от яйца всеки ден. Мразете авокадото? Вместо това вземете допълнително яйце или парче бекон.
Не е нужно да одобрявам тези избори - направете това, което работи за вас. Но спазването на плана, както е написан или възможно най-близо до него, ще даде най-добри резултати. Период.
Ако решите да модифицирате 5-дневния диетичен план с кето супа според вашите лични предпочитания, чудесно. Може да сложите сметана и подсладител в кафето си и пак да загубите единадесет милиарда паунда само за три дни. Това е страхотно. Направете го да работи за вас и моля, не забравяйте да ни кажете в коментарите за това какво сте променили и как е минало след факта, така че другите да могат да се възползват от вашия опит.
Този план е написан с моите препоръки за най-добри резултати и не е нужно да го следвате точно.
Какво да направя, ако не мога да намеря някои от съставките, които се изискват в кето супата?
Има препоръки за заместване в действителната публикация за рецепта за кето супа, която можете да намерите тук, но в случай, че сте ги пропуснали, има няколко насоки при пазаруване на съставки:
Ако не можете да намерите корен от целина където живеете, можете да замените еднакво количество карфиол, ряпа, джикама или рутабага с приблизително същото количество въглехидрати. НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ ПАРСНИПС - те са твърде много с въглехидрати и това може да изкриви вашите резултати.
Ако не можете да намерите швейцарска манголд, якичките са отличен заместител на приблизително същото количество въглехидрати - НЕ ПОДКЛЮЧВАЙТЕ КАЙЛЕТА ЗА ШВЕЙЦАРСКАТА КАРТА - ТОЙ Е ПРЕВЪЗХОЖДЕН ВЪВ ВЪГЛЕВНИЦИТЕ И МОЖЕ ДА НАМАЛИ ВАШАТА ОТСЛАБВАНЕ.
Мога ли да правя кето супа диета, ако съм вегетарианец?
Да! Докато диетичният план с кето супа е по-ограничен без месо, той може абсолютно да бъде съобразен с това, че е вегетариански.
Ако сте добре с морски дарове, можете да замените рибата или скаридите в супата.
Ако не ядете месо от животни, можете просто да пропуснете пилето, ИЛИ да го замените с тофу или друг немесен протеин по ваш избор. Ако сте добре с яйцата, просто увеличете яйцата до 3, пропуснете бекона от закуската си и изяжте цяло авокадо.
Вместо салата от риба тон, вземете салата за яйца за всички закуски.
Колко супа ще ми трябва, за да направя Кето супа диета?
Рецептата за супа от кето ще даде 20 чаши супа, ако следвате правилно рецептата и я оставите да къкри покрита, за да се избегне прекомерното изпаряване. Диетата с кето супа изисква 4 чаши на ден в продължение на 5 дни. Математиката работи.
Като се има предвид това, някои хора съобщават, че до края на седмицата супата им липсва - ако това се случи, разтегнете я с допълнителен бульон или малко повече протеин (или направете друга партида), но не добавяйте допълнително зеленчуци към съществуващата супа или това ще промени броя на въглехидратите.
За най-добри резултати препоръчвам да разпределите супата за седмицата (дори ако е само в 5 контейнера, всеки съдържащ общата ви супа за всеки ден), ако е възможно, наведнъж. По този начин можете да сте сигурни, че получавате по равно количество бульон и зеленчуци/пиле всеки ден - в противен случай може да откриете, че имате предимно бульон и нищо друго през последния ден.
Колко калории трябва да приемам по време на диетата с кето супа?
Поддържайте калориите си между 1200-1400 на ден, а въглехидратите под 20 грама - без ядки, млечни или изкуствени подсладители не може да се договаря, ако се опитвате да следвате този конкретен план.
Включвам ежедневна закуска, макар че ако установите, че не ви е необходима, не се насилвайте - но тъй като супата е с ниско съдържание на калории, вероятно закуската ще ви е необходима, за да прекарате деня. Можете да закусвате между закуска и обяд или обяд и вечеря в зависимост от вашите предпочитания и график. Или изобщо не - отново зависи от вас. Чувствайте се свободни да смесвате и съчетавате закуските или да ядете едно и също нещо всеки ден, ако това ви е по-лесно.
В странична бележка можете да замените допълнително непробиваемо кафе или чай за закуската - калориите ще бъдат приблизително същите!
Трябва ли да увелича калориите си при диетата с кето супа, ако съм мъж, или правя интензивни тренировки?
Ако сте мъж или тренирате често, може да откриете, че имате нужда от повече калории, за да бъдете доволни. Все още е важно да поддържате въглехидратите си под 20 g на ден, дори ако увеличите калориите си.
Най-добрият начин да увеличите калориите си на диетата с кето супа, без да повлияете отрицателно на резултатите си, е да добавите допълнително бекон, салата от риба тон или яйца, или куршуми, доказано към деня си. Тези продукти са с високо съдържание на мазнини и имат почти нула въглехидрати. Не увеличавайте количеството си супа, защото оттам идват по-голямата част от въглехидратите ви и удвояването на това може да ви изхвърли от кетозата.
Колко често мога да правя кето супа диета?
Повечето от другите ми безплатни кето седмични планове за хранене са луксозни в сравнение с този. Те са създадени, за да ви помогнат да отслабнете по начин, който може да се поддържа дългосрочно, за да не полудеете от лишения. Този 5-дневен план за диета с кето супа е различен. Не е предназначено да бъде възприето като промяна в начина на живот или да ви държи на кето завинаги - това е твърде ограничаващо за това.
Това не означава излишни средства до край - все още е вкусно, но не е фантастично по никакъв начин.
Като се има предвид това, няма причина да не можете да повтаряте този план отново и отново, ако той работи за вас. Ако разнообразието във вашата диета не е проблем и от време на време не се наслаждавате на сладко кето, тогава с този план ще имате нулеви проблеми. Ако не обичате да готвите или просто нямате много време - този план е идеален за вас, защото правите три неща и те продължават всичките 5 дни. ? ? ?
Къде мога да получа подкрепа, докато правя кето супа диета?
Ако искате подкрепа за тази 5-дневна супена диета с други, които я завихрят, можете да се присъедините към нашата затворена Facebook група IBIH Keto Soup Diet, където хората ежедневно задават въпроси и публикуват доклади за напредъка.
Тази група е неразделна част от успеха, защото можете да задавате въпроси, да публикувате резултати и да получавате слава, да изхвърляте разочарованията си и да преодолявате онези тежки моменти, когато изкушението ви гледа в лицето и сте готови да се откажете!
Не забравяйте да правите преди снимки, така че когато имате невероятни резултати, да можете да ги споделите с групата! Всеки обича историята на успеха и вашата може да е тази, която да вдъхнови някой друг да опита кето и тази диета с кето супа!
Къде мога да намеря рецептите за диета с кето супа?
Рецептата за супа с кето турбо Аткинс е свързана в тази публикация, но само в случай, че сте я пропуснали - ето я отново:
КЛИКНЕТЕ ТУК ЗА ТУРБО АТКИНИ КЕТО РЕЦЕПТА ЗА СУПА
Рецептите за салата с яйца и салата от риба тон са свързани в плана по-долу, но ето ги отново, в случай че имате проблеми с намирането им:
Проста рецепта за салата от кето яйца
Лесна рецепта за салата от кето тон
ДЕН 1 (1216 калории, 83g мазнини, 17g нетни въглехидрати, 84g протеин)
Закуска - 2 яйца, 1 супена лъжица масло, 2 парчета бекон, 1/2 авокадо, неподсладено бронирано кафе или чай (използвайки 2 супени лъжици мазнина)
Снек - 2 големи листа от ромен, 1/2 чаша обикновена салата от кето яйца
ДЕН 2 (1236 калории, 83 g мазнини, 18 g нетни въглехидрати, 91 g протеин)
Закуска - 2 яйца, 1 супена лъжица масло, 2 парчета бекон, 1/2 авокадо, неподсладено бронирано кафе или чай (използвайки 2 супени лъжици мазнина)
Обяд - 2 чаши IBIH кето диетична супа
Снек - Четири 5 инчови парчета целина, 1/2 чаша лесна салата кето тон
Вечеря - 2 чаши IBIH кето диетична супа
Ден 3 (1216 калории, 83 g мазнини, 17 g нетни въглехидрати, 84 g протеин)
Закуска - 2 яйца, 1 супена лъжица масло, 2 парчета бекон, 1/2 авокадо, неподсладено бронирано кафе или чай (използвайки 2 супени лъжици мазнина)
Обяд - 2 чаши IBIH кето диетична супа
Снек - 2 големи листа от ромен, 1/2 чаша обикновена салата от кето яйца
Вечеря - 2 чаши IBIH кето диетична супа
ДЕН 4 (1236 калории, 83 g мазнини, 18 g нетни въглехидрати, 91 g протеин)
Закуска - 2 яйца, 1 супена лъжица масло, 2 парчета бекон, 1/2 авокадо, неподсладено бронирано кафе или чай (използвайки 2 супени лъжици мазнина)
Обяд - 2 чаши IBIH кето диетична супа
Снек - Четири 5 инчови парчета целина, 1/2 чаша лесна салата кето тон
Вечеря - 2 чаши IBIH кето диетична супа
ДЕН 5 (1216 калории, 83 g мазнини, 17 g нетни въглехидрати, 84 g протеин)
Закуска - 2 яйца, 1 супена лъжица масло, 2 парчета бекон, 1/2 авокадо, неподсладено бронирано кафе или чай (използвайки 2 супени лъжици мазнина)
Обяд - 2 чаши IBIH кето диетична супа
Снек - 2 големи листа от ромен, 1/2 чаша обикновена салата от кето яйца
- Коктейл Keto Paloma - Ниско въглехидратно дишане I; m Гладен
- Кето коктейл от скариди с 3 соса - с ниско съдържание на въглехидрати I Breathe I; m Гладен
- Keto Egg Fast Fettuccini Alfredo (Low Carb) I Breathe I; m Гладен
- Кето чийзкейк - без кора; Ниско съдържание на въглехидрати - диета с ниско съдържание на въглехидрати
- Как да ядем ниско съдържание на въглехидрати и кето, когато вечеряме - диетичен лекар